Колко въглехидрати да приемаме след тренировка?

Всички знаем за т.нар. “Анаболен Прозорец”, който се отваря след тренировка. Но много момчета си го представят, като бездънна “Анаболна Пропаст” и изяждат огромни количества въглехидрати след тренировка, доста често просто се тъпчат с “джънк” сладкиши… като очакват всичко това да запълни мускулите им и да ги накара да изгърмят…   За съжаление все по-често […]

Виж още

Най-добрата програма за покачване на мускулна маса от Dorian Yates

 Дориан Йетс е една от емблематичните фигури в бодибилдинга. 6 пъти носител на титлата Мр. Олимпия в периода от 1992 до 1997 година. Той постави нова ера в културизма, ерата на ” Mass Monsters” и чудовищната мускулна маса! Достигаща до 140 кг в основен период и 120-125 кг състезателно тегло!   Ето защо съм избрал […]

Виж още

Една от моите любими програма за сила и маса…

Тренирам повече от 25 години, като съм преминал през различни етапи през това време. В началото, когато бях на 15 и за първи път влязох в залата, тренирах по “Old School” тренировъчните методи от списанията тогава… След което започнах да си “крада” тренировки от по-големите в залата (Атлант – Бургас), а там повярвайте ми … […]

Виж още

Никога не правете диета повече така….

В днешната статия от моят блог ще ви дам един много ценен съвет  и той е: НИКОГА НЕ ПРАВЕТЕ ДИЕТА НА КАЛОРИЕН ДЕФИЦИТ ПОВЕЧЕ ОТ 3 МЕСЕЦА! Това е нещо, което повечето хора пренебрегват по една или друга причина. Най-често се случва с хора с наднормено тегло повече от 10-15 кг, когато намерят мотивация да […]

Виж още

BCAA – ефективни ли са или са хвърлени пари на вятъра?

Всички сме чували за BCAAs  или така наречените аминокиселини с разклонена верига. Те придобиха шорока популярност през последните години и днес няма фирма, производител на хранителни добавки, която да няма в линията си поне един продукт с BCAAs.   Наред с манията по тези аминокиселини, разбира се се появиха и доста яростни противници на техния […]

Виж още

Упражнеиня и тренировки при сколиоза

Днес темага на моят блог ще е сколиозата, заболяване което се изразява в странично изкривяване на гръбначния стълб. То може да бъде вродено или придобито по различни причини. Подготвих тази статия с няколко упражненя, като отправна точка за хората, които имат желание да спортуват, но не знаят какви упражнения да изберат и кои от тях […]

Виж още

Инжектиране на Глутатион – извор на младостта или поредната заблуда?

Както знаете аз съм човек, който следи тенденциите в областта на хранителните добавки, възстановяването, здравето и всичко, което може да подобри качеството ни на живот.   По този повод все по-често попадам на статии за глутатиона и в частност инжекционната му форма. До преди няколко години за този метод се говореше основно в САЩ и […]

Виж още

Времето е пари! Тема за, която не съм говорил до сега…

Влагаме усилия в работата, стараем се да правим добър бизнес, инвестираме средства, но всичко това може да рухне само за миг ако не управляваме паричните потоци към нас и от нас….   Преди години, когато започвах смоя път в бизнеса още когато бях на 20 думи, като данъци, осигуровки, касов бон бяха “грозни” и всеки […]

Виж още

Защо всички полудяха по Оземпик? И наистина ли отслабваш с него буквално за дни?

Оземпик се превърна в “магията на отслабването”. Всички полудяха да си го бият и да ядат като луди, като слабеят с дни, но за съжаление има и доста неща, които не знаят, не искат да знаят или подминават с лекота.   Аз лично чух за Оземпик преди няколко години, като лекарство, което се използва успешно […]

Виж още

Винаги гладни и винаги дебели, Защо?

Още от дете си спомням как майка ми и нейни приятелки винаги говореха за диети, за отслабване, за това, че винаги се ограничават, но не свалят тегло, а когато се отпуснат малко…. започват веднага да качват.   Тогава и идея съм си нямал с какво ще се занимавам в бъдеще, а и не му обръщах […]

Виж още
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial