Протеинови бонбони с бадемово масло

Ако търсите високо протеинова закуска, която се приготвя лесно, опитайте тази рецепта за протеинови бонбони с бадемово масло. Продукти: 2 с.л. натурално бадемово масло 30 гр. протеин по ваш избор (ванилия, шоколад или без аромат е най – подходящ за тази рецепта) 2 с.л. неподсладени кокосови стърготини и 1 с.л. за овалване Канела 2 с.л. […]

Виж още

Кюфтенца от леща и амарант

Тези кюфтенца от леща и амарант са здравословни, лесни за приготвяне, подходящи за вегани и много вкусни! Ще се влюбите в хрупкавата им текстура и приятен вкус! Освен това са изключително богати на протеини! Амарант е зърнена култура на повече от 8000 години и не съдържа глутен. Древните гърци са го смятали за свещено растение […]

Виж още

Салата с пиле и киноа

Продукти: Киноа (сварена) – 200 гр. Червен боб – 1 консерва Царевица – 1 консерва ½ глава червен лук (ситно нарязан) ½ червена чушка (нарязана) Пилешко месо (приготвено на грил или тиган по ваш вкус) – 200 гр. Магданоз Дресинг от зехтин и лимон (по ваш вкус) Поставете продуктите в голяма купа. Добавете дресинга и […]

Виж още

Телешка пържола с пюре от сладки картофи и диви гъби

Продукти за 2 порции: Сладки картофи – 300 гр. Зелен лук – 3 стръка Пресен босилек Черен пипер Диви гъби – 300 гр. Телешки пържоли – 300 гр. Нискомаслена сметана 50 – 100 мл. Обелете картофите, нарежете ги на парчета и ги сварете за около 15 минути. Изцедете ги и намачкайте с вилица. Добавете сметаната, […]

Виж още

Увеличете максимално храненето си по време на тренировка

През последните години има много дебати по отношение на следтренировъчния „анаболен прозорец“, който настъпва при вдигане на тежести. Теорията е, че в рамките на 30 минути след тренировка, трябва да се приемат протеини и въглехидрати. В противен случай бихте загубили всички печалби, които сте стимулирали по време на силовата тренировка. Имаше два фактора по отношение […]

Виж още

Бананов хляб

Този хляб е подходящ за всякакви случаи! Чудесен е за закуска в движение, с чай, преди или след тренировка за бързо възстановяване и има прекрасен вкус. Съставките са прости, а приготвянето му лесно. Но все пак не си мислете, че му липсват хранителни преимущества. Ще спомена само някои от ползите за здравето: имаме банан, който […]

Виж още

Протеинов бар с фъстъчено масло

Фъстъчено масло и шоколад – понякога искате просто да ги имате заедно. За съжаление, обикновеното фъстъчено масло не е източник на протеин, както се опитват да ни убедят някои марки. Затова обогатихме тази рецепта като добавихме протеин и я направихме по – приемлива да се поглезим без вина. Продукти: Фъстъчено масло – 80 гр. Мед […]

Виж още

Протеиново смути с боровинки

Нежна комбинация от боровинки и кокосово мляко, която ще подобри настроението ви и ще ви накара да се усмихнете. Приготвя се не за 5, а за 2 минути. Продукти: Замразени боровинки – 150 гр. Портокал – 1 бр. Кокосово мляко – 1 ч.ч. Протеин – 30 гр. Портокалът се обелва. Плодовете, кокосовото мляко и протеинът […]

Виж още

Пюре от карфиол и сладък картоф

Продукти: Сладки картофи – 1 кг. Карфиол – 0,5 кг. Прясно мляко – 3 с.л. Кокосова сметана – 60 мл. Сокът на ½ лимон Чесън на прах ½ ч.л. или ½ скилидка чесън Сол и пипер на вкус Обелете и нарежете картофите на кубчета. Сварете ги на пара заедно с розичките карфиол за около 10 […]

Виж още

Следтренировъчно смути

Това следтренировъчно смути съдържа перфектната комбинация от протеин, мазнини и въглехидрати. Естествените захари идват от малините, котидж сиренето и млякото. Ако искате да намалите добавената захар, намалете меда на половина или въобще не го слагайте, но помнете, че след тренировка трябва да си набавите въглехидрати, за да възстановите изгорените от вашите мускули запаси. Хранителна стойност: […]

Виж още

Статии от следващата страница