Тази фритата е комбинация от въглехидрати и протеин и е перфектна за след тренировъчно хранене – ще зареди мускулите ви и ще възстанови загубените гликогенови запаси.
Хранителна информация (за 1 порция)
Калории: 265
Протеин: 15 гр.
Мазнини: 14 гр.
Въглехидрати: 19 гр.
Продуктите са за 3 порции, времето за подготовка – 5 мин., за готвене – 25 мин.
1 с.л зехтин
1 голям картоф, нарязан на кубчета
½ глава лук, ситно нарязан
6 яйца
60 мл. прясно мляко 1%
магданоз
Загрейте зехтина в средно дълбок тиган, добавете картофите и лука, задушете ги под капак докато омекнат. Разбийте яйцата с млякото и магданоза в купа. Овкусете със сол и пипер и добавете към картофите и лука. Поставете похлупака и гответе на средна температура докато фритата е готова като внимавате да не загори отдолу. Поставете я в чиния и нарежете на парчета, за да сервирате.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.