Следтренировъчно смути
Това следтренировъчно смути съдържа перфектната комбинация от протеин, мазнини и въглехидрати. Естествените захари идват от малините, котидж сиренето и млякото.
Ако искате да намалите добавената захар, намалете меда на половина или въобще не го слагайте, но помнете, че след тренировка трябва да си набавите въглехидрати, за да възстановите изгорените от вашите мускули запаси.
Хранителна стойност:
Калории: 290, протеин: 20 гр., мазнини: 6 гр., въглехидрати: 42 гр., захари: 30 гр.
Продукти:
Замразени малини – 150 гр.
Котидж чийз, 2% – 120 гр.
Прясно мляко 2% – 120 мл.
канела
ванилия
мед – 2 ч.л.
сокът на ½ лимон
кората на ½ лимон
Блендирайте и сервирайте!
Харесай и сподели:
