Диетата на Скалата 2021 – The Rock’s Diet 2021

За Дуейн Джонсън или Скалата  (The Rock) тренировките в залата и храненето заемат много важна част от живота му. Не малко пъти в своите мотивиращи речи и постове, той засяга именно темата за часовете прекарани във фитнеса. Те му дават спокойствието, мотивацията, мястото където да изкара негативната енергия и да се зареди с позитивна.  Малко […]

Виж още

СЪВЕТИ ЗА ХРАНЕНЕ КЪМ ТВОЯТА ПРОГРАМА ОТ КИРИЛ ТАНЕВ

Като част от вашата  хранителна програма искам да  дам няколко много важни съвета, на които обърнете внимание. По този начин ще се предпазите от грешки. Ще разберете смисълът на самата програма и диета. Ще си обясните много неясни неща и след това много по-лесно ще спазвате плана. Ще обърнете внимание на детайлити, които често правят […]

Виж още

“Мръсно хранене” – кога, какво и колко често?

Една от най-често обсъжданите теми е тази за “мръсното хранене” или т.нар. “чийт мийл”, “чийт дей” и тнт. Неизвестните са главно:   ✔️ Кога да бъде това хранене? ✔️ Какво да съдържа? ✔️ Колко често да го правим? ✔️  По кое време на деня?   Аз през годините съм изпробвал различни варианти и съм наблюдавал […]

Виж още

Протеинови бисквити с лешников тахан

Една от най-любимите ми храни са ядките, но още по-любим ми е тахана и не кой да е а ЛЕШНИКОВИЯТ ТАХАН! Обожавам го! Мога да го ям само него с лъжицата с часове… , но не е най-добрия избор дори в чийт деня 🙁   Затова път често си правя различни десерти или храни с […]

Виж още

Как се храня по време на карантина? Защо?

Ето този въпрос ми го зададохте над 100 пъти в последните две седмици и разбира се при всеки човек отговорът е РАЗЛИЧЕН! Защо? Защото ние сме РАЗЛИЧНИ! Имаме различни цели, различна активност, ставаме и лягаме по различно време и много още различни неща! За това в тази кратка статия + видео ще ви разкажа какво […]

Виж още

Азотен баланс, ключът към мускулния растеж

Всеки бодибилдър с основни познания в спорта знае, че ключът към покачване на мускулна маса е приема на протеини. Но как можем да разберем дали консумираме достатъчно белтъчини? В тази статия ще се опитам да дам яснота по въпроса, като предоставя и допълнителна информация за протеините и аминокиселините. Тренировките, възстановяването и останалите нутриенти също са […]

Виж още

Постигнете желаната форма с правилно хранене и подходящи суплементи

На пръв поглед съставянето на хранителен план за покачване на мускулна маса изглежда лесна работа, но в действителност не е точно така. Първото и най – важно нещо е да приемате правилните количества храна, в правилния момент. Също толкова важно е да консумирате определени храни в определен часови диапазон. За съжаление, комбинацията от тези две […]

Виж още

Quest баровете – хранителна стойност и съставки

В която и социална платформа да влезете, ще видите, че всеки любител на здравословната храна и фитнеса боготвори определени марки протеинови барове. Дори някои питат дали това е истинска храна и би увеличила издръжливостта им. Факт е, че повечето от баровете приличат на парче тухла или плочка за баня.   И тук идва Quest бар […]

Виж още

Диетата на Венцислав Димитров за покачване на мускулна маса

Казвам се Венцислав Димитров, фитнес треньор и консултант. Състезател съм по културизъм, тежка категория. Висок съм 185 см, тегло 100 -108 кг.       От години се интересувам от фитнес, културизъм и здравословно хранене и смея да твърдя, че имам доста натрупан опит, както от личната ми подготовка, така и от наблюдението върху резултатите […]

Виж още

Какво да ядем преди тренировка: мазнини, въглехидрати или и двете?

Предтренировъчното хранене осигурява енергията и нутриентите, които са ни нужни, за да извлечем максимума от тренировката. Прекалено големите порции и трудно смилаемите храни могат да ни накарат да се чувстваме отпаднали или да ни се гади, както и да ни изпратят директно в тоалетната, което би възпрепятствало качествената тренировка.   Мазнините също не са от […]

Виж още

Статии от следващата страница

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial