Тези кюфтенца от леща и амарант са здравословни, лесни за приготвяне, подходящи за вегани и много вкусни! Ще се влюбите в хрупкавата им текстура и приятен вкус! Освен това са изключително богати на протеини! Амарант е зърнена култура на повече от 8000 години и не съдържа глутен. Древните гърци са го смятали за свещено растение […]
Виж ощеПродукти: Киноа (сварена) – 200 гр. Червен боб – 1 консерва Царевица – 1 консерва ½ глава червен лук (ситно нарязан) ½ червена чушка (нарязана) Пилешко месо (приготвено на грил или тиган по ваш вкус) – 200 гр. Магданоз Дресинг от зехтин и лимон (по ваш вкус) Поставете продуктите в голяма купа. Добавете дресинга и […]
Виж ощеПродукти за 2 порции: Сладки картофи – 300 гр. Зелен лук – 3 стръка Пресен босилек Черен пипер Диви гъби – 300 гр. Телешки пържоли – 300 гр. Нискомаслена сметана 50 – 100 мл. Обелете картофите, нарежете ги на парчета и ги сварете за около 15 минути. Изцедете ги и намачкайте с вилица. Добавете сметаната, […]
Виж ощеПрез последните години има много дебати по отношение на следтренировъчния “анаболен прозорец”, който настъпва при вдигане на тежести. Теорията е, че в рамките на 30 минути след тренировка, трябва да се приемат протеини и въглехидрати. В противен случай бихте загубили всички печалби, които сте стимулирали по време на силовата тренировка. Имаше два фактора по отношение […]
Виж ощеТози хляб е подходящ за всякакви случаи! Чудесен е за закуска в движение, с чай, преди или след тренировка за бързо възстановяване и има прекрасен вкус. Съставките са прости, а приготвянето му лесно. Но все пак не си мислете, че му липсват хранителни преимущества. Ще спомена само някои от ползите за здравето: имаме банан, който […]
Виж ощеФъстъчено масло и шоколад – понякога искате просто да ги имате заедно. За съжаление, обикновеното фъстъчено масло не е източник на протеин, както се опитват да ни убедят някои марки. Затова обогатихме тази рецепта като добавихме протеин и я направихме по – приемлива да се поглезим без вина. Продукти: Фъстъчено масло – 80 гр. Мед […]
Виж ощеНежна комбинация от боровинки и кокосово мляко, която ще подобри настроението ви и ще ви накара да се усмихнете. Приготвя се не за 5, а за 2 минути. Продукти: Замразени боровинки – 150 гр. Портокал – 1 бр. Кокосово мляко – 1 ч.ч. Протеин – 30 гр. Портокалът се обелва. Плодовете, кокосовото мляко и протеинът […]
Виж ощеПродукти: Сладки картофи – 1 кг. Карфиол – 0,5 кг. Прясно мляко – 3 с.л. Кокосова сметана – 60 мл. Сокът на ½ лимон Чесън на прах ½ ч.л. или ½ скилидка чесън Сол и пипер на вкус Обелете и нарежете картофите на кубчета. Сварете ги на пара заедно с розичките карфиол за около 10 […]
Виж ощеТова следтренировъчно смути съдържа перфектната комбинация от протеин, мазнини и въглехидрати. Естествените захари идват от малините, котидж сиренето и млякото. Ако искате да намалите добавената захар, намалете меда на половина или въобще не го слагайте, но помнете, че след тренировка трябва да си набавите въглехидрати, за да възстановите изгорените от вашите мускули запаси. Хранителна стойност: […]
Виж ощеЕдна чудесна рецепта за пухкаво сирене с кремообразна текстура и богат вкус. Може да го хапвате така, да го ползвате за пица, върху филия хляб или както пожелаете. Хубаво е да внимавате с консумацията, тъй като се прави от ядки и е високо калорично, така че хапвайте го умерено. Не е нещо, което бихте си […]
Виж още
Статии от следващата страница | |||
|
|
|
|