Съставянето на индивидуална тренировъчна програма за по – голяма мускулна маса и сила е достатъчно сложна задача, която става още по – трудна като добавим и кардио. Сигурно сте чували изявления като: „Кардиото ще изгори мускулната ви маса“, „С ниско интензивното кардио ще заприличате на маратонец“, „Кардиото след силова тренировка ще компрометира ползата от нея“. […]
Виж още
Протеинът е основен компонент в процеса на изграждане на мускулна маса. Въпреки това, много жени се страхуват да консумират достатъчно от него и да постигнат оптимални резултати. Нека да разнищим този мит и научим повече за протеина. Тялото ни се нуждае от въглехидрати и здравословни мазнини за енергия, но и от адекватно количество протеини за […]
Виж още
Либидото се проявява като общо повишен жизнен тонус и еротичен интерес. Не е тайна, че повишеното либидо води до повишено самочувствие, повече енергия и желание за секс. Фактори, които влияят на либидото За съжаление, редица фактори влияят върху либидото. Някои от тях можем да контролираме, други не. Доста често нежеланието за секс е свързано с […]
Виж още
Всеки бодибилдър с основни познания в спорта знае, че ключът към покачване на мускулна маса е приема на протеини. Но как можем да разберем дали консумираме достатъчно белтъчини? В тази статия ще се опитам да дам яснота по въпроса, като предоставя и допълнителна информация за протеините и аминокиселините. Тренировките, възстановяването и останалите нутриенти също са […]
Виж още
1. Разкажи малко повече за себе си По образование съм строителен инженер. Дълги години се занимавам с проектиране на сгради. Работата е много интересна, но в същото време свързана с много седене пред компютъра и с много малко физическа активност. В момента съм на 41 години и работя нещо съвсем различно, но също свързано […]
Виж още
На пръв поглед съставянето на хранителен план за покачване на мускулна маса изглежда лесна работа, но в действителност не е точно така. Първото и най – важно нещо е да приемате правилните количества храна, в правилния момент. Също толкова важно е да консумирате определени храни в определен часови диапазон. За съжаление, комбинацията от тези две […]
Виж още
Някои експерти твърдят, че е хубаво да започнем с кардио частта от тренировката и след това да преминем към тежестите. Но дали е така? Истината е, че аеробното натоварване преди силовите упражнения се отразява отрицателно върху представянето ни в силовата част. Скорошно проучване по темата публикувано в „Журнала на американската медицинска асоциация“ открива, […]
Виж още
Нашата състезателка Анита Маркова, член на отбора Team KT, участва в световното първенство по бодибилдинг, което се проведе на Бахамските острови на 10 август. В нейната категория „бикини дива“ конкуренция й бяха 40 дами. Подготовката беше трудна и дълга. Постигането на перфектната форма, с която се Анита яви на състезанието отне цели […]
Виж още
Инсулинът е изключително важен хормон, който се произвежда от панкреаса. Както вече споменах в предходната си статия, той има редица функции, като една от тях е да извежда глюкозата от кръвта, за да бъде използвана за енергия. Прекомерното количество инсулин може да доведе до сериозни проблеми със здравето. Състоянието известно като хиперинсулинемия се свързва […]
Виж още
Инсулинът е хормон за чието съществуване има данни от преди повече от 550 милиона години. Има го в почти всички организми от микроскопичните червеи до хората. Сред последователите на кето диетите репутацията му не е много добра, тъй като при тях целта е нивата му да се държат ниски. Сам по себе си инсулинът […]
Виж още