Тренировка в домашни условия е чудесна алтернатива на фитнес залите, особено за начинаещите, които не са запознати с машините. Тя е предпочитан вариант за хора, които нямат време да посещават залата, но желаят да поддържат или подобрят физическата си форма. Тренировката вкъщи може да бъде също толкова полезна и натоварваща както във фитнес залите. Ето и […]
Виж още
Основната причина, поради която хората не успяват да се свалят излишните килограми е неспособността им да спазват диета. Но защо се получава така? Някои от тях се отегчават от всекидневното следене на храните и липсата на прогрес, и се връщат към старите си хранителни навици. Други искат мигновено да се отърват от излишните килограми, подлагат […]
Виж още
Много от нас тренират усилено в продължение на месеци и имат прогрес, който за съжаление е незадоволителен. Мазнините в областта на корема и паласките продължават да ни влудяват. Някои не могат да разберат защо в горната част отслабват и се оформят, докато в ханша, бедрата и дупето мазнините отказват да си отидат. Ако четете […]
Виж още
Съставянето на индивидуална тренировъчна програма за по – голяма мускулна маса и сила е достатъчно сложна задача, която става още по – трудна като добавим и кардио. Сигурно сте чували изявления като: „Кардиото ще изгори мускулната ви маса“, „С ниско интензивното кардио ще заприличате на маратонец“, „Кардиото след силова тренировка ще компрометира ползата от нея“. […]
Виж още
Протеинът е основен компонент в процеса на изграждане на мускулна маса. Въпреки това, много жени се страхуват да консумират достатъчно от него и да постигнат оптимални резултати. Нека да разнищим този мит и научим повече за протеина. Тялото ни се нуждае от въглехидрати и здравословни мазнини за енергия, но и от адекватно количество протеини за […]
Виж още
Всеки бодибилдър с основни познания в спорта знае, че ключът към покачване на мускулна маса е приема на протеини. Но как можем да разберем дали консумираме достатъчно белтъчини? В тази статия ще се опитам да дам яснота по въпроса, като предоставя и допълнителна информация за протеините и аминокиселините. Тренировките, възстановяването и останалите нутриенти също са […]
Виж още
1. Разкажи малко повече за себе си По образование съм строителен инженер. Дълги години се занимавам с проектиране на сгради. Работата е много интересна, но в същото време свързана с много седене пред компютъра и с много малко физическа активност. В момента съм на 41 години и работя нещо съвсем различно, но също свързано […]
Виж още
На пръв поглед съставянето на хранителен план за покачване на мускулна маса изглежда лесна работа, но в действителност не е точно така. Първото и най – важно нещо е да приемате правилните количества храна, в правилния момент. Също толкова важно е да консумирате определени храни в определен часови диапазон. За съжаление, комбинацията от тези две […]
Виж още
Нашата състезателка Анита Маркова, член на отбора Team KT, участва в световното първенство по бодибилдинг, което се проведе на Бахамските острови на 10 август. В нейната категория „бикини дива“ конкуренция й бяха 40 дами. Подготовката беше трудна и дълга. Постигането на перфектната форма, с която се Анита яви на състезанието отне цели […]
Виж още
Увеличете мускулния растеж, фокусирайки се върху всеки мускул по време на тренировката си с помощта на тези седем техники за подобряване на връзката между мозъка и мускулите. Тялото следва мозъка. Има редица изказвания по тази тема и общо взето всички се базират на факта, че трябва да имате правилната нагласа, за да извлечете максимума […]
Виж още
Статии от следващата страница | |||
