Това следтренировъчно смути съдържа перфектната комбинация от протеин, мазнини и въглехидрати. Естествените захари идват от малините, котидж сиренето и млякото.
Ако искате да намалите добавената захар, намалете меда на половина или въобще не го слагайте, но помнете, че след тренировка трябва да си набавите въглехидрати, за да възстановите изгорените от вашите мускули запаси.
Хранителна стойност:
Калории: 290, протеин: 20 гр., мазнини: 6 гр., въглехидрати: 42 гр., захари: 30 гр.
Продукти:
Замразени малини – 150 гр.
Котидж чийз, 2% – 120 гр.
Прясно мляко 2% – 120 мл.
канела
ванилия
мед – 2 ч.л.
сокът на ½ лимон
кората на ½ лимон
Блендирайте и сервирайте!
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.