Сирене от кашу

Една чудесна рецепта за пухкаво сирене с кремообразна текстура и богат вкус. Може да го хапвате така, да го ползвате за пица, върху филия хляб или както пожелаете. Хубаво е да внимавате с консумацията, тъй като се прави от ядки и е високо калорично, така че хапвайте го умерено. Не е нещо, което бихте си […]

Виж още

Пред или следтренировъчно ледено удоволствие

Има различни начини, по които можете да приготвите това удоволствие. В зависимост от това какво ще сложите в него, можете да го хапнете като енергизираща закуска преди тренировка или като десерт след това. Започнете със замразяването на няколко банана. Когато искате да се поглезите, извадете един банан да се отпусне за около 5 минути и […]

Виж още

Ориз със скариди и къри

Сварен ориз – 200 гр. Риган Сол Къри Черен пипер Домат (нарязан) Скариди – 400 гр. (изчистени и бланширани) Разбъркайте ориза с малко риган и сол. Загрейте тигана с малко зехтин, сложете скаридите и поръсете с къри и черен пипер. Гответе няколко минути. Добавете към ориза, гарнирайте с нарязания домат и се насладете!

Виж още

Шоколадови палачинки с брашно от елда

Започнали сте да увеличавате интензивността на тренировките си и се нуждаете от хранене, което да ви помогне да преминете на следващо ниво. Тези палачинки ще ви помогнат да се възстановите. Съдържат три източника на протеин, които ще възстановят и изградят претоварените ви мускули. Гарнирайте ги с плодове, за да прибавите антиоксиданти и ще си осигурите […]

Виж още

Пикантни скариди на тиган за 10 минути

Изкусителните вкусове на това азиатско ястие се усещат най – добре, когато са точно в тази комбинация. Използването само на един тиган прави готвенето лесно, но вкусният резултат ще ви накара да се почувствате като професионален готвач. Продуктите са за 4 порции Време за приготвяне: 5 мин., Готвене: 30 мин. Продукти: 1 ч.л. сусамово олио […]

Виж още

Испанска фритата

Тази фритата е комбинация от въглехидрати и протеин и е перфектна за след тренировъчно хранене – ще зареди мускулите ви и ще възстанови загубените гликогенови запаси. Хранителна информация (за 1 порция) Калории: 265 Протеин: 15 гр. Мазнини: 14 гр. Въглехидрати: 19 гр. Продуктите са за 3 порции, времето за подготовка – 5 мин., за готвене […]

Виж още

Спагети от тиквички с телешки кюфтенца

Продукти за 2 порции: Тиквички – 3 бр. Чесън Черен пипер Доматен сос за спагети – 300 гр. Кайма от телешко месо – 300 гр. Яйце – 1 бр. Фини овесени ядки – 30 гр. Инструкции: Измийте и нарежете тиквичките в зависимост от това как предпочитате вашите спагети. Може да ги нарежете с нож, белачка […]

Виж още

Моделирайте си свой протеинов бар

Може би се питате защо да комбинираме суплемент като протеин с вкусен десерт като шоколад? А защо не? Като комбинирате протеин с шоколад получавате десерт, който е много по – засищащ и добър за вашето здраве. Можете да моделирате свой протеинов шоколад като използвате всякакъв вид шоколад като: бял, черен, млечен, веган, без захар…. Всичко […]

Виж още

Изкушаващи сандвичи от протеинови бисквитки

  Опитвали ли сте някога сандвич от протеинови бисквитки и сладолед? Ако не сте тази рецепта е точно за вас. Тези сандвичи не съдържат глутен и хубавото е, че сладоледът е по ваш избор. Можете дори да си приготвите и протеинов сладолед, а може да консумирате бисквитките просто така. Рецептата е лесна и можете да […]

Виж още

Рецепта за здравословни мъфини на Ева

Продукти: 5 белтъка и 1 жълтък 30 гр. оризов грис 20 гр. овесени ядки (накиснати в топла вода) 2 ч.л. канела 20 капки стевия лукс 30 гр. сушени боровинки Разбърквате съставките в купа, разпределяте сместа в силиконова форма за мъфини и печете за около 25 – 30 минути на 180 градуса.

Виж още

Статии от следващата страница