Ето, че в днешният епизод ще си говорим за две много интересни теми! Злати разкрива тайните на женското… ДУПЕ! Какво бельо отива на фигурата на всяка жена? Как да изберем между толкова много опции на пазара? И как да превърнем недостатъците в преимущество? Аз ще ви разкрия какво представлява моционалното хранене и […]
Виж още
Кирил Танев и Златка Димитрова споделят своите съвети за фитнес мода и разбира се за хранене, тренировки и възстановяване. Как да се храним, за да не покачим излишни килограми през зимата и как да спортуваме. Зимата е сезон в който не сме толкова активни. Движим се по-малко, прекарваме повече време у дома […]
Виж още
Бързината е едно от основните физически качества. Когато говорим за бързина в сухата теория се казва, че бързината е способност на човека да извършва движения с голяма скорост и честота, в продължение на минимален, за дадените условия, период от време. Както почти всичко свързано със тренировъчно състезателния процес, различните специалисти разкриват множество проявления на физическото […]
Виж още
Нови предизвикателства = мускулен растеж Обикновено, когато трениращите стигнат до застой, те преминават към нова тренировъчна програма. Понякога това наистина е необходимо, особено ако са изцедили максимума от своите тренировки. Често обаче, те просто са се адаптирали към стимулиращите техники, които използват. Трябва им нещо, което да разтърси тялото и да го подтикне към премоделиране. […]
Виж още
Отдавна кльощавите крачета и плоски дупета не са на мода и това е неоспорим факт! Но тук идва въпросът: “Как да изваем хубаво “бразилско” дупе и да се справим с проблемните бедра? Как да ги оформим и стегнем без да им придаваме груб обем и размери? Как да ги направим симетрични с горната част? […]
Виж още
Кратко описание на програмата Цел: мускулна маса Тренировъчно ниво: начинаещи Продължителност на програмата: 8 седмици Брой тренировъчни дни в седмицата: 4 Продължителност на тренировката: 45 – 70 минути Подходяща за: мъже и жени Оборудване: машини, кабели, дъмбели, лостове и собствено тегло Ден 1 Упражнение Серии Почивка между сериите Почивка между упражненията Изтласкване на […]
Виж още
Кратко описание на тренировъчната програма Цел: мускулна маса Тренировъчно ниво: начинаещи Продължителност на програмата: 8 седмици Брой тренировъчни дни в седмицата: 3 Продължителност на тренировката: 45 – 70 минути Оборудване: Машини, кабели, дъмбели, собствено тегло Ден 1 Упражнение Серии Почивка между сериите Почивка между упражненията Гоблет клек 4 х 8-12 30 сек. 60 […]
Виж още
Тренировка в домашни условия е чудесна алтернатива на фитнес залите, особено за начинаещите, които не са запознати с машините. Тя е предпочитан вариант за хора, които нямат време да посещават залата, но желаят да поддържат или подобрят физическата си форма. Тренировката вкъщи може да бъде също толкова полезна и натоварваща както във фитнес залите. Ето и […]
Виж още
Тренировката у дома е може би най-лесния и напълно безплатен метод за поддържане на форма, поради което е предпочитан от много хора. Въпреки, че натоварването не е като във фитнес залата, правилно подбраните упражненията в домашни условия могат да бъдат достатъчно ефективни. Дори да не разполагате с големи фитнес уреди, като лежанки и […]
Виж още
Съставянето на индивидуална тренировъчна програма за по – голяма мускулна маса и сила е достатъчно сложна задача, която става още по – трудна като добавим и кардио. Сигурно сте чували изявления като: „Кардиото ще изгори мускулната ви маса“, „С ниско интензивното кардио ще заприличате на маратонец“, „Кардиото след силова тренировка ще компрометира ползата от нея“. […]
Виж още
Статии от следващата страница | |||
