Всичко за тренировката на краката

Тренировка за бедра От статията на  Jeff Cavaliere MSPT, CSCS  с малко допълнения и разяснения от Кирил Танев НАЙ-ДОБРИЯТ РЪКОВОДИТЕЛ ЗА ТРЕНИРОВКА НА КРАКАТА       Повечето хора мислят, че докато тяхната тренировъчна програма за крака включва упражнения за квадрицепса и задните бедра, всичко е наред. Мисията е изпълнена, нали? Далеч не! И така, […]

Виж още

Как Храненето, Тренировките, Сънят и Възстановяването Могат да Ви Превърнат В СУПЕР ЧОВЕК!

В днешния свят на бързо темпо и безпрекосновна заетост, здравословния начин на живот е ключът към постигане на върховна продуктивност и успех в бизнеса и работата. И докато много хора се фокусират само върху това какво трябва да направят на работното място, истинската промяна идва, когато започнем да гледаме нашето тяло като най-важния инструмент за […]

Виж още

Ползите от силови тренировки за мъже над 40 годишна възраст: Опитът се превръща в сила

Запазването на здравето и физическата форма се превръща в особено важна цел за мъже, навлизащи в 4-тото си деситилетие. Едно от най-ефективните средства за постигане на това е силовото трениране. Въпреки мита, че силовите тренировки са предназначени само за младите, научните изследвания показват, че те имат множество ползи и за мъже над 40 годишна възраст. […]

Виж още

Супер програма за стегнати бедра и дупе

Без съмнение всички дами искат да имат стегнати бедра и добре оформен глутеус. Това разбира се става с правилно подбрани тренировки – у дома , навън или във фитнес залата.   Днес съм ви приготвил 2 тренировки, които са пригодени за фитнеса. Идеята на тази тренировка е да натовари от всички възможни ъгли мускулите на […]

Виж още

Как да разберем , че сме претренирали?

През годините се изговориха много неща за тренировките и из залите се изливаха цветущи цитати от типа “няма растеж без болка”, “тренираш докато повърнеш и още 2 серии” и тнт. Много млади и ентусиазирани момчета влизат в залата днес и приемат тренировката на живот и смърт, надъхвани от техните идоли в социалните мрежи и YouTube да […]

Виж още

Най-добрата програма за покачване на мускулна маса от Dorian Yates

 Дориан Йетс е една от емблематичните фигури в бодибилдинга. 6 пъти носител на титлата Мр. Олимпия в периода от 1992 до 1997 година. Той постави нова ера в културизма, ерата на ” Mass Monsters” и чудовищната мускулна маса! Достигаща до 140 кг в основен период и 120-125 кг състезателно тегло!   Ето защо съм избрал […]

Виж още

Една от моите любими програма за сила и маса…

Тренирам повече от 25 години, като съм преминал през различни етапи през това време. В началото, когато бях на 15 и за първи път влязох в залата, тренирах по “Old School” тренировъчните методи от списанията тогава… След което започнах да си “крада” тренировки от по-големите в залата (Атлант – Бургас), а там повярвайте ми … […]

Виж още

Упражнеиня и тренировки при сколиоза

Днес темага на моят блог ще е сколиозата, заболяване което се изразява в странично изкривяване на гръбначния стълб. То може да бъде вродено или придобито по различни причини. Подготвих тази статия с няколко упражненя, като отправна точка за хората, които имат желание да спортуват, но не знаят какви упражнения да изберат и кои от тях […]

Виж още

Тренировки за обем и релеф в коремната преса.

Коремната преса определено е цел на много момчета, които влизат в залата. Освен хубавите рамена и добре оформени ръце, чистата и подредена коремна преса е завършека на перфектната форма и аз винаги съм държал много на нея. Дори в годините, когато не беше “модерна”… Разбира се, всеки знае, че без да имаме нисък процент подкожни […]

Виж още

СУПЕР тренировъчна програма за бедра и дупе

Няма съмнение добре офермените бедра и седалище са най-големия стимул за дамите да прекрачат вратата на фитнес залата!   За съжаление обаче много голяма част от тях не винаги успяват да постигнат желаната форма.   Защо? Причините са няколко… или прекаляват с тренировките и упражненията, или не тренират достатъчно или не тренират правилно… не   подбират […]

Виж още

Статии от следващата страница

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial