Анаболно хранене за вашата възраст

„Младите мъже смятат възрастните за глупави, но възрастните знаят, че младите са такива“ Джордж Чапман (1559 – 1634).   Много е изписано за храненето през годините. Сигурен съм, че много от читателите, които са започнали да четат бодибилдинг списания като тийнейджъри са вече 30 – 40 годишни. Безброй страници са посветени на хранителни тактики за […]

Виж още

Палео диетата и спортното хранене

„Ако не може да плува, бяга или лети, ако не е зелено и не расте от земята, не го яжте.“   Повечето от вас сигурно са запознати с този цитат, популяризиран от треньори като Чарлз Поликуин, Кристиан Тибодо и Джон Берарди. Или пък сте чували за най – новата препоръка на Джак Лалейн „ако е […]

Виж още

Конкурс за най-добра фит рецепта

Хората често свързват полезното и диетично хранене с безвкусица, която трябва да се преглътне, за да се постигне определен резултат за определено време. С този конкурс искам да докажа, че това категорично не е така. Истина е, че ако храната в режима не е вкусна и атрактивно поднесена, много често хората се отказват, което несъмнено […]

Виж още

8 съвета как да накарате детето да се храни здравословно

Всички родители искат най – доброто за децата си. Това включва и добро здраве. За тази цел, задължително трябва да научите детето си да се храни здравословно. Но как да го направите? Много са проучванията проведени във връзка с този въпрос и заключението е, че най – често използваните от родителите подходи, дават най – […]

Виж още

Пет основни грешки при покачването на мускулна маса и как да ги коригираме

Предстоящите студени месеци са най – подходящи за покачване на мускулна маса и много от бодибилдърите залагат именно на този период, за да станат още по – големи. Естествено, този процес е съпътстван от редица грешки, които повечето от нас допускат. В тази статия ще се спра на най – често повтаряните и основни грешки […]

Виж още

Любимите ми макарони на фурна

Необходими продукти: 300 гр. пълнозърнести макарони / ориз / елда на “Лагароне” /количество преди варене/ 30 белтъка и 6 жълтъка 300 – 400 мл. бадемово или кокосово мляко течна ванилия стевия на вкус Яйцата се разбиват и към тях се добавят млякото, стевията и ванилията. Макароните се сваряват и се разбъркват с яйчената смес. Пекат […]

Виж още

Релефен за 12 седмици. Ето какво е моето меню сега

Както знаете експериментирам с проекта “Релефен за 12 седмици”, който първо изпробвам върху себе си. Нова методика на трениране, хранене и добавки. След като приключат 3-те месеца ще ви разкрия целия проект в детайли и резултатите преди / след. Но за да придобиете представа от един мой ден с хранене, ще ви покажа какво консумирам […]

Виж още

Извлечете максимума от протеина

С години продължава дебатът относно оптималното количество протеин, което трябва да се приема от качващите мускулна маса, с цел постигане на максимално добри резултати. Някои смятат, че 2-4 грама протеин на килограм телесно тегло са закон, който никога не трябва да се нарушава. Други пък смятат, че 1-2 грама са напълно достатъчни. Но истината е, […]

Виж още

Ротация на въглехидрати и фастинг съчетани в едно от Джим Стопани

Ако следите Джим Стопани – американски специалист по фитнес и спортно хранене, в социалните медии, знаете, че той винаги е в перфектна форма. Висок е 183 см, тежи 98 кг. и има между 4-5% телесни мазнини. Поддържа формата си целогодишно независимо, че прекарва голяма част от времето си на път. Повечето хора са изненадани, че […]

Виж още

5 факта за мазнините, които не трябва да забравяте

Мазнините са изключително важни за нашето тяло. От тази статия ще разберете какви видове и какво е минималното количество, което мъжете трябва да консумират за адекватен синтез на тестостерон. Мазнините са най – добрият източник на енергия за човешкия метаболизъм. Те предоставят суровия материал за синтеза на половите хормони и не оказват влияние върху нивата […]

Виж още

Статии от следващата страница