Либидо, ерекция, сексуална функция – Хранителни добавки.

В тази статия ще се занимаем с два аспекта на сексуалността: либидото (или сексуалното желание – общото желание за секс) и възбуждането (стимулирано либидо и неговите външни признаци, като ерекцията).

Множество невротрансмитери и хормони участват в сложни взаимодействия на мозъка между възбуждането. Все още има много неща, които не знаем, но по отношение на възбудата можем да посочим допаминовата система като основният двигател на желанието, като тестостеронът и естрогенът също играят много важна роля в сексуалното желание.

Междувременно серотонинът, пролактинът, опиатите и ендоканабиноидите, които дават  удоволствие, са предимно инхибитори. Това може да бъде причината защо използването на антидепресанти, които повишават отделянето на  на серотонин (като селективни инхибитори на рецепторите на серотонин), и злоупотребата с алкохол и опиати са свързани с намалено сексуално желание: удоволствието често се постига без сексуална активност и намалява желанието, може би дори го отделя от сексуалната активност.

Също така различни аспекти на физическата възбуда включват различни невротрансмитери (особено норепинефрин, ацетилхолин и хистамин) и разбира се половите хормони (особено тестостерон и естроген, които, както споменахме, също играят роля в първоначалното желание за секс).

Основи на либидото

Либидото е вашето  желание за секс. Наличието на ниско либидо не винаги е проблем. Някои хора с ниско либидо просто не го правят, или дори считат, че са щастливи, когато виждат проблемите, в които попадат мнозина заради секса. Но за други, ниското либидо е причина за ниското самочувствие или дори за страдания, а във връзките може да доведе до проблеми когато либидото на един от партньорите е много по-високо от това на другия.

 Възбудата

Освен ниското либидо, другият основен сексуален дефект се състои в проблеми при постигането и поддържането на възбудата или ерекцията. Възбуждането се отнася както до стимулация на либидото, така и до физиологичните промени, свързани с него – като ерекция, вагинално смазване, чувствителност на гениталиите и различни други явления.

За мъжете и жените, кръвотокът към половите органи е една от основните характеристики на възбуждането, а това се осъществява чрез азотен оксид (NO), химическо вещество, което сигнализира на кръвоносните съдове да се разширят. Силденафил (Виагра) действа, като увеличава сигналите на NO, въпреки че не засяга азотен оксид синтазата (NOS), ензимът, отговорен за производството на NO.

От друга страна, ефектът на азотната оксид синтаза (NOS) може да бъде засилен от съединения, присъстващи в голямо разнообразие от растения, и вашият организъм прави NO от нитратите в храната ви или от аминокиселината аргинин. Следователно е възможно някои храни и добавки да помогнат не само за мъжките ерекции, но и за кръвообращението към клитора и влагалището.

Въпреки това, тъй като половите хормони естроген и тестостерон помагат за координирането на производството на NO в гениталиите, ако вашата основек проблем е хормонален, тези храни и добавки може да не ви помогнат. Пътят към решаване на вашите проблеми със сексуалната функция може да започне с адресиране на коренната причина, отдалечена една или две стъпки от самата хормонална недостатъчност, като наднорменото тегло  и инсулиновата резистентност. Ако не знаете откъде да започнете, консултирайте се с ендокринолог или специалист. Аз лично през годините видях, колко огромна разлика в либидото, ерекцията и желанието се получава, когато мъжа започне да спортува, да се храни правилно и да приема хранителните добавки.

За да поддържате високо либидо, трябва да минимизирате стреса и да поддържате добри навици по отношение на съня, диетата и физическата активност (интензивното кардио и тренировката с тежести са  особено полезни). Ето и някой комбинации от добавки, които повлияват положително либидото и ерекцията:

За мъжете без еректилна дисфункция, които искат да подобрят твърдостта на ерекцията си

Мака – Приемайте 2-3 г дневно със закуската

Сминдух – Fenugreek  (във формата на екстракт, стандартизиран за 300 мг сапонини),

Трибулус терестрис  – 500 – 1000 мг на ден

Ако след месец проблемът ви не е решен,  добавете 5 000 мг L-аргинин, като  може да се комбинира с йохимбин * (0,2 мг на килограм тегло,) около 30 минути преди сексуалната активност.

За мъжете с  еректилна дисфункция, причинена от нарушено кръвоснабдяване:

Мака – Приемайте 2-3 г дневно със закуската

L-аргинин 5 000 мг на ден

(L-аргининът има подобни ефекти на Виагра (силденафил) – инхибитор на PDE-5, които са по-ниски по интензитет, когато се сравняват по оценки, взети от Международния индекс на сексуалната функция (IIEF).

Полифеноли от какао 1000 мг  или Пикногенол (100–200 мг) веднъж дневно.

(Ниските нива на азотен оксид (NO) могат да причинят стесняване на кръвоносните съдове, което води до лошо кръвообращение, което може да доведе до ерекции, които са по-меки и по-трудни за поддържане. Подобно на флавоноидите в екстрактите от гроздови семки и кора на бор, епикатехинът и другите флавоноиди в какаото могат да помогнат за поддържането на нивата на NO, така че да се подобри кръвообращението и да се облекчи тази причина за еректилна дисфункция.

Йохинбин*  също може да е от полза

(Йохимбинът не е надеждно лечение за хронична еректилна дисфункция, затова трябва да се използва само от в  случай на здрави мъже, които търсят повишаване на сексуалното желание и ерекция. Въпреки че понякога се нарича “билкова Виагра”, той е по-малко ефективен от силденафил (Виагра, Ревацио) или тадалафил (Сиалис, Адсирка).

Тези два препарата за ерекция са също по-безопасни, затова могат да бъдат използвани вместо йохимбин. Въпреки че силденафилът и тадалафилът водят до по-добри ерекции, те нямат пряко въздействие върху либидото (сексуалното желание). Йохимбинът може да има пряко, положително въздействие върху либидото.)

В заключение ще кажа, че либидото, възбудата, поддържането на ерекция зависят от много фактори. И ако искате да им повлияете трябва да започнете от начинът си на живот – спортуване, хранене, сън, отстраняване на вредните навици и чак тогава да потърсите добавки, които да помогнат.

В статията не съм засегнал базовите витамини, минерали, мастни киселини, които са също много важни, но за тях в отделно ревю.

За консултации, тренировъчни програми и индивидуални режими  може да погледнете ТУК

Харесай и сподели: