Въглехидратният толеранс – ключов фактор в горенето на телесни мазнини

Ако се стремите към оптимизиране на процеса на горене на телесни мазнини, задължително трябва да обърнете внимание на въглехидратния толеранс. Пренебрегван в годините, този фактор се оказва ключов за добрия телесен състав. Какво е въглехидратен толеранс? Преди да отговорим на този въпрос, нека се спрем върху друго важно понятие, а именно инсулиновата чувствителност. Този термин […]

Виж още

Епикатехин и горенето на телесни мазнини

Епикатехин е антиоксидант флавоноид, който се среща главно в дървесни растителни видове. Той е биоактивно съединение, растителен фитохимикал, който се съдържа в много малки количества, в редица храни като зеления чай и шоколада. И докато различните храни съдържат различни количества епикатехин, черният шоколад води класацията с най – високо съдържание. Колкото по – черен, толкова […]

Виж още

Шоколадови гофрети с домашен сладолед

Тези гофрети са чудесен начин да комбинирате закуската с десерта. Шоколадовият вкус е плътен и богат, а съдържанието на протеин и чистите съставки ще ви държат сити до обяд. Продукти: 2 яйца 1 ¼ чаша овесено брашно ½ доза шоколадов протеин ¼ чаша неподсладено какао стевия 2 с.л. кокосово масло 2 с.л вода щипка сол […]

Виж още

Пет основни грешки при покачването на мускулна маса и как да ги коригираме

Предстоящите студени месеци са най – подходящи за покачване на мускулна маса и много от бодибилдърите залагат именно на този период, за да станат още по – големи. Естествено, този процес е съпътстван от редица грешки, които повечето от нас допускат. В тази статия ще се спра на най – често повтаряните и основни грешки […]

Виж още

Съвети за хранене, суплементация и тренировки за ефективно горене на телесните мазнини

Да горим мазнини, същевременно запазвайки мускулната маса, е доста по – сложен процес отколкото да прилагаме някоя или друга стратегия за елиминиране на мазнините. Когато започват програма за изчистване, някои бодибилдъри просто намаляват въглехидратите и започват да приемат фетбърнери, но това не е достатъчно. Тук ще ви представя някои съвети, които определено ще ви бъдат […]

Виж още

Още една титла в колекцията на Ева Георгиева

Нашето момиче Ева Георгиева отново надскочи себе си, като изкачи поредния връх и спечели първо място в категория „Wellness“ на турнир Mr. Olympia Amateur. Тя показа завидна форма и не остави никаква възможност за победа на многобройната конкуренция.      

Виж още

Любимите ми макарони на фурна

Необходими продукти: 300 гр. пълнозърнести макарони / ориз / елда на „Лагароне“ /количество преди варене/ 30 белтъка и 6 жълтъка 300 – 400 мл. бадемово или кокосово мляко течна ванилия стевия на вкус Яйцата се разбиват и към тях се добавят млякото, стевията и ванилията. Макароните се сваряват и се разбъркват с яйчената смес. Пекат […]

Виж още

Как да съкращаваме мускулите, за да осигурим максимален растеж с всяко едно повторение?

Важно е да определите какви са целите ви и какъв резултат желаете да извлечете от дадена серия в тренировката си. Дали ще увеличавате тежестите и ще правите колкото се може повече повторения, или ще сложите максимално голяма тежест и ще се опитате да я вдигнете. Хубаво е да знаете, че бодибилдингът е спорт за трениране […]

Виж още

Науката за съня. Какво показват проучванията?

Сънят е често обсъждана тема. Всяка седмица някой от инфлуенсърите казва „Наспивайте се добре. Сънят е също толкова важен, колкото диетата и упражненията. Целта на тази статия не е да оборва това твърдение, а по – скоро да надникне в това, какво всъщност показват проучванията. Ще се съсредоточим върху последствията от липсата на достатъчно сън […]

Виж още

Тенденциите в добавките за 2018 г.

Супер храните, проучванията и рекламата са определящи за тенденциите в добавките. Ето какви са те за 2018 година. 1. Пробиотици В световен мащаб се очаква пазарът на пробиотици да надвиши 63 милиарда долара до 2022 година, като основна заслуга имат клиничните проучвания доказващи ефективността им в поддържането на цялостно здраве и лечението на болести. В […]

Виж още