Сандвич с гриловани пилешки гърди

Необходими продукти: 1 бр. пълнозърнеста питка или 2 филии немски мокър хляб 100 – 150 гр. пилешки гърди Зехтин Сол, черен и червен пипер Зеленчуци по избор: (домат, айсберг, краставица) Начин на приготвяне: Мариновайте пилешкото месо в малко зехтин и подправките за около час. Изпечете в тиган с незалепващо покритие. Разрежете питката на две и […]

Виж още

Овесени ядки с шоколадов протеин и малини

Необходими продукти: 100 мл. бадемово / кокосово мляко или вода 1 доза шоколадов протеин Канела 50 гр. фини овесени ядки Малини (ако няма пресни, замразени) Начин на приготвяне: Загрейте кокосовото мляко и залейте овесените ядки в купичка. Изчакайте докато омекнат, добавете дозата протеин и разбъркайте. Ако консистенцията е прекалено гъста, добавете още малко мляко или […]

Виж още

Протеинови палачинки с боровинки

Необходими продукти: 50 гр. овесени ядки 3 белтъка 1 доза протеин ванилия Боровинки ½ ч.л. бакпулвер Стевия на вкус 60 мл. вода Начин на приготвяне: Смелете овесените ядки в блендер до получаване на фино брашно. Разбъркайте заедно всички съставки без боровинките. Изпечете палачинките върху тиган с незалепващо покритие. Гарнирайте с пресните боровинки и консумирайте с […]

Виж още

Петте най – добри натурални супресанта на апетита

Основната причина, поради която хората не успяват да се свалят излишните килограми е неспособността им да спазват диета. Но защо се получава така? Някои от тях се отегчават от всекидневното следене на храните и липсата на прогрес, и се връщат към старите си хранителни навици. Други искат мигновено да се отърват от излишните килограми, подлагат […]

Виж още

Шоколадово брауни със сладък картоф

Необходими продукти: 400 гр. сладък картоф 2 дози шоколадов протеин 1 яйце 1 ч.л. бакпулвер 1 с.л. накълцани сурови ядки 3 с.л. какао на прах 20 гр. овесени ядки 2 с.л. мед 1 ч.л. кокосово масло   Начин на приготвяне: Загрейте фурната на 180 градуса. Обелете червените картофи, нарежете ги на кубчета и ги сварете. […]

Виж още

Как да изгорим упоритите мазнини завинаги?

Много от нас тренират усилено в продължение на месеци и имат прогрес, който за съжаление е незадоволителен. Мазнините в областта на корема и паласките продължават да ни влудяват. Някои не могат да разберат защо в горната част отслабват и се оформят, докато в ханша, бедрата и дупето мазнините отказват да си отидат.   Ако четете […]

Виж още

Най – доброто кардио за натурални атлети

Съставянето на индивидуална тренировъчна програма за по – голяма мускулна маса и сила е достатъчно сложна задача, която става още по – трудна като добавим и кардио. Сигурно сте чували изявления като: „Кардиото ще изгори мускулната ви маса“, „С ниско интензивното кардио ще заприличате на маратонец“, „Кардиото след силова тренировка ще компрометира ползата от нея“. […]

Виж още

Жените и протеинът

Протеинът е основен компонент в процеса на изграждане на мускулна маса. Въпреки това, много жени се страхуват да консумират достатъчно от него и да постигнат оптимални резултати. Нека да разнищим този мит и научим повече за протеина. Тялото ни се нуждае от въглехидрати и здравословни мазнини за енергия, но и от адекватно количество протеини за […]

Виж още

Защо имаме проблеми с либидото и как да се справим с тях?

Либидото се проявява като общо повишен жизнен тонус и еротичен интерес.  Не е тайна, че повишеното либидо води до повишено самочувствие, повече енергия и желание за секс. Фактори, които влияят на либидото За съжаление, редица фактори влияят върху либидото. Някои от тях можем да контролираме, други не. Доста често нежеланието за секс е свързано с […]

Виж още

Азотен баланс, ключът към мускулния растеж

Всеки бодибилдър с основни познания в спорта знае, че ключът към покачване на мускулна маса е приема на протеини. Но как можем да разберем дали консумираме достатъчно белтъчини? В тази статия ще се опитам да дам яснота по въпроса, като предоставя и допълнителна информация за протеините и аминокиселините. Тренировките, възстановяването и останалите нутриенти също са […]

Виж още
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial