Веселина Черноглазова – режим и мултифункционалност на една тренираща и работеща жена

Съвременната жена днес е повече от майка, съпруга и домакиня – тя е работеща жена, понякога творец, суетна красавица, даже и спортистка. С една дума мултифункционална. Мислиш, че тази приказка е невъзможна, само защото ВРЕМЕТО като оправдание никога не ти достига? Или някъде някой очаква от теб да бъдеш това, което не желаеш, а ти […]

Виж още

Как еднообразното ядене да стане разнообразно?

Казват, че пътят на добрия резултат от треноровките започва в кухнята. При мен се оказа вярно. Това съм аз – през февруари 2017 (53кг) и година по-късно (62кг). Когато решим да спазваме хранителен режим, продуктите умишлено са еднообразни и това постепенно повлиява мотивацията ни. Губим вкуса към храната и желанието да следваме целите си. Това […]

Виж още

Глутеус! Тайната за страхотно дупе на Яна Булкина

Всяка дама желае да има стегнати крака и страхотно оформено дупе. Но мили дами, това не е много лесна работа и всички от вас, които са се сблъсквали с това го знаят. Много е важно преди навляза в темата за упражненията, да наблегна на това какво всъщност е глутеуса и неговата мускулна структура, за да […]

Виж още

Съветите на републиканската шампионка Съни Дунчева за перфектен позинг

Това, чe пoдгoтoвĸaтa ви e ĸocтвaлa ĸpъв, пoт и cълзи нe oзнaчaвa, чe ocтaвa caмo дa cлoжитe чифт биĸини и щe изyмитe вcичĸи нa cцeнaтa. Дopи и дa cтe в cyпep фopмa, aĸo нe знaeтe ĸaĸ дa пpeдcтaвитe тoвa, зa ĸoeтo cтe ce тpyдили тoлĸoвa мнoгo вpeмe, нямa дa ce ĸлacиpaтe дoбpe. Πoзингът e eднo […]

Виж още

Какво означава инсулинова чувствителност?

Инсулиновата чувствителност е термин, който се използва за уточняване на необходимото количество инсулин за усвояване на дадено количество глюкоза от кръвта. Инсулиновата чувствителност е основен фактор в човешкото тяло. Панкреасът (органът, който контролира кръвната захар) секретира инсулин в отговор на високите нива на кръвна захар, а клетките (мускулните и мастните) абсорбират кръвната захар стимулирани от инсулина. […]

Виж още

Тренировки, хранене и добавки при автоимунен тиреоидит на Хашимото

В този материал, ще обясня как да тренираме, как да се храним и какви добавки да приемаме, когато имунната ни система е компрометирана и това поставя физическото и психическото ни състояние в постоянен стрес и изпитание. Както споменах в предишната си статия заболяването известно като Хашимото е автоимунно, при което собствените ни тъкани и клетки […]

Виж още

Как да качваме чиста мускулна маса без мазнини?

Покачването на мускулна маса изисква много усилия както в залата, така и в кухнята. Вдигането на щанги в залата може да е проста работа, но не и лесна. Увеличаването на количествата храна и работата в кухнята пък е сложен процес, който изисква невероятна прецизност. Да увеличавате количествата е лесно, но ако ядете всичко, което се […]

Виж още

Пътят до WBFF про картата на Ева Георгиева

Здравейте, казвам се Ефка Георгиева, в момента носител на про карта и състезател в WBFF, но нека започна отзад напред своята история. Тези снимки, които виждате са в резултат на 15 месечната ми съвместна работа с Кирил Танев – моят треньор. С тази си физическа форма и визия спечелих моята про карта на WBFF LONDON. […]

Виж още

Кулинарната фурия Лори пред www.kiriltanev.com

Днес ще се разходим назад във времето, за да ви разкажа как човек, който не е практикувал никакъв спорт и страда от обездвижване решава да започне подготовка за състезание по бодибилдинг. Това е една дълга рецепта за добро настроение или моят начин да започна деня с усмивка. За съжаление не е универсален и може би […]

Виж още