Що е гугулу и какви са ползите от него

За добро или за лошо все по-достъпни за нас стават билки и храни от цял свят. Някои от тях са познати в Европа от столетия, други – от по-скоро, но у нас повечето навлизат последните години и непрекъснато се сблъскваме с нещо ново и непознато. Що за чудо е гугулу Ако не сте поклонник на […]

Виж още

3 месечните резултати на Дарина

Дарина беше част от радио риалитито „Искам нов живот“ по Power FM. Целта на формата беше 4 човека да променят начина си на живот, визията и самочувствието си. В риалитито взеха участие 4 човека, които се хранеха и тренираха под моето ръководство в продължение на 12 седици.  Един от участниците беше именно Дарина.   Началото: […]

Виж още

Колко са важни мазнините в диетата

Вероятно първото, което ви идва наум при подобен въпрос е – не са важни, вредят, да се изключат. В такива случаи се пропуска фактът, че мазнините са различни, че действат по различен начин в тялото и че на практика организмът не може без тях, защото те са единият от трите основни типа хранителни вещества наред […]

Виж още

Чай от джинджифил

Ползи за здравето и интересни комбинации с плодове и билки Доверявате на силата на природата и се опитвате да използвате преди всичко нея, за да се справяте с дребните си неразположение и за да се поддържате във форма? Непременно добавете чая от джинджифил към колекцията си от полезни чайове за спешни и не толкова спешни […]

Виж още

Как да не качим излишни килограми по празниците?

Великден трапеза

Много често чувам израза: „Ядох много по празниците, сега ще тренирам много“ и съответно препълнени фитнес зали след обилните трапези. В случая се получава нещо като измиване на „гузната съвест“ и почти никакъв ефект върху изгарянето на изяденото. Аз работя с много хора и през годините съм намерил решението за минимизиране на щетите по време на […]

Виж още

Бронзов медал за Стоян Стоянов от Туринр „Пловдив“

На 23-ти Април 2016 г. се проведе поредния турнир по културизъм и фитнес в гр. Пловдив. Това събитие го посещавам вече 15 години без пропуск. В началото като ученик, запален по бодибилдинга, след това имам едно участие като състезател и сега като треньор на Стоян Стоянов. Стоян се представи отлично и взе своя първи медал […]

Виж още

Суплементи, които ще станат популярни през 2016

Има някой известни суплементи, които като, че ли са недооценени в света на добавките, а определено имат място, и то в челните позиции. През 2016-та много от световните производители на добавки са заложили в програмите да включат тези няколко добавки в своите нови продукти, както и да ги популяризират, изтъквайки многобройните им положителни ефекти. Омега […]

Виж още

Обмяна на веществата и значението й за добрата спортна форма

Животът е непрекъснат процес на обмяна. В него се обединяват хиляди реакции на разграждане, трансформиране и изграждане на веществата на биохимично ниво. В момента, в който обмяната спре, животът си отива. Двете страни на метаболизма „Метаболизъм” е терминът, обозначаващ съвкупността от тези обменни реакции. Те най-общо се класифицират в две групи: • Kатаболни – разграждат […]

Виж още

Когато тренираш натурално, трябва да се съобразяваш с кортизола

Всекидневно в интернет, четем публикации за подготовката на известни състезатели, фитнес модели или добре изглеждащи атлети. Много стриктни диети, брутални тренировки с много различни техники, докарващи мускулите до тотален крах. Безумни часове прекарани в кардио. Но има една малка подробност – възстановяването! Излишно е да коментирам темата със стероидите, хр, пептидите и др. хормонални и […]

Виж още

Познай какво закусвах днес? Диетично и вкусно..

Хората, често свързват полезното и диетично хранене с безвкусица, която трябва да се преглътне за да се постигне определен резултат за определено време. Да, това работи, но до кога? Постигайки една добра форма и след това зарязване на всичко, несъмнено води до двойно по-лоши резултати от началото. Това води до прибягването на различни диети, кои […]

Виж още