Храната и мускулите

Мускулите, управлявани от нервните импулси, изпращани от мозъка, извършват всяко движение на тялото – съзнателно и несъзнателно. Те са основните потребители на енергия. Когато тренирате и се стремите да оформите максимално големи, красиви и силни мускули, трябва да им осигурите достатъчно енергия, но и достатъчно хранителни вещества за изграждане и растеж.  Храни от животински произход […]

Виж още

Умората и спортът

Умората е не само невъзможност да продължите тренировката с обичайната интензивност и натоварване. Тя е част от процеса трениране – възстановяване. Затова е добре да знаете нещо повече за нея. Какво представлява умората Тя е психическо и/или физическо изчерпване на резервите на организма и произтичащата от това неспособност да продължите със същия успех и резултатност […]

Виж още

Холестерол и спорт

Физическата активност и спортът поддържат организма в кондиция, осигуряват оптимално функциониране на всички жизнени системи и се препоръчват като успешен  начин за възстановяване и/или запазване на здравето.   Холестеролът е едно от биоактивните вещества в тялото ни с лоша слава. Обвиняван е за запушването на артериите и е сред най-честите причини за инфаркти и инсулти. […]

Виж още

Електролитите по време на тренировка

Знаете ли какво е изотонична напитка? Ако тренирате, вероятно дори сте пили – разтвор на соли, бързи въглехидрати и витамини, които трябва да възстановят електролитния баланс на тялото, нарушен от интензивните обменни процеси по време на тренировката и изпотяването. А какво е електролитен баланс Това е равновесието на водно-солевото съдържание, което осигурява хомеостазата на организма. […]

Виж още

Покачване на мускулна маса без мазнини

Един от най-честите въпроси, които са ме питали моите клиенти, приятели и последователи е „Как да покачим мускулна маса без мазнини?“. И това е напълно логичен въпрос. Тъй като много често наблюдаваме явлението – основен период,  придружен с обилно преяждане, в стремежа си да се качат много мускули за кратко време, последван от супре строга […]

Виж още

Какво е трениране до отказ и кога да го прилагате

Задачата на фитнес тренировките е да натоварят мускулите, да предизвикат в тях микротравми и да ги накарат да се свръхвъзстановят, увеличавайки с това масата, мощта и силата си. За целта спотуващите тренират интензивно с големи тежести като упражненията са групирани в серии от определен брой повторения. И тук мненията се разделят – едната част от […]

Виж още

Oвулацията и менструацията при всяка жена

Тази статия ще ви предостави информация свързана с хормоналните промени при жените през менструалният им цикъл и как това въздейства върху изгарянето на мазнини, засиленото чувство на глад и повишен апетит. Менструалният цикъл е обикновено 28 дни, въпреки че тялото на всяка жена е различно. Той преминава през две фази – фоликулярна и лутеална, които […]

Виж още

Мускулите – строеж и функции част 2

Мускулните влакна не са еднакви, те имат както различни функции, така и различен цвят и състав. Основните класификации се правят по скоростта им на съкращение и по цвета им. Според скоростта мускулните влакна са: • бързи, • бавни. Проявяват се като такива според това как миозинът в тях се отнася към аденозинтрифосфата. Когато активността на […]

Виж още

Мускулите – строеж и функции

В строежа на човешкото тяло няма нищо случайно. Всяка система, орган, тъкан са специализирани за определени функции и ги изпълняват максимално икономично в полза на цялото. Едни от най-важните задачи се реализират от мускулите. На тях е поверена циркулацията на кръвта – сърдечният мускул; работата на повечето вътрешни органи и кръвопреносни съдове – гладката мускулатура; […]

Виж още

Бронзов медал за Стоян Стоянов от Туринр „Пловдив“

На 23-ти Април 2016 г. се проведе поредния турнир по културизъм и фитнес в гр. Пловдив. Това събитие го посещавам вече 15 години без пропуск. В началото като ученик, запален по бодибилдинга, след това имам едно участие като състезател и сега като треньор на Стоян Стоянов. Стоян се представи отлично и взе своя първи медал […]

Виж още