С кои упражнения да постигнем гръб като на Ева Георгиева?

Да постигнете гърба, който желаете не е лесна работа и отнема много усилия и време, но за щастие не е невъзможно. Като повечето големи мускулни групи гърбът изисква повече внимание и постоянство. Със сигурност се изисква много повече от набиранията и гребането с дъмбели, с които всички начинаещи започват. Не е невъзможно стига да знаете […]

Виж още

Домашна тренировка с ластици за жени

Все повече дами се интересуват от тренировки, но голяма част от тях нямат физическото време да ходят на фитнес или друг тип активности. Аз често разработвам програми за тренировки у дома с гирички, лост, ластици и тнт. Днес обаче съм направил една максиално лесна и удобна програма само с ластици и собствено тегло. Идеята на […]

Виж още

Тренировка за стегнати бедра и глутеус

Добре оформените бедра са една от основните цели на трениращите дами. Аз винаги съм казвал, че ако нямаш реално изградена мускулатура няма какво да оформиш. Често момичета казват, че не искат мускули искат само да си стегнат краката…. Всъщност мазнините и водата няма как да се стегнат. Единственият начин за добре изглеждащи бедра е да […]

Виж още

Статии от следващата страница