Важно е да определите какви са целите ви и какъв резултат желаете да извлечете от дадена серия в тренировката си. Дали ще увеличавате тежестите и ще правите колкото се може повече повторения, или ще сложите максимално голяма тежест и ще се опитате да я вдигнете. Хубаво е да знаете, че бодибилдингът е спорт за трениране […]
Виж още
Сънят е често обсъждана тема. Всяка седмица някой от инфлуенсърите казва „Наспивайте се добре. Сънят е също толкова важен, колкото диетата и упражненията. Целта на тази статия не е да оборва това твърдение, а по – скоро да надникне в това, какво всъщност показват проучванията. Ще се съсредоточим върху последствията от липсата на достатъчно сън […]
Виж още
Супер храните, проучванията и рекламата са определящи за тенденциите в добавките. Ето какви са те за 2018 година. 1. Пробиотици В световен мащаб се очаква пазарът на пробиотици да надвиши 63 милиарда долара до 2022 година, като основна заслуга имат клиничните проучвания доказващи ефективността им в поддържането на цялостно здраве и лечението на болести. В […]
Виж още
10. Cvetita Herbal Red X Bomb Red X Bomb ot Cvetita Herbal е ĸopeн oт aфpиĸaнcĸo дъpвo, ceмeйcтвo пaлмoви, pacтящo в cтpaни ĸaтo Kaмepyн, Гaбoнa и Зaиp. Зa чyдoдeйнитe cвoйcтвa нa тoвa pacтeниe мecтнoтo нaceлeниe знaeлo oщe oт дpeвни вpeмeнa и тe aĸтивнo ги изпoлзвaли в ĸaчecтвoтo cи нa пpиpoдeн cтимyлaтop, yвeличaвaщ мъжĸaтa cилa и […]
Виж още
Брандън Хендриксън спечели титлата в категория „Мъжка физика“ в тазгодишното издание на Mr. Olympia 2018 и е водеща фигура в мъжкия бодибилдинг. Хендриксън, който в момента тренира седем дни в седмицата с час кардио на ден, е повече от уверен в своето бляскаво бъдеще. „Да спечеля Mr. Olympia винаги е било моя мечта. Считам, че съм сериозно […]
Виж още
Андрея Брейзиър е родена в Порто Алегре, Бразилия. Като дете е била изключително активна и атлетична. На 14 годишна възраст за пръв път се сблъсква със света на фитнеса и силовите тренировки. Веднага разбира, че е намерила точното място за себе си. Оттогава няма връщане назад и любовта й към здравословния начин на живот става […]
Виж още
С храната и напитките най-вероятно приемате много повече захар, отколкото предполагате. А захарта означава повече калории и е сред причините за наддаване на тегло. Всяка захар, независимо дали е натурална или преработена, е въглехидрат по своята химична същност. Плодове, зеленчуци и млечни продукти – всички те съдържат захар, която организмът използва за производството на енергия. […]
Виж още
Въвеждащи тренировки за 3 седмици Понеделник Упражнения Серии Почивка между сериите Почивка между упражненията Гръб, трапец, преса 2 загряващи / 2 тежки работни до отказ Придърпване на машина за гръб отгоре тясно Ако няма машина за гръб, използвай набиранки в подхват 12-10-8-8 60 сек. 120 сек. Гребане с лост в подхват 12-10-8-8 60 сек. 120 […]
Виж още
Разкажи малко повече за себе си Казвам се Мустафа Мустафа, на 39 години съм от Асеновград. Живея и работя в Норвегия от 8 години. Започнах да тренирам фитнес през 2015 година поради излишните килограми, които имах. Както сами можете да видите на снимките бях 93 кг. Целта ми беше да изградя здраво и атлетично тяло. […]
Виж още
Ние хората сме различни и е нормално и тренировките ни да са индивидуални. Независимо дали става дума за избора и последователността на упражненията, броя серии, повторенията, работните тежести, почивките, завършителните движения, всеки трениращ има свой собствен начин и подход. Може би всеки има и своя собствена тренировка за рамо. Индивидуалността е прекрасно нещо, но определени […]
Виж още