Овесени протеинови бисквитки с фъстъчено масло
Нищо не допълва така добре вашето кафе, както ароматната бисквитка. Ако се грижите за талията си, но все пак си умирате за десерт, опитайте нашето предложение за хрупкави бисквитки с по – малко въглехидрати и мазнини, които ще ускорят процеса на изграждане на мускулна маса.
Ако обичате хрупкави, топящи се бисквитки, тези са точно за вас! Вкусът им е отлично балансиран между сладко и солено, без да е прекалено натрапчив. Още повече, 6 от тези изкушаващи бисквитки са само 350 калории, богати на протеин, с малко мазнини – перфектни за следтренировъчно похапване.
Фъстъченото масло е добро допълнение към овесените ядки, но можете да го замените с бадемово, слънчогледово или с масло от кашу. Наслаждавам им се като ги потапям в бадемово мляко. Ммм…
Продукти:
Протеин без аромат или ванилия – 30 гр. (Аз използвам That’s the Whey на Sport Definition)
Овесени ядки – 50 гр.
Стевия (или подсладител по ваш избор) – 2 с.л.
Сода бикарбонат 1/8 ч.л.
Белтъци – 2 бр.
Кленов сироп – 2 с.л.
Ванилия
Кокосово масло – 1/2 ч.л.
Шоколадов чипс – 2 с.л.
Сол – 1/4 ч.л.
Загрейте фурната до 180 °C. Смесете сухите съставки в купа. Добавете фъстъченото масло и течните съставки и разбъркайте добре. Намазнете леко хартията за печене и с лъжица оформете бисквитките. Печете за около 8-10 мин., докато краищата им се втвърдят и станат златисто кафяви. Оставете да изстинат за около 5-10 мин и им се насладете!
Хранителна стойност в 1 бисквитка:
Калории: 59
Мазнини: 2.5 гр.
Въглехидрати: 7 гр.
Протеин: 4 гр.
