Как да изградим шампионски бедра без клек

Всички сме чували за негово величество КЛЕКЪТ! Кралят на всички упражнения, А-то на всяка програма за мускулна маса, любимото упражнение на поколения билдъри, силачи и спортисти. Движението, което наред с вдигането от лег и мъртвата тяга, се счита за най-показателно за силата и подготовката на силовите атлети. Всичко това си има обяснение и логика, разбира […]

Виж още

Защо е важно да тренираме с инструктор?

Живеем във времена, в които здравословното хранене, движението и спорта заемат все по- важно място в живота на хората. Продиктувани от суета, стремеж за по-здравословен начин на живот или дори път към изцеление и лекуване на различни заболявания, тези занимания, (начин на живот за някои), ни водят все по-често към фитнес и спортни зали, спортни […]

Виж още

Глутеус! Тайната за страхотно дупе на Яна Булкина

Всяка дама желае да има стегнати крака и страхотно оформено дупе. Но мили дами, това не е много лесна работа и всички от вас, които са се сблъсквали с това го знаят. Много е важно преди навляза в темата за упражненията, да наблегна на това какво всъщност е глутеуса и неговата мускулна структура, за да […]

Виж още

Съветите на републиканската шампионка Съни Дунчева за перфектен позинг

Това, чe пoдгoтoвĸaтa ви e ĸocтвaлa ĸpъв, пoт и cълзи нe oзнaчaвa, чe ocтaвa caмo дa cлoжитe чифт биĸини и щe изyмитe вcичĸи нa cцeнaтa. Дopи и дa cтe в cyпep фopмa, aĸo нe знaeтe ĸaĸ дa пpeдcтaвитe тoвa, зa ĸoeтo cтe ce тpyдили тoлĸoвa мнoгo вpeмe, нямa дa ce ĸлacиpaтe дoбpe. Πoзингът e eднo […]

Виж още

Как да качваме чиста мускулна маса без мазнини?

Покачването на мускулна маса изисква много усилия както в залата, така и в кухнята. Вдигането на щанги в залата може да е проста работа, но не и лесна. Увеличаването на количествата храна и работата в кухнята пък е сложен процес, който изисква невероятна прецизност. Да увеличавате количествата е лесно, но ако ядете всичко, което се […]

Виж още

Осемседмична тренировъчна програма за начинаещи

Често виждам как хора, които за първи път стъпват във фитнеса изпълняват сложни, детайлни програми, с които се смазват от умора, често получават травми и още по-често НЕ ПОЛУЧАВАТ никакъв ефект.
В тази статия подготвихме

Виж още

Упражнения с които да оформите седалищните мускули и задното бедро

Ако липсата на физическа активност ви кара да се чувствате леко отпуснати и по – специално кара дупето ви да изглежда обезформено, не се учудвайте. Мускулите, които страдат най – много от заседналия начин на живот са седалищните, тъй като те са най – голямата и силна мускулна група в тялото ви. Тази мускулна група […]

Виж още

Как да задържим постигнатите резултати от тренировките в залата, при период на почивка или принудително отсъствие?

[vc_row][vc_column][vc_column_text] В един или в друг момент, всеки един от нас е изправен пред неочаквано житейско събитие, което ни принуждава да си вземем почивка от посещенията в фитнес залата за известно време. Тази статия предлага по- задълбочен поглед върху техники, които могат да ви бъдат от огромна полза за съхраняването и поддържането на онези така […]

Виж още

Статии от следващата страница