Пилешки гърди с лимон и чесън

Необходими продукти: 1 бр. пилешки гърди зехтин сух босилек, риган, чесън на прах, сол, черен пипер сокът на ½ лимон и настъргана лимонова кора магданоз Начин на приготвяне: Смесете зехтина, лимоновия сок, настърганата лимонова кора и подправките. Разбъркайте добре и мариновайте пилешките гърди в сместа за няколко часа. Загрейте оребрен тиган и печете 4-5 минути […]

Виж още

Мексиканска салата с пиле и киноа

Необходими продукти: 2 бр. чушки (1 червена и 1 зелена, ситно нарязани) ½ бр. червен лук (ситно нарязан) 200 гр. сварена киноа 50 гр. червен боб 50 гр. царевица 50 гр. доматена салса 50 гр. извара 100 гр. гриловано пилешко с подправки по ваш вкус   Начин на приготвяне: Задушете ситно нарязаните чушки и лук […]

Виж още

Диетичен бананов хляб

Необходими продукти: 150 гр. пълнозърнесто брашно 100 гр. фини овесени ядки 1 ч.л. бакпулвер 4 бр. добре узрели банана 100 гр. кокосово масло 2 яйца щипка сол 2 ванилии стевия   Начин на приготвяне: Загрейте фурната на 180 градуса. Разбъркайте сухите съставки в купа – брашното, овесените ядки, бакпулвера, солта, ванилията и стевията. В друга […]

Виж още

Глазирани пуешки гърди

Необходими продукти: 250 гр. пуешки гърди Натрошен царевичен корнфлейкс 1 яйце 1 с.л. соев сос 1 с.л. зехтин Лют червен пипер Черен пипер Сол 2 с.л. лимонов сок 1 с.л. вода   Начин на приготвяне: Загрейте фурната на 180 градуса. Филирайте пуешките гърди на тънки пържоли, за да ги изпечете по – лесно. Потопете ги […]

Виж още

Сандвич с гриловани пилешки гърди

Необходими продукти: 1 бр. пълнозърнеста питка или 2 филии немски мокър хляб 100 – 150 гр. пилешки гърди Зехтин Сол, черен и червен пипер Зеленчуци по избор: (домат, айсберг, краставица) Начин на приготвяне: Мариновайте пилешкото месо в малко зехтин и подправките за около час. Изпечете в тиган с незалепващо покритие. Разрежете питката на две и […]

Виж още

Овесени ядки с шоколадов протеин и малини

Необходими продукти: 100 мл. бадемово / кокосово мляко или вода 1 доза шоколадов протеин Канела 50 гр. фини овесени ядки Малини (ако няма пресни, замразени) Начин на приготвяне: Загрейте кокосовото мляко и залейте овесените ядки в купичка. Изчакайте докато омекнат, добавете дозата протеин и разбъркайте. Ако консистенцията е прекалено гъста, добавете още малко мляко или […]

Виж още

Протеинови палачинки с боровинки

Необходими продукти: 50 гр. овесени ядки 3 белтъка 1 доза протеин ванилия Боровинки ½ ч.л. бакпулвер Стевия на вкус 60 мл. вода Начин на приготвяне: Смелете овесените ядки в блендер до получаване на фино брашно. Разбъркайте заедно всички съставки без боровинките. Изпечете палачинките върху тиган с незалепващо покритие. Гарнирайте с пресните боровинки и консумирайте с […]

Виж още

Шоколадово брауни със сладък картоф

Необходими продукти: 400 гр. сладък картоф 2 дози шоколадов протеин 1 яйце 1 ч.л. бакпулвер 1 с.л. накълцани сурови ядки 3 с.л. какао на прах 20 гр. овесени ядки 2 с.л. мед 1 ч.л. кокосово масло   Начин на приготвяне: Загрейте фурната на 180 градуса. Обелете червените картофи, нарежете ги на кубчета и ги сварете. […]

Виж още

Шоколадов протеинов крем с бадемов тахан

Още едно шоколадово изкушение, този път с бадемов тахан за разкош, защото и на нас трябва да ни е вкусно:) Необходими продукти: 200 мл. соево мляко без добавена захар 2 листа желатин 1 доза Hi-Protein Oatmeal Olimp Sport Nutrition – шоколадов вкус 1 с.л. бадемов тахан   Начин на приготвяне: Загрейте соевото мляко в микровълнова […]

Виж още

Шоколадов протеинов сладолед

Ето и моето предложение за чудесен сладолед богат на протеини, с който можете да се поглезите и разхладите в горещите летни дни. Необходими продукти: 800 мл. кокосова сметана 10 бр. фурми 1 доза Protein Complex Olimp Sport Nutrition 2 с.л. натурално какао на прах Начин на приготвяне: Замразете кокосовата сметана във фризера. След това я […]

Виж още

Статии от следващата страница

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial