Ориз със скариди и къри

Сварен ориз – 200 гр. Риган Сол Къри Черен пипер Домат (нарязан) Скариди – 400 гр. (изчистени и бланширани) Разбъркайте ориза с малко риган и сол. Загрейте тигана с малко зехтин, сложете скаридите и поръсете с къри и черен пипер. Гответе няколко минути. Добавете към ориза, гарнирайте с нарязания домат и се насладете!

Виж още

Фактори които влияят върху процесите на изгаряне на мазнини

Разбирането на процеса липолиза и как тялото ни изгаря мазнините, ще ви помогне в постигането на вашата цел. Липолизата често остава извън светлината на прожекторите за сметка на термогенезата, но всъщност малко хора се замислят, че за да се стигне до изгарянето на мазнините, те първо трябва да се подготвят за това с помощта на […]

Виж още

Шоколадови палачинки с брашно от елда

Започнали сте да увеличавате интензивността на тренировките си и се нуждаете от хранене, което да ви помогне да преминете на следващо ниво. Тези палачинки ще ви помогнат да се възстановите. Съдържат три източника на протеин, които ще възстановят и изградят претоварените ви мускули. Гарнирайте ги с плодове, за да прибавите антиоксиданти и ще си осигурите […]

Виж още

Възможно ли е да управлявате нивата на кортизола?

Наричат кортизола стресов хормон, защото се отделя, за да помогне на тялото да преодолее стреса. Той не е опасен, когато вие реално отреагирате на заплашителната ситуация. Опасен е, когато потискате естествената реакция да избягате или да се защитавате. Днес стресът идва не от реална физическа заплаха, а от непрекъснато скрито нервно напрежение, което поддържа постоянно […]

Виж още

Пикантни скариди на тиган за 10 минути

Изкусителните вкусове на това азиатско ястие се усещат най – добре, когато са точно в тази комбинация. Използването само на един тиган прави готвенето лесно, но вкусният резултат ще ви накара да се почувствате като професионален готвач. Продуктите са за 4 порции Време за приготвяне: 5 мин., Готвене: 30 мин. Продукти: 1 ч.л. сусамово олио […]

Виж още

Испанска фритата

Тази фритата е комбинация от въглехидрати и протеин и е перфектна за след тренировъчно хранене – ще зареди мускулите ви и ще възстанови загубените гликогенови запаси. Хранителна информация (за 1 порция) Калории: 265 Протеин: 15 гр. Мазнини: 14 гр. Въглехидрати: 19 гр. Продуктите са за 3 порции, времето за подготовка – 5 мин., за готвене […]

Виж още

Спагети от тиквички с телешки кюфтенца

Продукти за 2 порции: Тиквички – 3 бр. Чесън Черен пипер Доматен сос за спагети – 300 гр. Кайма от телешко месо – 300 гр. Яйце – 1 бр. Фини овесени ядки – 30 гр. Инструкции: Измийте и нарежете тиквичките в зависимост от това как предпочитате вашите спагети. Може да ги нарежете с нож, белачка […]

Виж още

За FST7 и как да прилагаме тази тренировъчна програма

Преди години, когато започвах да се занимавам с фитнес имаше много списания от България и чужбина, издаваха се и доста книга. Тогава най-популярната беше на братята Бен и Джо Уидър, където имаше много различни принципи на тренировка, както за мускулна маса, за релеф, основен период, състезателен и т.н.т. Много се наблягаше на основата – тренировката. […]

Виж още

Моделирайте си свой протеинов бар

Може би се питате защо да комбинираме суплемент като протеин с вкусен десерт като шоколад? А защо не? Като комбинирате протеин с шоколад получавате десерт, който е много по – засищащ и добър за вашето здраве. Можете да моделирате свой протеинов шоколад като използвате всякакъв вид шоколад като: бял, черен, млечен, веган, без захар…. Всичко […]

Виж още

Изкушаващи сандвичи от протеинови бисквитки

  Опитвали ли сте някога сандвич от протеинови бисквитки и сладолед? Ако не сте тази рецепта е точно за вас. Тези сандвичи не съдържат глутен и хубавото е, че сладоледът е по ваш избор. Можете дори да си приготвите и протеинов сладолед, а може да консумирате бисквитките просто така. Рецептата е лесна и можете да […]

Виж още