Реални хора, реални резултати – Петко Янев – финансист, доверил се на КТ
Днес ще ви представя един човек, с който работим заедно от около година. Тук нещата се получиха по обратния път. Първо аз отидох при него, за да тренирам BJJ – Бразилско Джу Джицу, в последствие той се присъедини към моят отбор и започна подготовката във фитнеса.
Вижте какво сподели Петко с нас, а след това ще опиша каква програма и какви резултати постигнахме заедно.
„Казвам се Петко Янев и се занимавам повече от 20 години с Бойни Изкуства, йога и фитнес.
По професия съм финансист.
Тренирам Бразилско Джу Джицу по системата на Gracieuniversity от 3 години като се насочих към това бойно изкуство и в частност неговите корени. Виждам голям пазар и интерес към Бразилското Джу Джицу в сферата му Back To Basics /Завръщане към основите/, която става в последно време все по популярна в САЩ, а и навсякъде другаде.
Мнозина от нас знаят, че модерното Бразилско Джу Джицу е без удари и почива на спортни състезания, които са чиста борба или граплинг. Много от нас обаче се възхищаваме на старите черни колани от това бойно изкуство, които са тренирали без правила и са участвали на турнири като Вале Тудо /Всичко е разрешено/, Прайд /Япония/, Беър Некълс Файт /Бой със голи ръце/ и много други. Такива черни колани се намират и сега, но рядко, и преподават пълното Бразилско Джу Джицу и това течение започва да се възвръща навсякъде по света. Винаги съм обичал да тренирам без правила и тренировката ми да включва граплинг и удари, стойка и земя.
В момента съм Лилав Колан от Любомир Геджев и Комбативс колан в Gracieuniversity.
Подготвям се за изпити в това бойно изкуство, както и уча много сериозно за инструктор, понеже тези курсове изискват не само тренировка но и много знания по философия , психология, личностно развитие на човек и работа с деца.
Тренирам и фитнес за да поддържам тялото си като мой инструктор е Кирил Танев Kiril Tanev Fitness и се храня с продукти от KrasiviTela.com . Доверил съм се на тях, понеже са професионалисти в работата си и правят невероятни неща за поддържане и възстановяване на тялото. Продуктите са страхотни с изключително качество
СС “
Когато започнах да тренирам BJJ имах доста сила и издръжливост, което се забеляза от моите партньори и те проявиха интерес към силовите тренировки. В началото започнахме с обща кондиция, но в последстивие направихме ПЪЛНА ПРОГРАМА, която разделихме на нялколко периода:
- Покачване на СИЛА и МУСКУЛНА МАСА – в този период беше важно да увеличим общата сила на Петко и мускулната му маса. За цел бях задал – да може спокойно да работи със собственото си тегло в тежести на основните движения 10 повторения х 90 кг на клек, тяга и лег.
Започнахме с 10 х 40 кг, тъй като това бяха възможностите на Петко в ден 1.
Програмата беше структурирана с 3 силови тренировки седмично, като той продължаваше да тренира и преподава БЖЖ по 6 пъти седмично в неговата зала UNDERGROUND BJJ в Бургас.
Храната на този етап беше с повече калории, включително мазнини и въглехидрати.
Добавките – NEED M4X протеин, NEED 4 Speed пред тренировъчна формула, NEED Creatine за сила, както и пълен спектър витамини и минерали.
- След като целта беше постигната преминахме към етапа в който целяхме ИЗЧИСТВАНЕ НА ТЕЛЕСНИТЕ МАЗНИНИ. Тъй като в първия етап теглото на Петко беше почти 96 кг , исках да намалим максимално излишните мазнини и да оставим само полезен и работещ мускул, като запазим силата. Етапът премина добре – диета с умерено количество калории, за да има сила за тренировки, работа и преподаване. Добавки – от серията BURN I и BURN II, Аминокисеини NEED, Протеин NEED ISO, Пълен комплект витамини и минерали.
Резултатът – 10 кг телесни мазнини, повишена сила, дори от началните показатели!
- Третия финален етап беше – ИЗДРЪЖЛИВОСТ и КОНДИЦИЯ. Хубаво е да си силен, хубаво е да имаш добра форма, но когато целта ти е да си добър на татамито ти трябва и добра кондиционна подготовка. Тъй като спарингите в BJJ са между 5 и 6 минути и са около 4-5 на тренировка, заложихме на тази формула – СУПЕР ИНТЕНЗИВНИ ТРЕНИРОВКИ в рамките на 5 минути – кръгове, гигански серии, експлозивност. 4-5 кръга по 5 минути. Цел – в тези 5 минути да се включат максимално тежки движения, наподобяващи и помагащи борбата. Изключително тежък период, но резултатите си заслужават!
Храната беше малко повече от тази в предния период за релеф, но също толкова чиста.
Добавките – Протеин NEED, Аминокиселини NEED, Spartan Force, Creatine NEED, Витамини и минерали и Protein Muffin за награда около тренировката!
- След трите етапа по 3 месеца заслужена ЛЯТНА ПОЧИВКА 🙂
Това беше накратко историята ни с Петко и какво успяхме да сътворим за този период. От тук нататък ни чака още много работа – мен на татамито , а на него в залата!
Ако желаете и вие да използвате специална методика, съобразена с вашето ежедненевие, спорт и цели – винаги може да се обърнете към мен!
