Сандвич с гриловани пилешки гърди

Необходими продукти: 1 бр. пълнозърнеста питка или 2 филии немски мокър хляб 100 – 150 гр. пилешки гърди Зехтин Сол, черен и червен пипер Зеленчуци по избор: (домат, айсберг, краставица) Начин на приготвяне: Мариновайте пилешкото месо в малко зехтин и подправките за около час. Изпечете в тиган с незалепващо покритие. Разрежете питката на две и […]

Виж още

Овесени ядки с шоколадов протеин и малини

Необходими продукти: 100 мл. бадемово / кокосово мляко или вода 1 доза шоколадов протеин Канела 50 гр. фини овесени ядки Малини (ако няма пресни, замразени) Начин на приготвяне: Загрейте кокосовото мляко и залейте овесените ядки в купичка. Изчакайте докато омекнат, добавете дозата протеин и разбъркайте. Ако консистенцията е прекалено гъста, добавете още малко мляко или […]

Виж още

Протеинови палачинки с боровинки

Необходими продукти: 50 гр. овесени ядки 3 белтъка 1 доза протеин ванилия Боровинки ½ ч.л. бакпулвер Стевия на вкус 60 мл. вода Начин на приготвяне: Смелете овесените ядки в блендер до получаване на фино брашно. Разбъркайте заедно всички съставки без боровинките. Изпечете палачинките върху тиган с незалепващо покритие. Гарнирайте с пресните боровинки и консумирайте с […]

Виж още

Фит закуска със сурови ядки

Едно предложение за фит закуска от Йоана Жилкова   Тази рецепта е подходяща при нисковъглехидратна диета. За хората, които не са фенове на яйцата и особено белтъците като мен, съм измислила вариант за себе си да приготвям и приемам по по-вкусен начин белтъците, тъй като говорим не за 2-3, а за цели 10 броя.   […]

Виж още

Мъфини с тиквички и яйца

Продукти: 3 белтъка 1 цяло яйце 1 бр. гъба (нарязана на ситно) ½ бр. тиквичка (накълцана) Щипка сух лук, щипка сух чесън 30 гр. извара 1 порция, 106 калории Начин на приготвяне: Загрейте фурната на 200 градуса. Смесете съставките в купа, без изварата. Разбъркайте добре. Напръскайте формите за мъфини със спрей против залепване и изсипете […]

Виж още
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial