Сьомгата е сред най-полезните риби. Тя е изпълнена с полезни омега-3 мастни киселини. Освен полезните мазнини, сьомгата носи за организма ни витамин А, В и D. Тя е богата на калций, желязо, фосфор и селен. Съвкупността от всички тези полезни вещества подобрява функциите на мозъка и повишава капацитета на паметта. Има характерен вкус и не […]
Виж още
Моето ежедневие е изключително напрегнато, свързано с много работа и ангажименти. Но спортът е част от него и винаги е бил. Рядко си позволявам да изляза от форма и тази година ми беше много дискомфортно по-голямото покачване на теглото. Разбира се умишлено реших да направя по-дълъг основен период като си позволих по-голям % подкожни мазнини. […]
Виж още
Имам удоволствието да ви представя още една интересна трансформация. Днес гост ми е Йордан, с който работим заедно от няколко месеца и резултатите, които постигна той са впечатляващи. Надявам се, момчетата, които видят неговата форма ще се мотивират и ще повярват в спорта и тренировките, но най-вече в правилното хранене и съчетаването му с тренировките […]
Виж още
Продукти за 2 порции: Пилешки гърди 2 бр. Сокът на 1 лимон Кимион 1/2 ч.л. Канела 1/2 ч.л. Червен пипер 1/2 ч.л. Смесете подправките в купа и добавете пилешките гърди. Оваляйте ги добре и ги оставете за около 5 минути докато загреете скарата. Изпечете пилешките гърди за около 6-7 минути от всяка страна. Гарнирайте с […]
Виж още
Занимавам се с фитнес повече от 15 години като в по-голямата си част от тях съм се хранил по режим. Рядко обръщам внимание как е поднесена храната, повече се съсредоточавам върху съдържанието. През последните 5 години съм доста стриктен в менюто си и почти няма излишни неща. Това обаче изисква сериозна подготовка на храната, […]
Виж още
Науката се развива с невероятни темпове търсейки все нови и нови съставки, които по един или друг начин да помогнат на човечеството в едно или друго направление. Доста често изследвания правени за медицински цели служат и за разработване на различни продукти в спорта и други сектори. Както знаем в съвременния спорт стимулиращите съставки са на […]
Виж още
Ако търсите високо протеинова закуска, която се приготвя лесно, опитайте тази рецепта за протеинови бонбони с бадемово масло. Продукти: 2 с.л. натурално бадемово масло 30 гр. протеин по ваш избор (ванилия, шоколад или без аромат е най – подходящ за тази рецепта) 2 с.л. неподсладени кокосови стърготини и 1 с.л. за овалване Канела 2 с.л. […]
Виж още
Днес отново ще ви запозная с трансформацията и историята на едно момче, с което работим от скоро. Казва се Димитър Алексиев и с него постигнахме много добри резултати. Споделям първо неговата история, а след това и как постигнахме формата му. „Здравейте, казвам се Димитър Алексиев и съм на 30 години от гр. Бургас. Занимавам се […]
Виж още
Тези кюфтенца от леща и амарант са здравословни, лесни за приготвяне, подходящи за вегани и много вкусни! Ще се влюбите в хрупкавата им текстура и приятен вкус! Освен това са изключително богати на протеини! Амарант е зърнена култура на повече от 8000 години и не съдържа глутен. Древните гърци са го смятали за свещено растение […]
Виж още
Продукти: Киноа (сварена) – 200 гр. Червен боб – 1 консерва Царевица – 1 консерва ½ глава червен лук (ситно нарязан) ½ червена чушка (нарязана) Пилешко месо (приготвено на грил или тиган по ваш вкус) – 200 гр. Магданоз Дресинг от зехтин и лимон (по ваш вкус) Поставете продуктите в голяма купа. Добавете дресинга и […]
Виж още