Как се храня по време на карантина? Защо?

Ето този въпрос ми го зададохте над 100 пъти в последните две седмици и разбира се при всеки човек отговорът е РАЗЛИЧЕН! Защо? Защото ние сме РАЗЛИЧНИ! Имаме различни цели, различна активност, ставаме и лягаме по различно време и много още различни неща! За това в тази кратка статия + видео ще ви разкажа какво […]

Виж още

Как да активираме мускулния растеж?

Нови предизвикателства = мускулен растеж Обикновено, когато трениращите стигнат до застой, те преминават към нова тренировъчна програма. Понякога това наистина е необходимо, особено ако са изцедили максимума от своите тренировки. Често обаче, те просто са се адаптирали към стимулиращите техники, които използват. Трябва им нещо, което да разтърси тялото и да го подтикне към премоделиране. […]

Виж още

Ехинацея – мощен имуностимулатор и помощник в борбата с грипа и вирусите

Ехинацея, наричана още пурпурна рудбекия, е една от най – популярните билки в света. Използва се в лечението на редица неразположения, като настинка и грип, възпаления, мигрена и др.   Ехинацея е сборното наименование на група цъфтящи растения от рода на маргаритките. Произхожда от Северна Америка, където расте в прериите и гористите райони. Наричат я […]

Виж още

Как да изваем бразилско дупе и стегнати бедра?

Отдавна кльощавите крачета и плоски дупета не са на мода и това е неоспорим факт!   Но тук идва въпросът: “Как да изваем хубаво “бразилско” дупе и да се справим с проблемните бедра? Как да ги оформим и стегнем без да им придаваме груб обем и размери? Как да ги направим симетрични с горната част? […]

Виж още

Трансформацията на Джем Кямилов с мен Кирил Танев

1. Разкажи малко повече за себе си Казвам се Джем, на 22 години от Бургас. Тренирам от 6 години, но последните няколко имам значителен прогрес. 2. Как реши да се свържеш с мен и защо? Следя работата ти от 2013 г., от участието ти като треньор в “Супер промяна”. Бях впечатлен от уменията и знанията […]

Виж още

Спортен лагер в Utopia Forest, защо не?

Utopia Forest е дефиниция за съвършен свят, различен от истинския. Съчетава най – утопичните характеристики на живота, който познаваш: живописна хладна гора и магнетични дюни, създадени от солен морски вятър. Наред с неповторимата локация и архитектура, Utopia Forest разполага с изключително модерна SPA зона, предлага различни тренировъчни лагери и програми, които ще се погрижат не […]

Виж още

Лодра – билката, която прави тялото на жената здраво и стегнато

Лодра е изключително важна лечебна билка сред последователите на Аюрведа. Растението е вечнозелено и средно по размер дърво. За медицински цели се използват всички негови части, като корен, кора и листа, но най – полезно е стъблото. Цъфтежът му започва през ноември и продължава до февруари. Цветовете му са бели до жълти,  малки по размер, […]

Виж още

Шоколадов мус с авокадо

Представям ви една чудесна рецепта за шоколадово изкушение, с което да се поглезите по време на предстоящите коледни и новогодишни празници. Необходими продукти: 2 бр. добре узряло авокадо 30 г. какао на прах стевия 50 г. черен шоколад със стевия 150 мл. кокосово мляко ванилия   Начин на приготвяне: Поставете обеленото авокадо в блендер. Разтопете […]

Виж още

4-дневна тренировъчна програма за начинаещи

Кратко описание на програмата Цел: мускулна маса Тренировъчно ниво: начинаещи Продължителност на програмата: 8 седмици Брой тренировъчни дни в седмицата: 4 Продължителност на тренировката: 45 – 70 минути Подходяща за: мъже и жени Оборудване: машини, кабели, дъмбели, лостове и собствено тегло   Ден 1   Упражнение Серии Почивка между сериите Почивка между упражненията Изтласкване на […]

Виж още

3-дневна тренировъчна програма за начинаещи

Кратко описание на тренировъчната програма Цел: мускулна маса Тренировъчно ниво: начинаещи Продължителност на програмата: 8 седмици Брой тренировъчни дни в седмицата: 3 Продължителност на тренировката: 45 – 70 минути Оборудване: Машини, кабели, дъмбели, собствено тегло   Ден 1   Упражнение Серии Почивка между сериите Почивка между упражненията Гоблет клек 4 х 8-12 30 сек. 60 […]

Виж още
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial