Каква е новата цел пред Team Krasivi Tela и Виолета Иванова
Пандемията от COVID обхвана целия Свят и създаде хаус в бизнеса, в образованието и разбира се в спорта. Всички състезания на планенатата бяха отменени, дори Олимпиадата. Това не подмина и нашия спорт във всичките му форми. От аматьорския на локално ниво до професионалния. Отменени състезания, много тестове и правила за участие, което затрудни участието. Да не говорим за трудностите при подготовката – стрес, липса на места за тренировки доста често и много други фактори. Това отказа много състезатели в нашия спорт и разбира се всичко това свали много нивото, като изключим водещите профи състезания, навсякъде другъде бяха еденици добре подготвените атлети.
Всичко това разбира се беше и причината да спрем нашата иначе доста амбициозна подготовка с Виолета Иванова. Бяхме стигнали много високо ниво, като обеми, обработка и релеф, но за съжаление нямахме възможност да го покажем. Затова решихме да намалим обемите на тренировката, да намалим храненето и да направим една психическа почивка.
Резултатите – няколко загубени килограма, но запазена мускулатура и здравословен релеф.
От тук какво следва – най-силният импулс за тренировка е, когато имаш цел и срок! Е ние си поставихме цел, зададохме и срок, така че е време да се захващаме за работа – в залата и в кухнята.
Идеята на месеците до Януари са да върнем мускулните обеми, като ще се постараем да покачим още малко в групите, които са нужни на Виолета за подобряване на баланса и физиката. Това ще стане с по-тежки тренировки, с базови движения. Повторенията варират на различните упражнеиня, но като цяло идеята ми е да се търсят откази в поне една от сериите на всяко упражнение. През годините много наблягахме на правилното изпълнение, усещането в мускула, намирането на най-точните ъгли и всичко това, когато се съчетае с по-големи тежести – резултатът е повече качествени мускули!
Храната – този път направихме нещо различно. Сменихме част от източниците на храна. Целта – деадаптация на тялото и да видим как ще се отразят на Вили точно този тип храни. В най-добрият случай ако всичко е наред може да остане на тях, в другия… просто след това в същинската подготовка ще минем на тези, които се отразяват най-добре.
Сега залагаме на паста, елда, ориз, безглутенов овес. За разлика от предишните подготовки, когато наблягахме на сладките картофи и оризовките.
Включваме вече и по-тлъсти меса и съвсем плахо добавяме по малко млечни, като скир в плана.
Добавките са част от възстановяването и са задължителни, когато човек има високи цели, когато иска да вижда добри резултати и когато цени здравето си. Да тренираш тежко и продължително, без да даваш на тялото, това което е изхразходило и е в дефицит не само, че не е окей за формата, а и е вредно за здравето. Да се изцеждаш на макс без да се възстановяваш е пълна лудост!
Ето и пака от добавки, които ползва Виолета в този етап от подготовката:
NEED Iso , суроватъчен протеин изолат – сутрин и след тренировка по 1 доза.
NEED Creatine, креатин – преди и след тренировка по 1 доза (3 гр)
NEED BCAAs + Glutamine, аминокиселини – преди и по време на тренировка по 1 доза.
Spartan Force, левзея – 2 капсули сутрин и 2 вечер
KT Health Line Magnesium , магнезий – 2 таблетки преди сън
Vitamin Pack , витамини – сутирин
Това е в общи линии идеята на нашата подготва в първият и етап. Цялата подготовка може да проследите в нашите профили:
Виолета Иванова –www.instagram.com/vik_love7
Кирил Танев – www.instagram.com/kiril.tanev.fitness
KrasiviTela – www.instagram.com/krasivitela
