Пилешки гърди с чесън магданоз и босилек

Необходими продукти: 2 бр. цели пилешки гърди без кожа 1 с.л. сух магданоз 1 с.л. сух босилек 4 скилидки чесън (нарязани на тънки филийки) ½ ч.л. сол ½ ч.л. счукан червен пипер 2 бр. домати (нарязани на филийки) Начин на приготвяне: Загрейте фурната на 175 °С. Напръскайте малка тавичка със спрей против залепване и поръсете […]

Виж още

6 стречинг упражнения, които ще ви помогнат да намалите болките в долната част на гърба

Рано или късно всеки стига до момента, в който започва да се оплаква от болки в кръста и долната част на гърба. В повечето от случите тези болки могат да бъдат напълно премахнати или облекчени с помощта на пилатес. Комбинацията от укрепване на дълбоката коремна мускулатура, концентрацията в изпълнението на отделните пози, разтягащите упражнения правят […]

Виж още

Средиземноморска салата с киноа

Продукти за 4 порции: 300 гр. сварена киноа Сушени домати Сърцевина от артишок в собствен сос 30 гр. филирани бадеми (леко запечени) Чесън (ситно нарязан) 1 с.л. кокосова мазнина Пресен босилек Сокът на половин лимон Сол и черен пипер на вкус Извара по желание Начин на приготвяне: Загрейте дълбок тиган на средна температура и задушете […]

Виж още

Ефективна тренировка за дупе

Сигурно сте чували, че клековете и мъртвата тяга са най – добрите упражнения за постигане на желаното дупе. Няма абсолютно никакво съмнение, че това е така и определено е важно да ги включите в тренировката си, но няма гаранция, че те са единствените упражнения, от които вие лично се нуждаете. Всеки от нас е уникален, […]

Виж още

Бисквитки с шоколадов протеин

Необходими продукти: 150 гр. овесено брашно 2 дози шоколадов протеин 2 супени лъжици какао 4 с.л. кокосово масло 4 белтъка 200 мл. кокосово мляко ½ ч.л. бакпулвер Ванилия Щипка сол Шоколадов чипс от черен шоколад без захар   Начин на приготвяне: Загрейте фурната на 180 градуса. В голяма купа смесете сухите съставки – брашното, протеина, […]

Виж още

6 упражнения, с които да стимулирате растежа на гръдните мускули

В тази статия ще ви предложа 6 упражнения, с които да постигнете така желания голям, широк и мускулест гръден кош. Включете ги в тренировката си и сами ще се убедите, че работят. 1. Повдигане на щанга от полулег Традиционното повдигане на щанга от лег включва трицепса и предното рамо, което със сигурност няма да ви […]

Виж още

Сминдух – не само тестостеронов бустер, а много повече

Растението сминдух има зелени листа, малки бели цветчета и шушулки със златисто кафяви семена. На пръв поглед може да се обърка с детелина. Цветчетата и шушулките са също толкова малки, но двете растения със сигурност нямат нищо общо помежду си.   В действителност, няма растение, което по качества би могло да се сравни със сминдуха. […]

Виж още

Кокосови барове за ценители

Необходими продукти: 240 гр. кокосови стърготини 100 гр. разтопено кокосово масло Стевия Сурови бадеми (белени), по желание   За глазурата: 100 гр. какаова маса 60 гр. какао на прах Стевия Щипка сол 1 с.л. кокосово масло   Начин на приготвяне: Блендирайте съставките в блендер, но не прекалено дълго, за да се усещат кокосовите стърготини. Разстелете […]

Виж още

Ягодов чийзкейк с котидж сирене

Необходими продукти: 2 ч.ч. трохи от грахамови крекери 2 с.л. кокосово масло 600 гр. котидж сирене 20 белтъка 400 гр. обезмаслена извара 400 гр. ягоди (нарязани) 2 с.л. сладко от ягоди без захар Стевия на вкус   Начин на приготвяне: Загрейте фурната на 180 градуса. Разбъркайте трохите от грахамови крекери с кокосовото масло и стевия […]

Виж още

Паста с пиле и зеленчуци

Продукти за 2 порции: 300 гр. пилешко бонфиле 100 гр. безглутенова паста 4 бр. гъби печурки 1 брой тиквичка 7-8 розички броколи Сол, черен пипер, сумак на вкус 1-2 лъжици соев сос по желание Начин на приготвяне:   Пилето се овкусява и изпича на грил тиган до готовност. Пастата се сварява в леко подсолена вода. […]

Виж още
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial