тренировка за начинаещи

Осемседмична тренировъчна програма за начинаещи

Често виждам как хора, които за първи път стъпват във фитнеса изпълняват сложни, детайлни програми, с които се смазват от умора, често получават травми и още по-често НЕ ПОЛУЧАВАТ никакъв ефект. В тази статия подготвихме кратко представяне на примерна тренировка за НАЧИНАЕЩИ във фитнеса! Винаги съм препоръчвал тренировъчните планове да са индивидуални и затова рядко публикувам конкретни тренировки, но тук просто искам да покажа насоката, която трябва да спазват начинаещите. 1. Редувайте тренировъчни дни с почивка През първите четири седмици […]