Протеинови курабийки с овесени ядки
Вкусно, Диетично, Лесно за приготвяне.
Всички искаме да се храним вкусно, но това да не ни разваля формата, а напротив да ни помага да сме здрави, силни и в добра кондиция. В мрежата е пълно с рецепти, но много често те са с подвеждащо заглавие, а самите съставки са далеч от диетичните, може би здравословни и не толкова “джънк”, но неподходящи за всеки ден. Е днес съм ви избрал една рецепта на протеинови курабийки, които спокойно може да включите в режимът си на закуска или след обяд.
Състав:
2 чаени чаши (250 гр.) овесени ядки
1 Мек банан (който иска да го направи с по-малко захари, за сметка на полезни мазнини, може да добави 2 супени лъжици лешников тахан)
4 лъжички (120g) ванилов протеин, разтворени в 200 мл водя или ядково мляко
2 супени лъжици ванилов екстракт
1/4 чаша Splenda (или еквивалентен подсладител по избор)
1 чаена лъжичка бакпулвер
Щипка сол
Канела и джинджифил на прах ако желаете
1 чаша орехови половинки ако желаете
Начин на приготвяне:
Загрейте фурната до 325 градуса.
Застелете лист за печене с хартия за печене за лесно почистване. (аз готвя доста практично :))
Смесете всички съставки заедно в купа, като ги разбъркайте. Не е нужно да е с миксер.
С помощта на лопатка за бисквитки, средна лъжичка за сладолед или лъжица, поставете 8-12 топчета от сместа на хартията.
Печете около 20 минути, в зависимост от фурната и размера на вашите бисквитки. По-големите бисквитки ще изискват допълнителни 10-тина минути.
За още вкусни и лесни рецепте вижте тук: ФИТ РЕЦЕПТИ
Instagram – https://www.instagram.com/kiril_tanev_fitness
Facebook – www.facebook.com/KirilTanev.fitness.instruktor
YouTube – www.youtube.com/channel/UCmSFf7X59F0YULzjsvHlQsg?view_as=subscriber
