Диетата на Златка Димитрова
От 2 месеца работим със Златка Димитрова, като целта ни е да подобрим нейната форма. Много хора си мислят, че е лесно да се работи с човек, който вече тренира и има добра основа. Това е и така и не точно така. Лесно е, когато човекът е дисциплиниран и има опит с режимите, храненето по час и по грам, както и с основните правила. Хубаво е, когато човекът е тренирал и е наясно какво му предстои. Но е доста трудно да предизвикаш ефекта “уау” за кратко, тъй като тялото вече е стигнало едно високо ниво и усилията да се достигне още по-високо ниво съответно са още по-големи.
В нашия случай със Златка Димитрова търсим оптимален баланс между чисто и лесно за приготвяне хранене, кратки, но интензивни тренировки и балансирано кардио. Хранителни добавки, които да поддържат тонуса, енергията и да подобряват формата.
Ето един примерен хранителен ден на Златка Димитрова:
Закуска:
5 белтъка, 1 жълтъка + 1 грейпфурт
Обяд:
120 гр пилешко / пуешко филе + 130 гр картофи + зеленчуци
Следобед:
5 белтъка, 1 жълтък + 5 оризовки + зеленчуци
Вечеря:
150 гр риба или телешко месо + зеленчуци + 1/2 авокадо
Преди сън:
1 зелена ябълка
Преди Тренировка:
Л-Карнитин, Аминокиселини
След Тренировка:
1 доза Суроватъчен протеин + 40 гр овесени ядки
Вода: 3 литра на ден
Сол: На всяко хранене
* Един – два път седмично не е проблем да се включи “мръсно” хранене по избор.
* След по-тежките тренировки добавяме по 1 банан с протеиновия шейк
Самото хранене е направено да е лесно за изпълнение, храните могат да се набавят и в движение. Разнообразяват се с различни подправки и гарнитури.
Този хранителен режим е изготвен строго индивидуално спрямо нуждите и целите на Златка Димитрова, като е съобразен с нейното ежедневие, тренировки и метаболизъм. Той не е подходящ за всеки и не всеки ще получи подобни на нейните резултати. Ако желаете да ви бъде изготвен индивидуален режим съобразен с вашите цели и нужди, обърнете се към мен Кирил Танев.
Златка Димитрова се довери на Кирил Танев за постигането на перфектната фигура.
Тук можете да разберете защо:
Ако и вие желаете да трансформирате тялото си с мен Кирил Танев вижте тук:
