Пюре от карфиол и сладък картоф

Продукти: Сладки картофи – 1 кг. Карфиол – 0,5 кг. Прясно мляко – 3 с.л. Кокосова сметана – 60 мл. Сокът на ½ лимон Чесън на прах ½ ч.л. или ½ скилидка чесън Сол и пипер на вкус Обелете и нарежете картофите на кубчета. Сварете ги на пара заедно с розичките карфиол за около 10 […]

Виж още

Следтренировъчно смути

Това следтренировъчно смути съдържа перфектната комбинация от протеин, мазнини и въглехидрати. Естествените захари идват от малините, котидж сиренето и млякото. Ако искате да намалите добавената захар, намалете меда на половина или въобще не го слагайте, но помнете, че след тренировка трябва да си набавите въглехидрати, за да възстановите изгорените от вашите мускули запаси. Хранителна стойност: […]

Виж още

Какво е Y3T?

Нийл Хил е легенда в бодибилдинга и е световно признат за създател на тренировъчната програма Y3T (Yoda 3 Training). Въз основа на 30 годишния си опит разработва изпитана във времето система, която спомага за натрупването на мускулна маса посредством циклично редуване на интензивност, повторения, почивки и натоварване. В днешно време Y3T не е само за […]

Виж още

Сирене от кашу

Една чудесна рецепта за пухкаво сирене с кремообразна текстура и богат вкус. Може да го хапвате така, да го ползвате за пица, върху филия хляб или както пожелаете. Хубаво е да внимавате с консумацията, тъй като се прави от ядки и е високо калорично, така че хапвайте го умерено. Не е нещо, което бихте си […]

Виж още

Пред или следтренировъчно ледено удоволствие

Има различни начини, по които можете да приготвите това удоволствие. В зависимост от това какво ще сложите в него, можете да го хапнете като енергизираща закуска преди тренировка или като десерт след това. Започнете със замразяването на няколко банана. Когато искате да се поглезите, извадете един банан да се отпусне за около 5 минути и […]

Виж още

Ориз със скариди и къри

Сварен ориз – 200 гр. Риган Сол Къри Черен пипер Домат (нарязан) Скариди – 400 гр. (изчистени и бланширани) Разбъркайте ориза с малко риган и сол. Загрейте тигана с малко зехтин, сложете скаридите и поръсете с къри и черен пипер. Гответе няколко минути. Добавете към ориза, гарнирайте с нарязания домат и се насладете!

Виж още

Фактори които влияят върху процесите на изгаряне на мазнини

Разбирането на процеса липолиза и как тялото ни изгаря мазнините, ще ви помогне в постигането на вашата цел. Липолизата често остава извън светлината на прожекторите за сметка на термогенезата, но всъщност малко хора се замислят, че за да се стигне до изгарянето на мазнините, те първо трябва да се подготвят за това с помощта на […]

Виж още

Шоколадови палачинки с брашно от елда

Започнали сте да увеличавате интензивността на тренировките си и се нуждаете от хранене, което да ви помогне да преминете на следващо ниво. Тези палачинки ще ви помогнат да се възстановите. Съдържат три източника на протеин, които ще възстановят и изградят претоварените ви мускули. Гарнирайте ги с плодове, за да прибавите антиоксиданти и ще си осигурите […]

Виж още

Възможно ли е да управлявате нивата на кортизола?

Наричат кортизола стресов хормон, защото се отделя, за да помогне на тялото да преодолее стреса. Той не е опасен, когато вие реално отреагирате на заплашителната ситуация. Опасен е, когато потискате естествената реакция да избягате или да се защитавате. Днес стресът идва не от реална физическа заплаха, а от непрекъснато скрито нервно напрежение, което поддържа постоянно […]

Виж още

Пикантни скариди на тиган за 10 минути

Изкусителните вкусове на това азиатско ястие се усещат най – добре, когато са точно в тази комбинация. Използването само на един тиган прави готвенето лесно, но вкусният резултат ще ви накара да се почувствате като професионален готвач. Продуктите са за 4 порции Време за приготвяне: 5 мин., Готвене: 30 мин. Продукти: 1 ч.л. сусамово олио […]

Виж още