В строежа на човешкото тяло няма нищо случайно. Всяка система, орган, тъкан са специализирани за определени функции и ги изпълняват максимално икономично в полза на цялото. Едни от най-важните задачи се реализират от мускулите. На тях е поверена циркулацията на кръвта – сърдечният мускул; работата на повечето вътрешни органи и кръвопреносни съдове – гладката мускулатура; […]
Read MoreНа 23-ти Април 2016 г. се проведе поредния турнир по културизъм и фитнес в гр. Пловдив. Това събитие го посещавам вече 15 години без пропуск. В началото като ученик, запален по бодибилдинга, след това имам едно участие като състезател и сега като треньор на Стоян Стоянов. Стоян се представи отлично и взе своя първи медал […]
Read MoreСъществуват стотици упражнения за задното бедро и глутеуса, но има и такива, които оставт в страни от стандарта. Упражнения, от които бихте имали страхотни резултати, които ще внесат разнообразие и динамика в тренировката ви. 1. Ритници на смит машина – това е едно нестандартно упражнение, което с малко изобретателнст и фокус при изпълнението може да се превърне в […]
Read MoreПредлагам ви една комплексна програма с 6 тренировки седмично, предназначена за сериозни атлети с голям стаж в залата. Програмата е тежка и изисква адекватно възстановяване. В следващата статия ще опиша подробно хранителния и суплементния стак, които препоръчвам при изпълнение на програмата. Ден 1 Гърди, Бицепс, Преса Ден 2 Рамо, Трапец, Трицепс, пръсец Ден 3 Гръб, […]
Read MoreИнтернет, форуми, списания, треньори, приятели…. всички дават най-различни съвети от А до Я и в повечето случаи си противоречат. За един новак в спорта, та дори и от по-опитен спортист това е объркващо, пречещо, демотивиращо.. постоянно да се чудиш, това правилно ли го правя, достатъчно ли е, много ли е, прекалявам ли…? Аз не […]
Read More2013
Ден 1 Кардио 60 мин Ден 2 Бягане 10 мин. Загрявка 1. Clean & Jerk 1 загр. 3 х 6 2. Клек с вдигнати ръце 1 загр. 3 х 6 2. Обръщане 1 загр. 3 х 6 3. Мъртва тяга 3 х 10-6-2 4. Раменна преса 3 х 6 5. Сгъване с прав лост […]
Read More2013
Все по-често получаваме въпроси дали човек може да се натовари толкова ефективно и да получи същите резултати с тренировка в домашни условия, както в модерна фитнес зала. Нашето мнение е, че у дома може да се получат страхотни тренировки, стига да сте мотивирани, фокусирани и готови за предизвикателството. Като начало си осигурете достатъчно пространство в […]
Read More
Next page articles | |||
|