Домашна тренировка с ластици за жени

Все повече дами се интересуват от тренировки, но голяма част от тях нямат физическото време да ходят на фитнес или друг тип активности. Аз често разработвам програми за тренировки у дома с гирички, лост, ластици и тнт. Днес обаче съм направил една максиално лесна и удобна програма само с ластици и собствено тегло. Идеята на […]

Виж още

Тренировка за стегнати бедра и глутеус

Добре оформените бедра са една от основните цели на трениращите дами. Аз винаги съм казвал, че ако нямаш реално изградена мускулатура няма какво да оформиш. Често момичета казват, че не искат мускули искат само да си стегнат краката…. Всъщност мазнините и водата няма как да се стегнат. Единственият начин за добре изглеждащи бедра е да […]

Виж още

Как да изградим шампионски бедра без клек

Всички сме чували за негово величество КЛЕКЪТ! Кралят на всички упражнения, А-то на всяка програма за мускулна маса, любимото упражнение на поколения билдъри, силачи и спортисти. Движението, което наред с вдигането от лег и мъртвата тяга, се счита за най-показателно за силата и подготовката на силовите атлети. Всичко това си има обяснение и логика, разбира […]

Виж още

Статии от следващата страница