Подходящи за диета са чистите въглехидрати известни още като сложни въглехидрати. Тези въглехидрати се разграждат много по – бавно от простите въглехидрати и представляват постоянен източник на енергия за целия ден. Прости въглехидрати са тези, които се усвояват бързо, като захарите съдържащи се в нездравословните храни. Овесени ядки Овесените ядки са източник на чисти въглехидрати […]
Виж още
Какво е Citrus aurantium Екстрактът Citrus aurantium, известен като “горчив портокал”, се е използвал десетилетия наред в китайската традиционна медицина за лечение и стимулиране на стомашно-чревните функции. През последните години Citrus aurantium се популяризира основно като добавка за отслабване и подтискане на апетита. Горчивият портокал съдържа няколко алкалоида, които по химически състав са подобни на ефедрин, […]
Виж още
Разкажи малко повече за себе си. Казвам се Панайот Наков. На 37 години, голяма част от които прекарани пред компютрите или подобни състояния без физическа активност. Имал съм и периоди на активно спортуване, сред които маунтин байк, фитнес, туризъм и т.н. Като цяло винаги съм имал наднормено тегло, но и прилични силови възможности, като за […]
Виж още
За максимална ефективност на една тренировка, изключително важен е подборът на упражненията. Те трябва да са така подбрани и подредени, че да тренират мускула от всички страни, за да го оформят по възможно най – добрия начин. Честа грешка е правенето на упражнения, които тренират мускула само от един ъгъл, като останалите се неглижират. Предлагам […]
Виж още
Разкажи малко повече за себе си. Казвам се Денислав Стефанов от гр. Плевен. На 31г. съм и ежедневието ми минава в автомобил зад волана. Занимавам се с фитнес от 10 години, като от 3 години започнах с по-сериозни и целенасочени тренировки и опити за спазване на определен хранителен режим. Как реши да се свържеш с […]
Виж още
Ако сте като повечето хора, най – вероятно хапвате всеки път, когато сте гладни, отегчени или се нуждаете от повдигане на настроението. Скорошно проучване извършено с помощта на приложение в смарт телефон, което следи активността и приема на храна показва, че обикновеният човек се храни почти постоянно в рамките на 15 часа, като не приема […]
Виж още
Днес ще ви представя как известният фитнес модел Хелмут Щребел поддържа перфектната си форма на една по – зряла възраст, за да сте сигурни, че нищо не може да ви спре по пътя към целите ви. Тренировъчната му програма е далеч от натоварена. На всеки 5-6 дни тренира всяка от основните мускулни групи. Ето я […]
Виж още
Както много бодибилдъри и аз съм постоянно фокусиран върху увеличаването на мускулната маса, контролирането на телесните мазнини и подобряването на общото здравословно състояние. Много хора избират фокусирането върху една от тези три цели, но ако желаете да подобрите физическото си състояние и дългосрочното си здраве, то тогава изборите ви трябва да са съобразени и с […]
Виж още
Все повече дами се интересуват от тренировки, но голяма част от тях нямат физическото време да ходят на фитнес или друг тип активности. Аз често разработвам програми за тренировки у дома с гирички, лост, ластици и тнт. Днес обаче съм направил една максиално лесна и удобна програма само с ластици и собствено тегло. Идеята на […]
Виж още
Шатавари или Asparagus racemosus е една от най-важните билки използвана от векове в аювердичната медицина за подпомагане на репродуктивната система и правилно функциониране на храносмилателната система. В превод Shatavari означава “жена с хиляда съпрузи“, именно заради традиционната си употреба като подмладяващ тоник за женската репродуктивна система. Тази уникална билка може да е в помощ не […]
Виж още