Как една заета дама може да влезе във форма?
„If you don’t care of yourself, you won’t be able to take care of business”
Тези думи на Ричард Брансън важат с пълна сила за жената, която ще ви представя!
Николета Кръстева е на 31 години, занимава се с интериорен дизайн, собственик е на интериорно студио EXTRAVAGANCE design и EXTRAVAGANCE build, фирма за строително-ремонтна дейност.
Искам да ви запозная с един друг свят – на образовани, интелигентни, красиви и интересни жени, със самочувствие на успели и реализирани личности. Такива жени трябва да служат за модел на младите момичета и да ги мотивират да учат, работят и да се развиват. За съжаление медиите ни предоставят все по-малко възможности да се докоснем до този тип успешни бизнес дами.
В следващите редове ще се опитам да поправя това!
Това, което най-често ми прави впечатление е, че жените в бизнеса са много прецизни, обръщат особено внимание на детайлите, стремят се постоянно да се усъвършенстват и образоват като в същото време управляват фирмите си с отношение към служителите си.
Ценят ги, дават им нужната свобода, което от своя страна създава добавена стойност, желание и креативност. Но като че ли съществува един образ на сериозни, вглъбени в работата жени, неотделящи достатъчно време за здравословен начин на живот – спорт и хранене.
Проблемът: Забързаното ежедневие предполага липса на време за качествена храна, да не говорим за тренировки няколко пъти седмично. Николета е пример за делова жена, която освен да се грижи добре за бизнеса си, умее да се грижи добре и за себе си.
С Николета работим от около 1 година.
Преди това тя спортуваше и се грижеше за себе си, но целта й по-скоро бе да поддържа добра кондиция и форма. Не обръщаше толкова голямо внимание на храната, която консумира.
Когато започнахме режима на хранене и тренировки заедно, формата й се подобри изключително много, което от своя страна оказа благотворно влияние върху самочувствието и увереността й, и значително повиши качеството на нейната работа.
Когато човек е физически и психически устойчив, той много по-лесно се справя с трудните ситуации и напрежението.
Николета е изключително прецизна в работата си, съответно режимът трябваше да бъде прецизен, лесен и удобен за спазване като същевременно е пълноценен и разнообразен.
Целта на нейния хранителен режим не бе просто отслабване, а консумиране на храна, която да дава достатъчно енергия за ежедневните задачи и достатъчно качествени хранителни вещества, които да поддържат здравето й в добро състояние. Същевременно менюто трябваше да бъде достатъчно богато на нутриенти, позволяващи й да се възстановява след тренировките и да подобрява физическата си форма.
Наистина не е лесна задача особено, когато режимът трябва да бъде съобразен с натоварено ежедневие, пътувания, срещи и вечери навън. До такава степен всичко беше предвидено, че дори имаше включена чаша вино за вечеря. Това е единственият режим, в който съм си позволил да го направя.
Но резултатът.. резултатът е впечатляващ.
Ако храненето ви се струва предизвикателство, какво остава за тренировката.
Николета е изключително сериозна в работата си, работи до късно, не обича да закъснява, прекарва много време в офиса, в срещи и на обекти, които се изпълняват от нейното студио EXTRAVAGANCE design и строителната й фирма EXTRAVAGANCE build. Т.е. времето за тренировки е фиксирано и строго ограничено.
Споразумяхме се да е фокусирана и съсредоточена в залата и за кратко време, с високо интензивна тренировка да натовари предвидените мускулни групи. За организиран и мотивиран човек като нея това не се оказа толкова трудно. Разбира се, както във всеки режим, така и при нея започнахме с по – леки тренировки, които всеки месец ставаха все по-детайлни, по-интензивни и по-натоварващи, което е в основата на прогреса и добрата форма.
Общото в спорта и бизнеса е, че трябва винаги да даваш повече от себе си и да не пестиш усилия, за да успееш.
А когато говорим за хранителни добавки, нещата трябва да са изпипани до детайл.
Само натурални, висококачествени продукти, които да спомогнат за по – доброто възстановяване и ефективност на тренировката. Използвахме чисти протеини, л-карнитин и натурален екстракт от зелен чай и какао Цветита хербал.
В спорта и бизнеса винаги трябва да даваш повече от себе си и да не пестиш усилия, за да успееш.
Представих ви моята клиентка дизайнера Николета Кръстева, защото една такава дама е пример за добре организиран в работата човек, който умело съчетава грижата за бизнеса с грижата за здравето и добрия външен вид. Десетките оправдания на много жени, че нямат време за тренировки, не могат да се хранят правилно, не получават резултати въпреки отчаяните опити за диети, гладувания, подскачания у дома се разбиват на пух и прах от една млада, успешна, красива и работеща жена. Надявам се нашата история с Николета да мотивира повече хора да се организират и да отделят една много малка част от ежедневието си, за да се погрижат за себе си. Това ще се върне многократно, както в работата, така и в личния живот. Всеки, който не може сам да намери пътя и баланса може да разчита на мен, за да изградим заедно един работещ план съчетан с ежедневието, опита и възможностите.
Ако и вие желаете да трансформирате тялото си с Кирил Танев вижте тук:
