Какво представлява диета “Зоната”?

Какво представлява диета "Зоната"?

Диета „Зоната“ е популярна от няколко десетилетия. Спазвайки я последователите й консумират определено количество белтъчини, въглехидрати и мазнини на всяко хранене, с цел да намалят възпалителните процеси в тялото и да отслабнат. Доказано е, че диетата има редица ползи за здравето, но има и критици, които оспорват тези факти и насочват вниманието ни към недостатъците […]

Виж още

Какво представлява ниско въглехидратната диета и може ли да ни помогне да отслабнем?

Какво представлява ниско въглехидратната диета и може ли да ни помогне да отслабнем?

Ниско въглехидратната диета ограничава консумацията на въглехидрати като тези съдържащи се в плодовете, зърнените храни и нишестените зеленчуци и набляга на приема на храни с високо съдържание на белтъчини и мазнини. Съществуват много видове ниско въглехидратна диета. Всяка от тях е различна по отношение на видовете и количествата въглехидрати, които можете да приемате. Обикновено, целта […]

Виж още

Какво представлява кетонната диета?

Какво представлява кетонната диета?

Кетонната диета е вид нисковъглехидратна диета, при която тялото произвежда кетони в черния дроб, които използва за енергия. Известна е с редица имена като кетонна диета, нисковъглехидратна диета, нисковъглехидратна високомазнинна диета. Когато хапвате въглехидрати, тялото ви произвежда глюкоза и инсулин. Молекулата на глюкозата е най – лесна за конвертиране с цел енергия, така че тялото […]

Виж още

С кои упражнения да постигнем гръб като на Ева Георгиева?

Да постигнете гърба, който желаете не е лесна работа и отнема много усилия и време, но за щастие не е невъзможно. Като повечето големи мускулни групи гърбът изисква повече внимание и постоянство. Със сигурност се изисква много повече от набиранията и гребането с дъмбели, с които всички начинаещи започват. Не е невъзможно стига да знаете […]

Виж още

Трансформацията на Десислава и волята й за успех

Казвам се Десислава и съм на 24 години от град Бургас.  Никога преди това не съм стъпвала във  фитнес зала – е  правех го, но се задържах няколко седмици. Отне ми около 5 години да открия, че имам волята и мотивацията, които мислех, че ми липсват. Усетих, че сама няма как да си задам целите, […]

Виж още

Високо въглехидратно отслабване с Пламен

Винаги съм казвал, че диетата е строго ИНДИВИДУАЛНА. Рядко един и същи режим ще работи при двама човека. Затова не съветвам да се копират популярни диети, на популярни хора, колкото и добре да изглеждат те. Всеки човек е различен, всеки човек реагира различно на отделните храни, всеки човек има особености.   Поради тази причина днес […]

Виж още

Най-ефективната диета за отслабване

Много често хората ми задават въпроса “Коя е най-добрата и най-ефективната диета за отслабване”? И започват да ми изреждат: Нисковъглехидратна, Високомазнинна диета, Дюкан, Кетонна диета, Глудаване, Фастинг, IIFMM, Диетата на Ваня Червенкова, Лунна диета, Зоната, Др. Аткинс, плодови, зеленчукови диети, Кленов сироп и още стотици известни и неизвестни диети.   Когато чуя този въпрос, винаги […]

Виж още

Храни богати на мазнини

Мазнините и по – точно полезните мазнини не са нещо, което трябва да извадите от диетата си. Мононенаситените мазнини са добрите мазнини, които в действителност ви помагат да отслабнете, да поддържате стабилно ниво на кръвната захар, да намалите лошия холестерол, имат и  редица други ползи за здравето. Ето и кои са източниците на полезни мазнини: […]

Виж още

Храни богати на протеини

храни богати на протеини

Протеинът е макронутриент и е едно от основните хранителни вещества, от които организма се нуждае в големи количества. Той е от съществено значение за поддържане и изграждане на клетки, тъкани и мускули. Протеинът е съставен от малки съединения, наречени аминокиселини. Човешкото тяло използва 22 от тях, независимо че в природата съществуват стотици.  Тялото може да […]

Виж още

50 упражнения за коремна преса

упражнения за преса

Една от грешките на трениращите е, че изпълняват голям набор от упражнения с безброй повторения ежедневно, а коремната преса като всички останали мускули се нуждае от правилна тренировка. Моят съвет е да тренирате пресата два пъти седмично, като за първата тренировка си изберете 3 упражнения, които да изпълнявате с тежест 3 серии с не повече […]

Виж още
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial