Въвеждащи тренировки за 3 седмици Понеделник Упражнения Серии Почивка между сериите Почивка между упражненията Гръб, трапец, преса 2 загряващи / 2 тежки работни до отказ Придърпване на машина за гръб отгоре тясно Ако няма машина за гръб, използвай набиранки в подхват 12-10-8-8 60 сек. 120 сек. Гребане с лост в подхват 12-10-8-8 60 сек. 120 […]
Виж още
Разкажи малко повече за себе си Казвам се Мустафа Мустафа, на 39 години съм от Асеновград. Живея и работя в Норвегия от 8 години. Започнах да тренирам фитнес през 2015 година поради излишните килограми, които имах. Както сами можете да видите на снимките бях 93 кг. Целта ми беше да изградя здраво и атлетично тяло. […]
Виж още
Ние хората сме различни и е нормално и тренировките ни да са индивидуални. Независимо дали става дума за избора и последователността на упражненията, броя серии, повторенията, работните тежести, почивките, завършителните движения, всеки трениращ има свой собствен начин и подход. Може би всеки има и своя собствена тренировка за рамо. Индивидуалността е прекрасно нещо, но определени […]
Виж още
Както знаете експериментирам с проекта “Релефен за 12 седмици”, който първо изпробвам върху себе си. Нова методика на трениране, хранене и добавки. След като приключат 3-те месеца ще ви разкрия целия проект в детайли и резултатите преди / след. Но за да придобиете представа от един мой ден с хранене, ще ви покажа какво консумирам […]
Виж още
Казвам се Анита Маркова, на 29 години и съм майка на 2-годишно момченце. Аз съм онлайн персонален фитнес треньор и сертифициран Tap-out инструктор. Основател на сайта www.fitmama.bg и проекта “ФИТ МАМА” – мотивационен проект за здравословен и щастлив начин на живот във всеки период от живота ни! Аз съм майка, модел, мотиватор и всичко от […]
Виж още
Когато хората казват, че искат да изгорят мазнините около корема, те всъщност говорят за два различни вида мазнини: висцерални (наричани още активни) и подкожни мазнини. Подкожните мазнини се складират директно под кожата около корема, по ръцете и бедрата или по други части на тялото и можете да ги напипате и измерите с ръка. От друга […]
Виж още
С години продължава дебатът относно оптималното количество протеин, което трябва да се приема от качващите мускулна маса, с цел постигане на максимално добри резултати. Някои смятат, че 2-4 грама протеин на килограм телесно тегло са закон, който никога не трябва да се нарушава. Други пък смятат, че 1-2 грама са напълно достатъчни. Но истината е, […]
Виж още
Здравейте, казвам се Станислав Пенчев на 37г. от Бургас. Занимавам се с фитнес от 8 години. Започнах да тренирам, тъй като работата ми е в офис без никаква физическа активност. В общи линии спортувах за здраве и тонус, тъй като не исках да водя заседнал начин на живот. Желаех да изглеждам добре, тренирах, но не […]
Виж още
Ако следите Джим Стопани – американски специалист по фитнес и спортно хранене, в социалните медии, знаете, че той винаги е в перфектна форма. Висок е 183 см, тежи 98 кг. и има между 4-5% телесни мазнини. Поддържа формата си целогодишно независимо, че прекарва голяма част от времето си на път. Повечето хора са изненадани, че […]
Виж още
Grifa.bg e уебсайт, чиято цел е да бъде Ваш навигатор за красота и здраве. В зависимост от Вашето местоположение, платформата Ви показва профили на салони за красота, спа центрове, масажисти, рехабилитатори, групови занимания, фитнеси, фитнес инструктори, заведения и магазини за здравословно хранене, фитнес облекло, аксесоари и технологии. За гаранция за качеството на предлаганите услуги на […]
Виж още