Сънят е жизнено важен елемнт на нашето ежедневие, който играе ключова роля за физическото и психическото ни здраве. Разбирането на различните фази на съня и тяхното значение може да ни помогне да оптимизираме качеството на съня и да подобрим общото си благосъстояние. Фази на Съня Сънят може да се раздели на две основни […]
Read More
Днес искам да споделя с вас нещо, което може да промени начина, по който започвате деня си. Става въпрос за нещо толкова елементарно, но същевременно изключително влиятелно – сутрешната слънчева светлина. Наскоро попаднах на изследванията на невробиолога Andrew Huberman, който изучава въздействието на слънчевата светлина върху нашето тяло и ум. Неговите открития са толкова […]
Read More
Въглехидратите са основен енергиен източник за атлетите, занимаващи се с скоростни и спортове за издръжливост. Техният прием е критичен за оптимизация на тренировъчната ефективност и спортни постижения. Препоръките за въглехидратен прием трябва да отразяват най-новите научни изследвания и практики в спорта, които ще ви споделя в тази статия. Прием на Въглехидрати Преди Тренировка […]
Read More
Сминдухът, известен с научното си име Trigonella foenum-graecum, е популярна билка, особено в арабските региони и Индия, и традиционно се използва за подобряване на либидото и мъжествеността. Освен това, сминдухът се използва за лечение на състояния, свързани с повишена кръвна захар и метаболизма, като диабет тип 2. Най-известното съединение в сминдуха е 4-хидроксиизолевцин, което работи […]
Read More
Трибулус терестрис, известен още като български трибулус, е билково растение, което привлича вниманието на спортистите поради потенциалните си ползи за здравето и спортните постижения. Традиционно, трибулусът е използван в народната медицина за облекчаване на болка, възпаления, сърдечни проблеми и високо кръвно налягане, а също така и за подобряване на общото благосъстояние, плодовитостта и настроението. […]
Read More
В поредица от статии ще ви запознавам с различните начини на хранене или т.нар “актуални диети”, с техните плюсове и минуси, какот и моят личен опит с тях. За съжаление в последните години забелязвам, че общестовото много силно се поляризира и дели всичко на бяло и черно, на добро и лошо, на Левски и […]
Read More
FitLead Academy, където лидерството среща здравословния начин на живот. FitLead Academy е уникалният институт, който преобразява начина, по който се възприема ролята на физическата форма в света на корпоративното управление. Във времена, когато бизнесът се променя с бързи темпове и се изисква непрекъснато адаптиране, FitLead Academy проповядвад, че здравословният начин на живот не […]
Read More
Стартирахме една информационна кампания, в която засягаме темата за ДОБАВКИТЕ. И то в детайли. Тъй като информацията в мрежата е изключително много, крайно разнопосочна и преобладава тази с комерсиална цел, с г-н Георги Харизанов от подкаста “Легенди” се постарахме да дадем само научно обоснована информация, проверявана в реално време в едни от най-престижните и достоверни […]
Read More
Lion’s Mane (гъбата на лъвската грива) е била известна и използвана в азиатската култура векове наред. Сега тя става все по-популярна като суплемент, предоставяйки уникални ползи за здравето и умствената работа. В тази статия ще се фокусирам върху тези свойства и правилната дозировка на суплемента. Ползите от приема на Lion’s Mane, като добавка: […]
Read More
Запазването на здравето и физическата форма се превръща в особено важна цел за мъже, навлизащи в 4-тото си деситилетие. Едно от най-ефективните средства за постигане на това е силовото трениране. Въпреки мита, че силовите тренировки са предназначени само за младите, научните изследвания показват, че те имат множество ползи и за мъже над 40 годишна възраст. […]
Read More