Протеинът е макронутриент и е едно от основните хранителни вещества, от които организма се нуждае в големи количества. Той е от съществено значение за поддържане и изграждане на клетки, тъкани и мускули. Протеинът е съставен от малки съединения, наречени аминокиселини. Човешкото тяло използва 22 от тях, независимо че в природата съществуват стотици. Тялото може да […]
Read More
Подходящи за диета са чистите въглехидрати известни още като сложни въглехидрати. Тези въглехидрати се разграждат много по – бавно от простите въглехидрати и представляват постоянен източник на енергия за целия ден. Прости въглехидрати са тези, които се усвояват бързо, като захарите съдържащи се в нездравословните храни. Овесени ядки Овесените ядки са източник на чисти въглехидрати […]
Read More
Според Poliquin Group – гигант в бодибилдинг тренировките и храненето, един от най – големите митове е, че не трябва да ядем въглехидрати вечер, защото тялото ни ще ги превърне в мазнини. Свързан с това е и митът, че трябва да консумираме въглехидратите на закуска, за да може тялото ни да ги изгори през деня. […]
Read More
Често в желанието си бързо да влезем във форма или заради липса на време на работа ограничаваме броя на дневните хранения. Обикновено през седмицата имаме две или три основни хранения на ден, предимно със салати, които са крайно недостатъчни да поддържаме метаболизма си бърз. Ако умишлено намалим калорийния си прием, вероятно това ще даде резултат […]
Read More
Днес ще ви представя една от моите нови рецепти – кекс от сладки картофи и банани 🙂 Продукти за една порция: 1 сладък картоф 3 с.л бадемово брашно 6 белтъка, 1 жълтък 1 банан 2 пакетчета Стевия 1 ч.л. канела Начин на приготвяне: Сварявате 1 сладък картоф, след което го намачквате на пюре. Смесвате пюрето […]
Read More
Три продукта, две бисквитки, една голяма усмивка! Още малко радост от моята кулинарна половинка Лори – Fit Sweets by Lori Необходими продукти за две бисквити: 1 с.л. лешников тахан 1 белтък 1 ч.л. какао 5 капки течна стевия Разбъркайте добре. Оформете две бисквити върху хартия за печене. Изпечете в предварително загрята до 200 градуса фурна, […]
Read More
Поредното изкушение от Fit Sweets by Lori Продукти за два бонбона: 3 добре намачкани фурми 2 ч.л. лешников тахан 1 ч.л. какао 2 лешника в сърцевината на бонбона Разбъркайте добре. Сложете лешника в центъра на малко от сместа и оформете топче около ядката. Може да оваляте бонбоните в какаови зърна и шам фъстък или да […]
Read More
Ето и поредната вкусна идея на Fit Sweets by Lori, с която да заменим бленуваната традиционна пица. За тестото на една пица: 200гр. сварен и пюриран сладък картоф 2 белтъка Разбъркват се добре. Сместа се изсипва върху хартия за печене. Оформя се пицата и се пече в загрята до 200 градуса фурна, докато промени цвета […]
Read More
Моята кулинарна половинка Лори (Fit Sweets by Lori) приготви специален кекс за мен 🙂 Необходими продукти за тава с размер 20см х 10 см 10 белтъка 60гр. овесени ядки (смлени) с 40гр. брашно от рошков канела ванилия 100гр. малини 100гр. боровинки 20к. течна стевия 1ч.л. бакпулвер Разбийте белтъците със стевията на сняг. Прибавете внимателно брашното, […]
Read More
Поредното изкушение предоставено ни от Fit Sweets by Lori за един сладък и успешен ден:) Необходими продукти за една порция: 1 яйце 150г сирене котидж инстантно кафе ванилия стевия (на вкус) Пасирайте яйцето и сиренето до получаване на гладка смес. Прибавете ванилия и 8 капки стевия или друг подсладител по избор. На дъното на формата […]
Read More
Next page articles | |||
