Испанска фритата

Тази фритата е комбинация от въглехидрати и протеин и е перфектна за след тренировъчно хранене – ще зареди мускулите ви и ще възстанови загубените гликогенови запаси. Хранителна информация (за 1 порция) Калории: 265 Протеин: 15 гр. Мазнини: 14 гр. Въглехидрати: 19 гр. Продуктите са за 3 порции, времето за подготовка – 5 мин., за готвене […]

Виж още

Спагети от тиквички с телешки кюфтенца

Продукти за 2 порции: Тиквички – 3 бр. Чесън Черен пипер Доматен сос за спагети – 300 гр. Кайма от телешко месо – 300 гр. Яйце – 1 бр. Фини овесени ядки – 30 гр. Инструкции: Измийте и нарежете тиквичките в зависимост от това как предпочитате вашите спагети. Може да ги нарежете с нож, белачка […]

Виж още

За FST7 и как да прилагаме тази тренировъчна програма

Преди години, когато започвах да се занимавам с фитнес имаше много списания от България и чужбина, издаваха се и доста книга. Тогава най-популярната беше на братята Бен и Джо Уидър, където имаше много различни принципи на тренировка, както за мускулна маса, за релеф, основен период, състезателен и т.н.т. Много се наблягаше на основата – тренировката. […]

Виж още

Моделирайте си свой протеинов бар

Може би се питате защо да комбинираме суплемент като протеин с вкусен десерт като шоколад? А защо не? Като комбинирате протеин с шоколад получавате десерт, който е много по – засищащ и добър за вашето здраве. Можете да моделирате свой протеинов шоколад като използвате всякакъв вид шоколад като: бял, черен, млечен, веган, без захар…. Всичко […]

Виж още

Изкушаващи сандвичи от протеинови бисквитки

  Опитвали ли сте някога сандвич от протеинови бисквитки и сладолед? Ако не сте тази рецепта е точно за вас. Тези сандвичи не съдържат глутен и хубавото е, че сладоледът е по ваш избор. Можете дори да си приготвите и протеинов сладолед, а може да консумирате бисквитките просто така. Рецептата е лесна и можете да […]

Виж още

Какво е нужно да знаем за ибутаморен МК677?

Ибутаморен МК677 е непептиден, с мощно и дългосрочно действие, перорално активен и селективен агонист на грелиновия рецептор и стимулатор на секрецията на хормона на растежа имитирайки стимулиращото действие на ендогенния хормон грелин. Доказано е, че увеличава и поддържа синтеза на няколко хормона в плазмата включително хормона на растежа (GH) и на инсулиноподобния фактор на растежа […]

Виж още

Рецепта за здравословни мъфини на Ева

Продукти: 5 белтъка и 1 жълтък 30 гр. оризов грис 20 гр. овесени ядки (накиснати в топла вода) 2 ч.л. канела 20 капки стевия лукс 30 гр. сушени боровинки Разбърквате съставките в купа, разпределяте сместа в силиконова форма за мъфини и печете за около 25 – 30 минути на 180 градуса.

Виж още

Енергизиращ лимонов кейк с кашу

Перфектният кейк, който да вземете със себе си, когато ви предстои дълъг ден. Това малко удоволствие със сигурност ще засити сетивата ви. Прави се с изключително обикновени продукти, но съдържа основни нутриенти. Чудесен е, когато сте на път или пък за преди или след тренировъчно хранене. Прави се с кашу и конопено семе, които са […]

Виж още

Защо да избягваме млечните продукти?

Един от най – често задаваните ми въпроси е защо да отбягваме приема на млечни продукти, когато искаме добра форма. Ето и отговора… Млечните продукти като прясно и кисело мляко, сирене са изключително популярни и основна храна на много поколения. Чудесен източник са на протеин и калций и са леснодостъпни. За млякото винаги се е […]

Виж още

Фантазия с боровинки и котидж чийз

Нека започнем деня с чаша кафе и една фантазия с плътен вкус и аромат на боровинки…. Продукти: Нискомаслено котидж чийз – 225 гр. Обезмаслено мляко – 60 мл. Пълнозърнесто брашно – 100 гр. Белтъци – 2 бр. Сок от лимон – 1 1/2 ч.л. Пресни боровинки – 100 гр. Разбъркайте млякото, брашното и котидж сиренето […]

Виж още