Тодор Русков и неговият път към промяната

1. Разкажи малко повече за себе си. Казвам се Тодор, на 30 години от гр. Пловдив. Нямам спортно минало, но винаги съм обичал да спортувам. За пръв път си позволих да напълнея, когато бях студент. После отслабнах ударно с глад и лишения. Тогава вече отслабнал прибягнах за пръв път до помощта на специалист, който да […]

Виж още

Какво представлява диетата на д-р Пиер Дюкан?

Какво представлява диетата на д-р Пиер Дюкан?

Диетата на френския диетолог д-р Пиер Дюкан не спира да бъде популярна в световен мащаб, именно благодарение на магическите думи „Можете да ядете колкото искате“ и обещанията за бързо отслабване и дълготрайно поддържане на теглото. Каква е същността на диетата на д-р Пиер Дюкан? Тази диета е богата на протеини и представлява хранене с храни, […]

Виж още

Топ 10 суплементи за хора над 40 годишна възраст

Топ 10 суплементи за хора над 40 годишна възраст

С остаряването, нуждите от хранителни вещества, витамини и минерали в тялото се променят. При мъжете след 40 годишна възраст нивата на тестостерон започват да спадат и сами могат да забележат, че е по-трудно да извличат резултати с фитнес упражнения. При жените се наблюдава загуба на мускулна маса и костна плътност, повишаване на процента телесни мазнини, […]

Виж още

Що е то лунна диета?

Що е то лунна диета?

Лунна диета е хранителен режим, съобразен с движението на Луната около Земята и фазите на Луната. Векове наред хората асоциират Луната с космоса и цикличната закономерност. Отдавна е научно доказано, че когато Луната навлезе в нова лунна фаза, настъпва промяна и в електромагнитното поле на Земята. Луната влияе на приливите и отливите, растежа на растенията, […]

Виж още

За или против кардиото на гладно?

За или против кардиото на гладно?

Една от основните причини, поради които хората правят кардио (освен здравословните) е да изглеждат добре. Идеята е, че изгарянето на повече калории с високо интензивно кардио помага за прибиране на коремчето и отпуснатите ръце. Какво представлява кардиото на гладно? То си е точно каквото звучи: извършване на аеробно натоварване без прием на храна преди това. […]

Виж още

Да тренираме заедно! 3 месеца персонални тренировки с Кирил Танев

В последните 12 години фитнесът, спортното и здравословно хранене се превърнаха в моя професия. Това е единственото, което правя, уча и развивам. През този период съм работил с над 3000 онлайн клиента, с които постигнахме над 90% успеваемост в постигането на желаните цели. Освен онлайн работата, режимите и диетите обаче винаги съм оставял няколко часа, […]

Виж още

Най-ефективните добавки за геймъри

Най-ефективните добавки за геймъри

Геймърите и eSports плейърите трябва да могат да се концентрират за дълги периоди от време и това ниво на постоянна концентрация и фокусиране на вниманието може да изтощи мозъка  на максимум. Участието в онлайн състезания може да окаже сериозно влияние върху здравето на геймърите, тъй като им се налага да са физически обездвижени за дълги […]

Виж още

Релефен за 12 седмици с Кирил Танев – Седмици 1-3

Кирил Танев - Релефен за 12 седмици

Този път участник в програмата съм отново аз 🙂 Трябва да си призная, че се храня чисто целогодишно, рядко хапвам „мръсна храна“, не повече от 1  път на всеки 4-5 дни. Но когато не съм на режим, не меря количества, не следя интервали за прием на храната, когато ми се прияде нещо го хапвам, не […]

Виж още

Какво представлява диета „Зоната“?

Какво представлява диета "Зоната"?

Диета „Зоната“ е популярна от няколко десетилетия. Спазвайки я последователите й консумират определено количество белтъчини, въглехидрати и мазнини на всяко хранене, с цел да намалят възпалителните процеси в тялото и да отслабнат. Доказано е, че диетата има редица ползи за здравето, но има и критици, които оспорват тези факти и насочват вниманието ни към недостатъците […]

Виж още

Какво представлява ниско въглехидратната диета и може ли да ни помогне да отслабнем?

Какво представлява ниско въглехидратната диета и може ли да ни помогне да отслабнем?

Ниско въглехидратната диета ограничава консумацията на въглехидрати като тези съдържащи се в плодовете, зърнените храни и нишестените зеленчуци и набляга на приема на храни с високо съдържание на белтъчини и мазнини. Съществуват много видове ниско въглехидратна диета. Всяка от тях е различна по отношение на видовете и количествата въглехидрати, които можете да приемате. Обикновено, целта […]

Виж още