Миостатин е хормон, който възпрепятства мускулния растеж, така че по – високите му нива означават по – малко мускули. Производството на миостатин е заложено в ДНК на почти всички гръбначни животни от гена MSTN. Той кодира производството на клас молекули с общото наименование Трансформиращ фактор на растежа-бета (TGF B). Една от структурните разновидности на този […]
Виж още
Водната задръжка известна още като задържане на течности, означава натрупване на излишни количество вода в кръвообращението и тъканите на тялото. Телата ни са съставени предимно от вода. Тя се съдържа в кръвта, костите, мускулите и органите. И докато тялото ни със сигурност се нуждае от вода, за да функционира, понякога то задържа твърде много от […]
Виж още
САРМ (SARMs) или селективни модулатори на андрогенни рецептори са клас терапевтични съединения, които притежават свойства сходни до тези на анаболните агенти, но с намалени андрогенни ефекти. Това им позволява да подхождат селективно към андрогенните рецептори и да се ориентират към мускулните тъкани. Освен това нямат страничните ефекти присъщи на стероидите, а именно акне, увреждане на […]
Виж още
Ако се стремите към оптимизиране на процеса на горене на телесни мазнини, задължително трябва да обърнете внимание на въглехидратния толеранс. Пренебрегван в годините, този фактор се оказва ключов за добрия телесен състав. Какво е въглехидратен толеранс? Преди да отговорим на този въпрос, нека се спрем върху друго важно понятие, а именно инсулиновата чувствителност. Този термин […]
Виж още
Епикатехин е антиоксидант флавоноид, който се среща главно в дървесни растителни видове. Той е биоактивно съединение, растителен фитохимикал, който се съдържа в много малки количества, в редица храни като зеления чай и шоколада. И докато различните храни съдържат различни количества епикатехин, черният шоколад води класацията с най – високо съдържание. Колкото по – черен, толкова […]
Виж още
Тези гофрети са чудесен начин да комбинирате закуската с десерта. Шоколадовият вкус е плътен и богат, а съдържанието на протеин и чистите съставки ще ви държат сити до обяд. Продукти: 2 яйца 1 ¼ чаша овесено брашно ½ доза шоколадов протеин ¼ чаша неподсладено какао стевия 2 с.л. кокосово масло 2 с.л вода щипка сол […]
Виж още
Предстоящите студени месеци са най – подходящи за покачване на мускулна маса и много от бодибилдърите залагат именно на този период, за да станат още по – големи. Естествено, този процес е съпътстван от редица грешки, които повечето от нас допускат. В тази статия ще се спра на най – често повтаряните и основни грешки […]
Виж още
Да горим мазнини, същевременно запазвайки мускулната маса, е доста по – сложен процес отколкото да прилагаме някоя или друга стратегия за елиминиране на мазнините. Когато започват програма за изчистване, някои бодибилдъри просто намаляват въглехидратите и започват да приемат фетбърнери, но това не е достатъчно. Тук ще ви представя някои съвети, които определено ще ви бъдат […]
Виж още
Нашето момиче Ева Георгиева отново надскочи себе си, като изкачи поредния връх и спечели първо място в категория “Wellness” на турнир Mr. Olympia Amateur. Тя показа завидна форма и не остави никаква възможност за победа на многобройната конкуренция. Кирил Танев фитнес инструктор Изготвяне на диети, тренировъчни режими за фитнес и домашни тренировки. […]
Виж още
Необходими продукти: 300 гр. пълнозърнести макарони / ориз / елда на “Лагароне” /количество преди варене/ 30 белтъка и 6 жълтъка 300 – 400 мл. бадемово или кокосово мляко течна ванилия стевия на вкус Яйцата се разбиват и към тях се добавят млякото, стевията и ванилията. Макароните се сваряват и се разбъркват с яйчената смес. Пекат […]
Виж още