Какво знаете за адаптогените?

Предстоят ви изпити, важна презентация, дълъг път или състезание? Чувствате се зле – преуморени и без енергия. Сънят ви е лош и недостатъчен или се съвземате от дълго боледуване? Време е за адаптогени. Чували ли сте за адаптогените Това са билки и лековити растения, съдържащи специфични биоактивни вещества. Те помагат на организма да се адаптира […]

Виж още

Катаболните хормони кортизол и адреналин

Едно от най-големите плашила във фитнес залите е катаболизмът. А когато стане дума за кортизола – хормонът, който активира разграждащите процеси, настава истинска драма. Какво всъщност представлява кортизолът и наистина ли е толкова опасен?   Хормоните на оцеляването Всяко вещество, произвеждано от организма, има своята роля в поддържането на живота и оцеляването му. Като функция […]

Виж още

Умората и спортът

Умората е не само невъзможност да продължите тренировката с обичайната интензивност и натоварване. Тя е част от процеса трениране – възстановяване. Затова е добре да знаете нещо повече за нея. Какво представлява умората Тя е психическо и/или физическо изчерпване на резервите на организма и произтичащата от това неспособност да продължите със същия успех и резултатност […]

Виж още

Пролактинът при мъжете

Вероятно се досещате – това е онзи хормон, благодарение на който току-що родилите жени започват да отделят кърма. Чудите ли се, защо им е той на мъжете?   Какво представлява пролактинът Той е пептиден хормон, произвеждан от аденохипофизата (предната част на хипофизата.) Веригата му съдържа почти 200 аминокиселини. Като структура до голяма степен напомня растежния […]

Виж още

Холестерол и спорт

Физическата активност и спортът поддържат организма в кондиция, осигуряват оптимално функциониране на всички жизнени системи и се препоръчват като успешен  начин за възстановяване и/или запазване на здравето.   Холестеролът е едно от биоактивните вещества в тялото ни с лоша слава. Обвиняван е за запушването на артериите и е сред най-честите причини за инфаркти и инсулти. […]

Виж още

Хормоните на щитовидната жлеза и ролята им за регулиране на теглото

Щитовидната жлеза е една от най-важните в ендокринната система. Пряко или косвено отделяните от нея хормони се включват в почти всички жизнени процеси, повлияват работата на другите хормони и са обвързани с поддържането на хомеостазата на организма. Тироидни хормони Когато се говори за разстройство във функциите на щитовидната жлеза (glandula thyroidea), обикновено се мисли за […]

Виж още

Електролитите по време на тренировка

Знаете ли какво е изотонична напитка? Ако тренирате, вероятно дори сте пили – разтвор на соли, бързи въглехидрати и витамини, които трябва да възстановят електролитния баланс на тялото, нарушен от интензивните обменни процеси по време на тренировката и изпотяването. А какво е електролитен баланс Това е равновесието на водно-солевото съдържание, което осигурява хомеостазата на организма. […]

Виж още

Фосфатидна киселина (Phosphatidic Acid)

Напоследък все по-голяма популярност сред потребителите на хранителни добавки набира фосфатидната киселина (Phosphatidic Acid). Тя спада към групата на фосфолипидите и проявява всички техни качества. Какво са фосфолипидите Това са съединения, които се включват в изграждането на клетъчната мембрана и са определящи за нейната структура и функция. От химическа гледна точка те са много интересни. […]

Виж още

Покачване на мускулна маса без мазнини

Един от най-честите въпроси, които са ме питали моите клиенти, приятели и последователи е „Как да покачим мускулна маса без мазнини?“. И това е напълно логичен въпрос. Тъй като много често наблюдаваме явлението – основен период,  придружен с обилно преяждане, в стремежа си да се качат много мускули за кратко време, последван от супре строга […]

Виж още

Какво е трениране до отказ и кога да го прилагате

Задачата на фитнес тренировките е да натоварят мускулите, да предизвикат в тях микротравми и да ги накарат да се свръхвъзстановят, увеличавайки с това масата, мощта и силата си. За целта спотуващите тренират интензивно с големи тежести като упражненията са групирани в серии от определен брой повторения. И тук мненията се разделят – едната част от […]

Виж още