Какво представлява CoQ10 и как допринася за нашето здраве?
CoQ10 (съкратено от коензим Q10) е важен елемент за много от ежедневните ни функции и всяка клетка в тялото ни се нуждае от него. Тъй като е антиоксидант, който предпазва клетките от ефекта на остаряването, CoQ10 се използва от десетилетия в медицинската практика предимно за лекуване на сърдечни проблеми.
Въпреки че тялото ни само произвежда CoQ10, това не винаги се случва. Липсата на CoQ10 се свързва предимно с вредните ефекти на оксидативния стрес (наричан още вредното влияние на свободните радикали). Ниските нива на CoQ10 водят до умствена умора, диабет, рак, сърдечни и мускулни заболявания, фибромиалгия.
Всъщност, антиоксидантните свойства на CoQ10 са тези, които го правят една от най – популярните добавки в света и част от всяка програма за здравословен начин на живот.
Какво представлява CoQ10?
Както вече споменах, CoQ10 е важен нутриент, който функционира като антиоксидант в нашето тяло. Активната му форма се нарича убиквинон или убиквинол. Синтезира се по естествен начин в тялото и участва във важни функции като снабдяването на клетките с енергия, транспортирането на електрони и регулирането на кръвното налягане. Причината да не попада в групата на витамините е, че всички животни, включително хората сами си произвеждат малки количества от него, дори без помощта на приетата храна.
Как действа CoQ10?
За да се справяме с ежедневните си функции, митохондриите в нашите клетки превръщат мазнините и другите нутриенти в използваеми източници на енергия. Този процес на преобразуване изисква наличието на CoQ10.
В качеството си на „коензим“ CoQ10 помага на другите ензими в храносмилането.
CoQ10 не е необходим единствено за образуване на енергия в клетките, а и за предпазването им от увреждане в следствие на свободните радикали.
CoQ10 може да съществува в три различни степени на окисление и способността му в някои от тях да приема и да дава електрони е от изключителна важност за биохимичните му функции, с помощта на които елиминира вредата от свободните радикали.
Мощните му антиоксидантни свойства спомагат за усвояването на други важни нутриенти. Доказано е, че участва в усвояването на витамин С и витамин Е и допълнително увеличава ефекта от витамините и антиоксидантите, които вече работят в тялото.
Въпреки че тялото ни може само да синтезира CoQ10, с напредването на възрастта тази му способност намалява – точно когато клетките ни най – силно се нуждаят от защита. Това означава, че трябва да си набавяме CoQ10 чрез храната и суплементация с висококачествени добавки.
Защо да приемаме CoQ10 под формата на хранителна добавка?
Това е добър въпрос – предвид, че тялото ни синтезира собствен CoQ10, защо да го приемаме и под формата на хранителна добавка?
Според проучване проведено от Орегонския щатски университет, естественият синтез на CoQ10 плюс приема му под формата на хранителна добавка осигуряват достатъчно количество и предотвратяват дефицит на CoQ10 при здрави хора. Както вече споменах с напредването на възрастта естественият синтез намалява. Също така, намалява и естествената способност на тялото ни да го конвертира в активната му форма убиквинол. Този спад е най – осезаем при хората над 40 годишна възраст и по – специално при тези, които приемат статини – лекарства за понижаване на холестерола. Установено е, че пациенти с диабет, рак и сърдечна недостатъчност имат занижени нива на CoQ10.
Рядко човек може да страда от първична недостатъчност на CoQ10, което е генетичен дефект блокиращ способността на тялото да го синтезира. За такива хора суплементацията с CoQ10 е задължителна, за да се предотвратят мозъчните и свързаните с мускулите симптоми съпътстващи този дефицит.
Какви са ползите от CoQ10?
Участва в осигуряването на енергия за жизнените процеси
CoQ10 има важна роля в „синтеза на АТФ в митохондриите”, който представлява превръщането на суровата енергия от храната (въглехидрати и мазнини) в адезин трифосфат – енергията използвана от нашите клетки. Този процес на конвертиране изисква наличието на коензим Q във вътрешната мембрана на митохондриите.
Синтезът на АТФ е от жизнена важност за всяка клетка в човешкото тяло, за да се поддържа енергията (на клетъчно ниво). Без наличието на CoQ10 този процес е невъзможен.
Намалява вредния ефект на свободните радикали
Оксидативният стрес или вредното влияние на свободните радикали върху клетъчната структурата има важна роля в понижената функционалност на тялото, която съпътства процеса на стареене и води до различни болести. Като водо и мастно разтворим антиоксидант CoQ10 блокира липидната пероксидация, която настъпва, когато клетъчните мембрани и липопротеините с ниска плътност биват изложени на оксидативни агенти, навлизащи в тялото отвън.
Всъщност, когато липопротеините с ниска плътност биват оксидирани, CoQ10 е един от първите антиоксиданти, които влизат в действие, за да елиминират ефекта от оксидацията. В митохондриите CoQ10 защитава мембранните протеини и ДНК от вредните ефекти, които съпътстват липидната пероксидация и директно неутрализира свободните радикали, които допринасят за почти всички болести свързани с остаряването (сърдечни заболявания, рак, диабет, неврологични заболявания и т.н.).
Подобрява сърдечното здраве и неутрализира вредите от приема на статини
CoQ10 е мощно средство в превенцията и лечението на сърдечните заболявания, тъй като подобрява клетъчната биогенетика, действа като антиоксидант и увеличава способността на тялото да елиминира свободните радикали.
Суплементацията с CoQ10 е полезна и за тези, които приемат статини, тъй като CoQ10 намалява страничните ефекти причинени от тези лекарства. Статините се приемат, за да редуцират ензим, който се синтезира в черния дроб, чиято функция е да намали производството на холестерол. Този ензим допълнително намалява естествения синтез на CoQ10.
Забавя процесите на стареене
Синтезът на АТФ в митохондриите е важна функция, която поддържа метаболизма бърз, мускулатурата и костите здрави, тъканите и кожата млади. С напредване на годините нивата на CoQ10 в тъканите намаляват, което забавя метаболизма, допринася за стареенето на органите, по – специално на черния дроб, сърцето и скелетните мускули.
Спомага за поддържането на оптимални нива на pH в тялото
CoQ10 участва в транспортирането на протеините през мембраните на клетките, както и в отделянето на определени ензими от останалата част на клетката, което от своя страна поддържа оптимални нивата на pH. Счита се, че болестите се развиват по – лесно в среда, в която поддържането на адекватни нива на pH е труден процес. Този факт, заедно с антиоксидантния капацитет на CoQ10 са причината, ниските му нива да се свързват с риск от развиване на ракови заболявания.
Подобрява когнитивното здраве
За страдащите от когнитивни заболявания като Паркинсон, оксидативният стрес засилва симптомите в определена част на мозъка наречена субстанция нигра. При тях се наблюдават занижени нива на CoQ10.
Изследване проведено със страдащи от Паркинсон, показва, че суплементацията с CoQ10 се отразява благотворно, като забавя влошаването на когнитивните функции.
Помага при лечение на мъжкото безплодие
Доказано е, че суплементацията с CoQ10 значително подобрява плодовитостта на мъжете: увеличава подвижността и броя на сперматозоидите, подобрява морфологията им.
Облекчава симптомите на фибромиалгия
Множество клинични проучвания доказват, че CoQ10 е мощно натурално средство за облекчаване на симптомите на фибромалагия. Това включва намаляване на болките, главоболието, умората, възстановяване на функцията на митохондриите, намаляване на оксидативния стрес, както и подобряване на холестеролните маркери.
CoQ10 и храните
CoQ10 се съдържа в редица храни и участва по естествен начин в нашия хранителен режим. Най – богатите естествени източници на CoQ10 са месото и рибата, но има и вегетариански опции като бобовите, ядки, някои зеленчуци, яйцата и млечните продукти, които също са добър източник на CoQ10.
За повишаване на приема на CoQ10, препоръчвам консумацията на следните храни: телешко, пилешко, пъстърва, скумрия, яйца, ядки, броколи, карфиол и ягоди.
За да сте сигурни в адекватния прием на CoQ10, препоръчвам суплементация с хранителни добавки, като най – добрият избор според мен е Pure Gold Q10 на Цветита Хербал.
