Тренировка за долна част със Златка Димитрова и Кирил Танев
Няма жена, която да не иска бедрата и дупето и да са супер стегнати и добре оформени. Това е и причината една от любимите тренировки на Злати да е тази за стягане на бедрата и седалищната част.
Днес тренировката включваше упражнения за предно и задно бедро – тежко! 💥🔥
4 кръга по 15-20 повторения с 30 секунди почивка. За завършек на тренировката добавихме леко кардио с въже 5 минути!
1. Избутване на хоризонтална лег преса
2. Разгъване на бедрата от седеж
3. Клек на смит машина
4. Мъртва тяга
5. Леко кардио с въже
Злати тренира по индивидуална програма изготвена лично от мен Кирил Танев.
Ако и вие желаете да трансформирате тялото си вижте тук:
Харесай и сподели:
