Независимо дали сте начинаещи или средно напреднали, винаги можете да правите тренировките си и в домашни условия. Домашните тренировки за жени средно напреднали са отличен избор за дамите, които нямат време да отидат до фитнес залата. Ето и моето предложение за домашни тренировки за жени средно напреднали: Домашни тренировки за жени средно напреднали Понеделник […]
Виж още
Фитнес програмите за средно напреднали изискват по – различен подход от тези за начинаещи. Таргетират се отделните мускулни групи, като всяка от тренировките включва по няколко от тях. Във фитнес програмите за средно напреднали отново се редуват мускулни групи от горна и долна част, като седмичният брой на тренировките се увеличава. Ето и едно от […]
Виж още
Забравете оправданията за отлагане на физическата активност. Време е за ново начало и ново фитнес предизвикателство, което ще тренира всички части на тялото, ще стегне мускулите и ще изгори излишните мазнини. Не всички жени обаче се чувстват комфортно във фитнес залата. Някои не могат да се отпуснат и да правят упражненията ефективно на непознат терен. […]
Виж още
Фитнес програма за начинаещи – какво трябва да знаем, какви упражнения и методика на тренировката тя трябва да включва в себе си? За да постигнете желаните резултати във фитнес залата е необходимо още от началото да следвате точна и добре направена програма. Фитнес програмата ще ви помогне да организирате времето си в залата, а […]
Виж още
Когато става въпрос за подобряване на физиката и възможностите, единственото което има значение е прогресът. Всички специални програми, методи и теории не струват нищо, ако не водят до прогрес. Единственият приемлив измерител на качествените тренировки е скоростта, с която се развивате. Някои смятат, че прогресът се изразява в непрекъснатото увеличаване на работните тежести и броя […]
Виж още
Да горим мазнини, същевременно запазвайки мускулната маса, е доста по – сложен процес отколкото да прилагаме някоя или друга стратегия за елиминиране на мазнините. Когато започват програма за изчистване, някои бодибилдъри просто намаляват въглехидратите и започват да приемат фетбърнери, но това не е достатъчно. Тук ще ви представя някои съвети, които определено ще ви бъдат […]
Виж още
Важно е да определите какви са целите ви и какъв резултат желаете да извлечете от дадена серия в тренировката си. Дали ще увеличавате тежестите и ще правите колкото се може повече повторения, или ще сложите максимално голяма тежест и ще се опитате да я вдигнете. Хубаво е да знаете, че бодибилдингът е спорт за трениране […]
Виж още
Въвеждащи тренировки за 3 седмици Понеделник Упражнения Серии Почивка между сериите Почивка между упражненията Гръб, трапец, преса 2 загряващи / 2 тежки работни до отказ Придърпване на машина за гръб отгоре тясно Ако няма машина за гръб, използвай набиранки в подхват 12-10-8-8 60 сек. 120 сек. Гребане с лост в подхват 12-10-8-8 60 сек. 120 […]
Виж още
Ние хората сме различни и е нормално и тренировките ни да са индивидуални. Независимо дали става дума за избора и последователността на упражненията, броя серии, повторенията, работните тежести, почивките, завършителните движения, всеки трениращ има свой собствен начин и подход. Може би всеки има и своя собствена тренировка за рамо. Индивидуалността е прекрасно нещо, но определени […]
Виж още
Една от основните причини, поради които хората правят кардио (освен здравословните) е да изглеждат добре. Идеята е, че изгарянето на повече калории с високо интензивно кардио помага за прибиране на коремчето и отпуснатите ръце. Какво представлява кардиото на гладно? То си е точно каквото звучи: извършване на аеробно натоварване без прием на храна преди това. […]
Виж още
Статии от следващата страница | |||
