Поредното изкушение от Fit Sweets by Lori Продукти за два бонбона: 3 добре намачкани фурми 2 ч.л. лешников тахан 1 ч.л. какао 2 лешника в сърцевината на бонбона Разбъркайте добре. Сложете лешника в центъра на малко от сместа и оформете топче около ядката. Може да оваляте бонбоните в какаови зърна и шам фъстък или да […]
Виж още
Ето и поредната вкусна идея на Fit Sweets by Lori, с която да заменим бленуваната традиционна пица. За тестото на една пица: 200гр. сварен и пюриран сладък картоф 2 белтъка Разбъркват се добре. Сместа се изсипва върху хартия за печене. Оформя се пицата и се пече в загрята до 200 градуса фурна, докато промени цвета […]
Виж още
Моята кулинарна половинка Лори (Fit Sweets by Lori) приготви специален кекс за мен 🙂 Необходими продукти за тава с размер 20см х 10 см 10 белтъка 60гр. овесени ядки (смлени) с 40гр. брашно от рошков канела ванилия 100гр. малини 100гр. боровинки 20к. течна стевия 1ч.л. бакпулвер Разбийте белтъците със стевията на сняг. Прибавете внимателно брашното, […]
Виж още
Яжте по – малко, тренирайте повече? Сигурни ли сте? Опростените модели като този могат да са полезни в общия случай, но често изпускат важни детайли като изключенията от правилото и различните нюанси. Моделът „яжте по – малко, тренирайте повече“ страда много от този проблем. Като цяло този съвет за отслабване е верен… но за някой, […]
Виж още
За повечето бодибилдъри, определянето кога тялото им функционира в анаболен режим, е условно. Обикновено следим прогреса си на кантара, в огледалото и по това колко допълнително килограми можем да вдигнем във фитнеса, което е доста далече от научните методи. В действителност, как се чувстваме, колко сила имаме, когато тренираме, в комбинация с хранителния ни режим […]
Виж още
Как започнахте да се занимавате с бодибилдинг? Започнах да тренирам преди 4 години, но едва последната година открих какво работи най – добре за мен и реших да предизвикам себе си като направя 16 седмична подготовка за бикини категория, което ме направи по – фокусирана и решена повече от всякога да започна да се занимавам […]
Виж още
Сигурно забелязвате всеки ден модели, атлети, дори хора от вашата зала с пълни и топчести мускули и други с по-плоски и не добре дефинирани. Тази статия е предназначена за всички вас, които имате нужда от „напомпване“ на мускулите и придобиването на по-обемна и плътна визия. Въпреки, че може би никога няма да достигнем мускулната плътност […]
Виж още
Как започнахте да се занимавате с бодибилдинг? Започнах да тренирам преди 15 години със съученици като в началото просто исках да кача малко мускули, но се запалих повече и продължих. Какво ви мотивира? Мотивира ме желанието да се подобрявам непрекъснато. Имам стремеж да бъда повече и като физика и като психика. Защо смятате, че точно […]
Виж още
Преди 12 години започнах да се занимавам с изготвяне на хранителни и тренировъчни режими. Тогава стандартната диета при повечето фитнес треньори беше пилешко месо и ориз, някои „по-толерантни“ даваха и овесени ядки с белтъци. Това безсъмнено работи! Но е за хора, които са вманиачени и отдадени на идеята, на спорта, на целта и тази диета […]
Виж още
Когато бях ученик, в час по икономика, чух за първи път, че най-ценният и скъп ресурс е информацията. Тогава това не ми звучеше логично, но го приех за даденост и в годините, когато се развивах в бизнеса, все по-често се сещах за този цитат и все повече се уверявах в него. Сега се занимавам с […]
Виж още