Затлъстяване при децата и как да се справим с проблема
В статията днес ще засегна един много наболял проблем, за който обществото си затваря очите – родители, учители, търговци всички го виждат, но като че ли никой не го намира за притеснителен и все повече хората започват да свикват с него, а не трябва! Става въпрос за ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО ПРИ ДЕЦАТА.
Когато аз бях ученик в началното училище си спомням, че на целия поток ученици имаше 1-2 по-пълни деца, които се отличаваха, всички останали бяхме със средно или слабо телосложение. Сега наблюдавам обратната тенденция. Според статистиката в Европа всяко 5то дете е със затлъстяване, а в някой държави всяко 3-то.
Повечето хора днес приемат това състояние за нормално. “Леко се е заформило детето, нищо му няма, то сега расте”, “Като порасне ще го израсте”, “Е по-добре така отколкото да е недохранено…” и още хиляди обяснения съм чувал през годините. Разбира се, аз никога не съм съдил големи хора, които са напълнели и тнт, защото това е съзнателен техен избор, докато при децата не е така, ние родителите сме пряко отговорни за техните навици, хранене и здраве. А повярвайте ми, наднорменото тегло на първо място е ОПАСНО ЗА ЗДРАВЕТО, на второ място е предпоставка за много проблеми в развитието на децата в бъдеще.
Какви са причините за затлъстяването?
Генетични фактори – не мога да отрека, че чисто генетично някой хора са по-склонни към затлъстяване, като това може да се дължи на много фактори и гени. Няма да се спирам на тях, но ще кажа, че това е така. НО с правилно хранене и активност, тяхното влияние може да се минимизира.
Фактори на средата – народите, които живеят на по-студени места, разбира се имат повече подкожни мазнини, което е един вид защитна функция на организма. Но в случая у нас и на нашите ширини това не е фактор.
Метаболизъм – обмяната на веществата. До голяма степен ние генетично се раждаме с определени възможности за усвояване на макроелементите – въглехидрати, мазнини, белтъчини. Когато имаме изразена нетолерантност към въглехидратите, а в менюто присъстват повече е нормално те да окажат отрицателен ефект върху метаболизма. Същото се отнася и за мазнините, и по-рядко за протеините.
Начин на живот (активен, пасивен) – определено много важен фактор. Върху който за щастие можем да влияем. Деца с по-застоял начин на живот са по-склонни да трупат мазнини. Това е така, защото приетата енергия под формата на храна и не изразходена под формата на активности се запазва, като телесни мазнини.
Хранителни навици в семейството – най-голямата истина и основна причина за затлъстяването при децата. Колкото и да е неприятно трябва да си го признаем. Децата придобиват навиците си у дома, с каквото се храни семейството, с такива навици израстват. Но за това ще си поговорим доста по-детайлно на семинарите, които започваме през пролетта на 2022 г.
Как да се справим с проблема на наднорменото тегло при децата?
Занимавам се професионално с изготвяне на хранителни режими повече от 15 години. Преди 10 години някъде за първи път се обърна едно семейство към мен с молба да направя режим за дъщеря им, която беше доста пълна. Тогава приложих класически режим – чисто месо, ориз, зеленчуци, риба и тнт.. – ПЪЛЕН КРАХ! Детето не може да изкара и седмица. Сметнах го за личен провал и за лигаво дете.. Но няколко години по-късно, когато моята дъщеря порасна осъзнах, че не можеш да накараш едно дете да яде чисто месо и салата постоянно, особено когато е свикнала на килограми бяло брашно, захар, газирано, кашкавали и сирена, и всичко което се произвежда в шумолящи опаковки.
Аз съм от хората, които обожават децата и винаги съм искал да работя с тях в тренировъчните програми. Затова си поставих за цел да достигна до тях и в храненето, колкото и да е трудно. Имах възможността да започна работа с още няколко деца на възраст около 10-12 години, след това на малко по-големи и постепенно успях да създам схема на работя, която дава ефект. Меню, което да е пълноценно и здравословно, за да покрива всички нужди на децата за растеж и развитие. Но достатъчно чисто, за да забърза метаболизма и да накара тялото да се обърне към телесните мазнини и да ги изгори за енергия. При това менюто да е вкусно, да е актуално, да разнообразно и да става за изпълнение в училище. МНОГО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА, нали…?
Когато започнах да пиша тази статия имах една цел – да насоча вниманието на родителите към проблема. Зная, че малко хора ще се задълбочат затова ще го напиша максимално ясно и точно в няколко точки:
- Децата трябва да приемат качествени БЕЛТЪЧИНИ за да изградят здраво тяло! За да имат добър имунитет! За да се растат и да се развиват!
- Децата имат нужда от ЕНЕРГИЯ – въглехидрати, които обаче са от естествени източници. И всичко, което прелива от глюкозо-фруктозни сиропи и други изкуствени, преработени бързи захари не е добър вариант. Децата стават резистентни към инсулина, което е предпоставка за развитие на диабет тип 2! Повишава се рязко енергията, което води до избухливост, нервност , последвани от меланхолия, отпадналост и сънливост. Което ги прави крайно неефективни в училище.
- Децата имат нужда от полезни МАЗНИНИ – да те служат за синтез на хормони, които са най-важни за детския растеж и развитие. Всички бонбони, бисквити, шоколади са препълнени с палмови и други синтетични масла, които освен да карат децата да дебелеят и да ги предразполагат към сърдечни проблеми, друго не правят! Децата имат нужда от полезни мазнини, които за съжаление в чистата си форма рядко попадат в менюто им – авокадо, мазни риби, маслини, зехтин, сурови ядки… не са любимите на децата определено.
- Децата трябва да се ДВИЖАТ! Движението е здраве! Движението помага дори за по-добра концентрация и памет, по-добър фокус, по-лесно запомняне на материала в училище! Движението помага на тялото да се бори със стреса и предпазва от затлъстяване! Не го подценявайте!
Тези неща, само да прочетете и осмислите са достатъчни! Няма родител, който да не милее за детето си, да се натъжава, когато го вижда да пада и да се наранява, да направи всичко възможно, то да е здраво, а в следващия момент го тъпче с безобразно вредна храна, която нанася много по-големи вътрешни щети от падането и повърхностната рана на коляното…
Темата е изключително дълга! Но го приемам като моя мисия да започна кампания, в която да информирам максимално много родители как да се справят с проблема, какъв да е подхода в избора на храни, как да започнат и как да поддържат добри хранителни навици и активност на децата им.
Тази моя кампания е напълно БЕЗПЛАТНА! Ще се радвам повече хора да се включат в нея, като помагат с реклама и споделяне, със зали за срещи и популяризиране на инициативата. Децата са най-голямото ни богатство и не бива да ги оставяме да растат слаби и болни.
Сигурен съм, че и други хора, специалисти в своите области в един момент ще се включат и ще дадат нещичко от своите знания, за да получат тези деца истински насоки в живота – мотивация и желание да се развиват и да стават по-добри и по-умни!
Очаквайте скоро подробна информация за кампанията!
Спортен клуб АКТИВЕН ЖИВОТ
