Тодор Русков и неговият път към промяната
1. Разкажи малко повече за себе си.
Казвам се Тодор, на 30 години от гр. Пловдив. Нямам спортно минало, но винаги съм обичал да спортувам. За пръв път си позволих да напълнея, когато бях студент. После отслабнах ударно с глад и лишения. Тогава вече отслабнал прибягнах за пръв път до помощта на специалист, който да ме насочва в храненето и тренировките. След като бях постигнал някакви резултати, неприятен здравословен проблем ме лиши от възможността да тренирам – в рамките на 2 години претърпях общо 5 операции, които ми подействаха много демотивиращо. Съответно се отпуснах и си хапвах редовно сладко, кока-кола и т.н. без лишения. За мое щастие здравословните ми проблеми вече са минало и с тегло от 97кг. бях решен да взема някакви мерки.
2. Как реши да се свържеш с мен и защо?
Бях използвал услугите на двама от треньорите в Bodyconstructor преди години – Даниел Славов и Богомил Йорданов. И от двамата научих много и полезни съвети, но бях чел статии на Кирил Танев, които ми допаднаха като стил, принципи и методология в неговата работа. Като допълнение, направи ми впечатление, че Кирил преди време рекламираше своето хранене като по-свободен избор – например от топлите витрини на супермаркетите. Аз не съм привърженик на абсолютно стриктните хранения и твърдения от сорта, че ако спазвам режима на 100% – резултатите ще са 100%, но ако го спазвам на 85%, резултатите ще са 30%. Въпреки това бях достатъчно мотивиран да спазвам режима на Кирил над 90% през цялото време.
3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?
Тренировките не бяха новост за мен, в храненето ми допадна това, че спрях да изпитвам нужда да ям сладко, което за мен е най-големият успех. Преди смятах, че съм зависим от захарта, но се оказа, че не е така. Просто ми е липсвала храна. Режимът ми даде едно ново любимо ястие – телешко на тиган с гарнитура ориз и салата. В момента го предпочитам пред шоколад. 🙂 За 16 седмици свалих грубо 17-18 кг., от които по моя преценка – над 80% мазнини. На някои части съм натрупал допълнителна мускулатура, като цяло постигнах една много добра визия. Една от причините да искам да си върна формата беше желанието ми да се занимавам с тичане и съм доволен, че вече успявам да правя общи тренировки и средни бягания без проблем. Разбира се, 18кг. по-малко се чувствам доста по-жизнен, лек.
4. Кое беше най – голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?
Най-голямото предизвикателство беше да започна режима. На второ място, да се науча да готвя. И за двете съм страшно благодарен на една невероятна дама, която беше до мен през цялото време и ме подкрепяше и ми помагаше. Без нея със сигурност нямаше да се справя с повечето от предизвикателствата в кухнята, което най-вероятно щеше да доведе до подмяна на много от иначе лесните и вкусни гозби. Тук е мястото искрено да й благодаря!
5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?
Аз никога не съм очаквал чудеса от никого. Наясно съм, че работата на треньора онлайн няма как да бъде ефективна, ако не бъда отдаден и не поставя тази цел като приоритет. Така че нямам от какво да се оплача. Може би времето за отговор на писмата понякога е по-дълго от очакваното, но нямам имейл, останал без отговор, така че всичко е ок.
6. Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?
На всички, които още се чудят дали да започнат, бих предложил да си помислят как биха изглеждали сега, ако бяха започнали преди 3-4 месеца. А какво биха постигнали, ако бяха започнали преди година? Колкото повече се отлага едно такова решение, толкова повече се отлага във времето една промяна, която има положителен ефект върху здравето, самочувствието и начина на живот. Това казвам и на моите приятели – ако сега не започнеш, след 3 месеца ще те е яд, че не си.
7. Срещнахте ли трудност при изпълнение на тренировките при условие, че ги получихте онлайн и не ви бяха показани в залата? Как се справихте с този проблем?
Аз имах опит в залата и упражненията не бяха нови за мен. Знаех добре как да изпълнявам правилно упражненията, знаех и как да преценя възможностите си, за да не прекалявам и да не се контузя. За щастие, минах без никакви проблеми до момента, а сега продължавам да тренирам като разнообразявам тренировките.
Ако и вие желаете да трансформирате тялото си с Кирил Танев вижте тук:
