Пред или следтренировъчно ледено удоволствие
Има различни начини, по които можете да приготвите това удоволствие. В зависимост от това какво ще сложите в него, можете да го хапнете като енергизираща закуска преди тренировка или като десерт след това.
Започнете със замразяването на няколко банана.
Когато искате да се поглезите, извадете един банан да се отпусне за около 5 минути и блендирайте или намачкайте с вилица.
После изберете какво да добавите..
За предтренировъчно хапване:
Опция 1: Добавете предтренировъчен продукт, разбъркайте и се насладете!
Опция 2: Блендирайте 1 или 2 фурми (може да ги нарежете и с нож), разбъркайте, гарнирайте с горски плодове или ги блендирайте със сместа.
За следтренировъчно възстановяване:
Опция 1: Добавете 30 гр. протеин – за предпочитане с ванилов аромат. Поръсете с натрошени какаови зърна, ядки, семена, горски плодове, чия, натрошено ленено семе.
Опция 2: Разбъркайте с 1 с.л. конопено семе, 1 с.л. какао на прах. Ако искате да добавите повече вкусове, разбъркайте горски плодове в сместа и поръсете със стафиди или каквото желаете!
