Салата с пиле и авокадо

Продукти за 4 порции: 4 пилешки бутчета (горната част, обезкостени и без кожа) 1 ч.л. чили 1 ч.л. кимион 1 с.л. олио от авокадо 3 бр. авокадо 2 бр. домати (накълцани на ситно) ½ глава червен лук (накълцан на ситно) 1 бр. лайм (само сока) Сол и черен пипер на вкус Начин на приготвяне: Загрейте […]

Виж още

Трансформацията на Соня Якобсен в далечна Дания

1. Разкажи малко повече за себе си. Казвам се Соня Якобсен, на 30 години съм. Родом съм от Съединение, Пловдивско. Живея в Дания от 6 години, омъжена и майка на едно дете. 2. Как реши да се свържеш с мен и защо? Реших да потърся професионална помощ за целите които обмислях, защото не исках да […]

Виж още

Анаболно хранене за вашата възраст

„Младите мъже смятат възрастните за глупави, но възрастните знаят, че младите са такива“ Джордж Чапман (1559 – 1634).   Много е изписано за храненето през годините. Сигурен съм, че много от читателите, които са започнали да четат бодибилдинг списания като тийнейджъри са вече 30 – 40 годишни. Безброй страници са посветени на хранителни тактики за […]

Виж още

Кошнички с черен шоколад 

Необходими продукти: 1. 1/2 ч.ч брашно от овесени ядки (можете да си направите като блендирате обикновени) 1/2 с.л сода бикарбонат 1 цяло яйце / ако сте веган – ленено яйце стевия на вкус 2 с.л. кокосово масло щипка сол ванилов екстракт 3 с.л кокосово мляко 2-3 блокчета черен шоколад Начин на приготвяне: Смесвате всички съставки […]

Виж още

Фит закуска със сурови ядки

Едно предложение за фит закуска от Йоана Жилкова   Тази рецепта е подходяща при нисковъглехидратна диета. За хората, които не са фенове на яйцата и особено белтъците като мен, съм измислила вариант за себе си да приготвям и приемам по по-вкусен начин белтъците, тъй като говорим не за 2-3, а за цели 10 броя.   […]

Виж още

Как да манипулираме хормоните, когато чистим?

За повечето специалисти основният подход при чистенето е един и същ: без въглехидрати. Ниско въглехидратният режим може да е ефективен, защото в повечето случаи означава по – малко калории, което си е плюс, също така означава, че инсулинът, хормонът отговорен за складирането на телесни мазнини, е под контрол. Но със сигурност ограниченото количество въглехидрати не […]

Виж още

Шоколадово брауни с лешници

Продукти:   100 гр. лешници 100 гр. неподсладен черен шоколад 100 % какао 1 ванилия ¼ ч.л. бакпулвер 100 гр. кокосово масло (разтопено) 100 гр. фурми 3 яйца щипка сол   Начин на приготвяне: Загрейте фурната на 200 градуса. Смелете лешниците в блендер, добавете солта, бакпулвера и натрошения шоколад и блендирайте докато се получи фино […]

Виж още

Мъфини с тиквички и яйца

Продукти: 3 белтъка 1 цяло яйце 1 бр. гъба (нарязана на ситно) ½ бр. тиквичка (накълцана) Щипка сух лук, щипка сух чесън 30 гр. извара 1 порция, 106 калории Начин на приготвяне: Загрейте фурната на 200 градуса. Смесете съставките в купа, без изварата. Разбъркайте добре. Напръскайте формите за мъфини със спрей против залепване и изсипете […]

Виж още

Талиателе от тиквички със скариди

Необходими продукти за две порции: – 4 тиквички – 16 чери доматчета – 400 гр. белени скариди – масло от авокадо – сол – черен пипер – босилек – чили – чеснов прах Начин на приготвяне: Тиквичките се измиват и обелват. С белачка се белят на тънки лентички до сърцевината (без семките). Слагат се в […]

Виж още

Осми март, още един повод за дамите да се погрижат за себе си

Международният ден на жените се отбелязва на 8-ми март всяка година. В различните страни фокусът на празника варира от общото отбелязване на уважение, признателност и любов към жените до празник за жените, техните права, икономически, политически и социални постижения.   Много са дебатите относно какво точно се празнува на този ден, но истината е, че […]

Виж още
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial