5 страхотни храни за вашия режим, които вероятно не консумирате.

Когато започвах да тренирам не се говореше много за диети и режими на хранене. Знаехме само, че за да покачим мускулна маса трябва да ядем МНОГО. За един тинейджър, чиито хормони бушуват не беше проблем – хамбургери, кисели млика с литри, яйца, месо, скумрия и всичко, което можеше да се купи в лафката до училище. […]

Виж още

Как да си хапваме по празниците без да напълнеем?

Много често чувам израза: “Ядох много по празниците, сега ще тренирам много” и съответно препълнени фитнес зали след 1ви Януари и обилните трапези. В случая се получава нещо като измиване на “гузната съвест” и почти никакъв ефект върху изгарянето на изяденото.   Аз работя с много хора и през годините съм намерил решението за минимизиране […]

Виж още

Диетата на Скалата 2021 – The Rock’s Diet 2021

За Дуейн Джонсън или Скалата  (The Rock) тренировките в залата и храненето заемат много важна част от живота му. Не малко пъти в своите мотивиращи речи и постове, той засяга именно темата за часовете прекарани във фитнеса. Те му дават спокойствието, мотивацията, мястото където да изкара негативната енергия и да се зареди с позитивна.  Малко […]

Виж още

“Мръсно хранене” – кога, какво и колко често?

Една от най-често обсъжданите теми е тази за “мръсното хранене” или т.нар. “чийт мийл”, “чийт дей” и тнт. Неизвестните са главно:   ✔️ Кога да бъде това хранене? ✔️ Какво да съдържа? ✔️ Колко често да го правим? ✔️  По кое време на деня?   Аз през годините съм изпробвал различни варианти и съм наблюдавал […]

Виж още

Протеинови бисквити с лешников тахан

Една от най-любимите ми храни са ядките, но още по-любим ми е тахана и не кой да е а ЛЕШНИКОВИЯТ ТАХАН! Обожавам го! Мога да го ям само него с лъжицата с часове… , но не е най-добрия избор дори в чийт деня 🙁   Затова път често си правя различни десерти или храни с […]

Виж още

Как се храня по време на карантина? Защо?

Ето този въпрос ми го зададохте над 100 пъти в последните две седмици и разбира се при всеки човек отговорът е РАЗЛИЧЕН! Защо? Защото ние сме РАЗЛИЧНИ! Имаме различни цели, различна активност, ставаме и лягаме по различно време и много още различни неща! За това в тази кратка статия + видео ще ви разкажа какво […]

Виж още

Азотен баланс, ключът към мускулния растеж

Всеки бодибилдър с основни познания в спорта знае, че ключът към покачване на мускулна маса е приема на протеини. Но как можем да разберем дали консумираме достатъчно белтъчини? В тази статия ще се опитам да дам яснота по въпроса, като предоставя и допълнителна информация за протеините и аминокиселините. Тренировките, възстановяването и останалите нутриенти също са […]

Виж още

Постигнете желаната форма с правилно хранене и подходящи суплементи

На пръв поглед съставянето на хранителен план за покачване на мускулна маса изглежда лесна работа, но в действителност не е точно така. Първото и най – важно нещо е да приемате правилните количества храна, в правилния момент. Също толкова важно е да консумирате определени храни в определен часови диапазон. За съжаление, комбинацията от тези две […]

Виж още

Quest баровете – хранителна стойност и съставки

В която и социална платформа да влезете, ще видите, че всеки любител на здравословната храна и фитнеса боготвори определени марки протеинови барове. Дори някои питат дали това е истинска храна и би увеличила издръжливостта им. Факт е, че повечето от баровете приличат на парче тухла или плочка за баня.   И тук идва Quest бар […]

Виж още

Статии от следващата страница

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial