Какво представлява кетонната диета?

Какво представлява кетонната диета?

Кетонната диета е вид нисковъглехидратна диета, при която тялото произвежда кетони в черния дроб, които използва за енергия. Известна е с редица имена като кетонна диета, нисковъглехидратна диета, нисковъглехидратна високомазнинна диета. Когато хапвате въглехидрати, тялото ви произвежда глюкоза и инсулин. Молекулата на глюкозата е най – лесна за конвертиране с цел енергия, така че тялото […]

Виж още

С кои упражнения да постигнем гръб като на Ева Георгиева?

Да постигнете гърба, който желаете не е лесна работа и отнема много усилия и време, но за щастие не е невъзможно. Като повечето големи мускулни групи гърбът изисква повече внимание и постоянство. Със сигурност се изисква много повече от набиранията и гребането с дъмбели, с които всички начинаещи започват. Не е невъзможно стига да знаете […]

Виж още

Трансформацията на Десислава и волята й за успех

Казвам се Десислава и съм на 24 години от град Бургас.  Никога преди това не съм стъпвала във  фитнес зала – е  правех го, но се задържах няколко седмици. Отне ми около 5 години да открия, че имам волята и мотивацията, които мислех, че ми липсват. Усетих, че сама няма как да си задам целите, […]

Виж още

Най-ефективната диета за отслабване

Много често хората ми задават въпроса „Коя е най-добрата и най-ефективната диета за отслабване“? И започват да ми изреждат: Нисковъглехидратна, Високомазнинна диета, Дюкан, Кетонна диета, Глудаване, Фастинг, IIFMM, Диетата на Ваня Червенкова, Лунна диета, Зоната, Др. Аткинс, плодови, зеленчукови диети, Кленов сироп и още стотици известни и неизвестни диети.   Когато чуя този въпрос, винаги […]

Виж още

Храни богати на мазнини

Мазнините и по – точно полезните мазнини не са нещо, което трябва да извадите от диетата си. Мононенаситените мазнини са добрите мазнини, които в действителност ви помагат да отслабнете, да поддържате стабилно ниво на кръвната захар, да намалите лошия холестерол, имат и  редица други ползи за здравето. Ето и кои са източниците на полезни мазнини: […]

Виж още

Храни богати на протеини

храни богати на протеини

Протеинът е макронутриент и е едно от основните хранителни вещества, от които организма се нуждае в големи количества. Той е от съществено значение за поддържане и изграждане на клетки, тъкани и мускули. Протеинът е съставен от малки съединения, наречени аминокиселини. Човешкото тяло използва 22 от тях, независимо че в природата съществуват стотици.  Тялото може да […]

Виж още

Храни богати на въглехидрати и подходящи за диета

Храни богати на въглехидрати и подходящи за диета

Подходящи за диета са чистите въглехидрати известни още като сложни въглехидрати. Тези въглехидрати се разграждат много по – бавно от простите въглехидрати и представляват постоянен източник на енергия за целия ден. Прости въглехидрати са тези, които се усвояват бързо, като захарите съдържащи се в нездравословните храни. Овесени ядки Овесените ядки са източник на чисти въглехидрати […]

Виж още

За и защо да го използваме

За citrus aurantium и защо да го използваме

Какво е  Citrus aurantium Екстрактът Citrus aurantium, известен като „горчив портокал“, се е използвал десетилетия наред в китайската традиционна медицина за лечение и стимулиране на стомашно-чревните функции. През последните години Citrus aurantium се популяризира основно като добавка за отслабване и подтискане на апетита. Горчивият портокал съдържа няколко алкалоида, които по химически състав са подобни на ефедрин, […]

Виж още