Как да спрем апетита? Лесно и практично решение без увъртане!

Занимавам се професионално с фитнес вече от 15 години, не професионално над 20 … и един от най-често задаваните ми въпроси е КАК ДА СЕ СПРАВЯ С АПЕТИТА?   Аз съм от хората, които търся логиката във всичко и се старая когато давам съвет той да е адекватен, лесен за разбиране и прилагане, и най-вече […]

Виж още

Половината от пълнолетното население на ЕС е с наднормено тегло!

Малко повече от половината (53%) от пълнолетното население на ЕС е с наднормено тегло, като цели 17% страдат от затлъстяване. Това сочат данните за 2019 г. на европейската статистическа служба Евростат.   В България с наднормено тегло е 55% от пълнолетното население, което е малко над средното ниво за ЕС. Най-висок дял на хората с […]

Виж още

Какви добавки да приемама, като протектори по време на стероиден цикъл?

Много рядко говоря за стероиди в моя блог, както и с моите клиенти. Забелязвам обаче една нарастваща тенденция за безразборна употреба на препарати, която неизбежно води до здравословни проблеми. Излишно е да коментирам темата ЗА или ПРОТИВ употребата на стероиди и други хормони. Моето мнение е ясно и винаги съм заставал зад тезата, че всяка […]

Виж още

Как да държим нивата на инсулин ниски?

Инсулинът е изключително важен хормон, който се произвежда от панкреаса. Както вече споменах в предходната си статия, той има редица функции, като една от тях е да извежда глюкозата от кръвта, за да бъде използвана за енергия.   Прекомерното количество инсулин може да доведе до сериозни проблеми със здравето. Състоянието известно като хиперинсулинемия се свързва […]

Виж още

Какво е инсулин и защо е важно нивата му да са ниски?

Инсулинът е хормон за чието съществуване има данни от преди повече от 550 милиона години. Има го в почти всички организми от микроскопичните червеи до хората. Сред последователите на кето диетите репутацията му не е много добра, тъй като при тях целта е нивата му да се държат ниски.   Сам по себе си инсулинът […]

Виж още

Да поговорим за стриктните диети и последиците след състезателната подготовка

Някои хора смятат, че стриктната диета по време на състезателната подготовка уврежда метаболизма Определено е възможно да възникнат някои проблеми след подлагането на тялото на сериозни ограничения и тежки тренировки, но думата „увреждане“ е твърде крайна. Метаболизмът не се счупва. Всъщност, прави точно това, за което е моделиран.   Нека изясним някои дефиниции, защото обикновено […]

Виж още

Как да манипулираме хормоните за повече мускулна маса?

Няколко хормона играят ключова роля в бодибилдинга и силовите спортове. Тестостеронът, растежният хормон, инсулиноподбният растежен фактор (IGF-1) увеличават силата и стимулират мускулния растеж. Други хормони като кортизол, епинефрин, норепинефрин и глюкагон увеличават количеството глюкоза, основния източник на гориво в тялото. Инсулинът пък улеснява складирането на глюкоза в мускулите за бъдеща употреба. Всички тези хормони са […]

Виж още

Палео диетата и спортното хранене

„Ако не може да плува, бяга или лети, ако не е зелено и не расте от земята, не го яжте.“   Повечето от вас сигурно са запознати с този цитат, популяризиран от треньори като Чарлз Поликуин, Кристиан Тибодо и Джон Берарди. Или пък сте чували за най – новата препоръка на Джак Лалейн „ако е […]

Виж още

Диета при диабетици

Диабетът е най-бързо нарастващото заболяване по света. Повече от 425 милиона души по света имат диабет, от които над 212 милиона са недиагностицирани. До 2045 г. броят на хората с диабет се очаква да се увеличи до 629 милиона души по света. Близо 3 милиона българи живеят с диабет!   Съществуват два  типа диабет – […]

Виж още

8 съвета как да накарате детето да се храни здравословно

Всички родители искат най – доброто за децата си. Това включва и добро здраве. За тази цел, задължително трябва да научите детето си да се храни здравословно. Но как да го направите? Много са проучванията проведени във връзка с този въпрос и заключението е, че най – често използваните от родителите подходи, дават най – […]

Виж още

Статии от следващата страница

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial