Подходящи за диета са чистите въглехидрати известни още като сложни въглехидрати. Тези въглехидрати се разграждат много по – бавно от простите въглехидрати и представляват постоянен източник на енергия за целия ден. Прости въглехидрати са тези, които се усвояват бързо, като захарите съдържащи се в нездравословните храни. Овесени ядки Овесените ядки са източник на чисти въглехидрати […]
Виж ощеКакво е Citrus aurantium Екстрактът Citrus aurantium, известен като “горчив портокал”, се е използвал десетилетия наред в китайската традиционна медицина за лечение и стимулиране на стомашно-чревните функции. През последните години Citrus aurantium се популяризира основно като добавка за отслабване и подтискане на апетита. Горчивият портокал съдържа няколко алкалоида, които по химически състав са подобни на ефедрин, […]
Виж ощеРазкажи малко повече за себе си. Казвам се Панайот Наков. На 37 години, голяма част от които прекарани пред компютрите или подобни състояния без физическа активност. Имал съм и периоди на активно спортуване, сред които маунтин байк, фитнес, туризъм и т.н. Като цяло винаги съм имал наднормено тегло, но и прилични силови възможности, като за […]
Виж ощеЗа максимална ефективност на една тренировка, изключително важен е подборът на упражненията. Те трябва да са така подбрани и подредени, че да тренират мускула от всички страни, за да го оформят по възможно най – добрия начин. Честа грешка е правенето на упражнения, които тренират мускула само от един ъгъл, като останалите се неглижират. Предлагам […]
Виж ощеРазкажи малко повече за себе си. Казвам се Денислав Стефанов от гр. Плевен. На 31г. съм и ежедневието ми минава в автомобил зад волана. Занимавам се с фитнес от 10 години, като от 3 години започнах с по-сериозни и целенасочени тренировки и опити за спазване на определен хранителен режим. Как реши да се свържеш с […]
Виж ощеАко сте като повечето хора, най – вероятно хапвате всеки път, когато сте гладни, отегчени или се нуждаете от повдигане на настроението. Скорошно проучване извършено с помощта на приложение в смарт телефон, което следи активността и приема на храна показва, че обикновеният човек се храни почти постоянно в рамките на 15 часа, като не приема […]
Виж ощеДнес ще ви представя как известният фитнес модел Хелмут Щребел поддържа перфектната си форма на една по – зряла възраст, за да сте сигурни, че нищо не може да ви спре по пътя към целите ви. Тренировъчната му програма е далеч от натоварена. На всеки 5-6 дни тренира всяка от основните мускулни групи. Ето я […]
Виж ощеКакто много бодибилдъри и аз съм постоянно фокусиран върху увеличаването на мускулната маса, контролирането на телесните мазнини и подобряването на общото здравословно състояние. Много хора избират фокусирането върху една от тези три цели, но ако желаете да подобрите физическото си състояние и дългосрочното си здраве, то тогава изборите ви трябва да са съобразени и с […]
Виж ощеВсе повече дами се интересуват от тренировки, но голяма част от тях нямат физическото време да ходят на фитнес или друг тип активности. Аз често разработвам програми за тренировки у дома с гирички, лост, ластици и тнт. Днес обаче съм направил една максиално лесна и удобна програма само с ластици и собствено тегло. Идеята на […]
Виж ощеШатавари или Asparagus racemosus е една от най-важните билки използвана от векове в аювердичната медицина за подпомагане на репродуктивната система и правилно функциониране на храносмилателната система. В превод Shatavari означава “жена с хиляда съпрузи“, именно заради традиционната си употреба като подмладяващ тоник за женската репродуктивна система. Тази уникална билка може да е в помощ не […]
Виж още