Признаци за хормонален дисбаланс при жените

Организмът работи като едно цяло благодарение на непрекъснатите съобщителни процеси, протичащи между клетките на отделните тъкани и органи. Значителна част от „куриерските“ функции се изпълняват от така наречените хормони – специфични активни вещества, които се отделят от специализирани клетки (жлези) и влияят на процесите, протичащи в целия организъм, като обикновено предизвикват лавинообразни реакции. При добро […]

Виж още

Колко са важни мазнините в диетата

Вероятно първото, което ви идва наум при подобен въпрос е – не са важни, вредят, да се изключат. В такива случаи се пропуска фактът, че мазнините са различни, че действат по различен начин в тялото и че на практика организмът не може без тях, защото те са единият от трите основни типа хранителни вещества наред […]

Виж още

Чай от джинджифил

Ползи за здравето и интересни комбинации с плодове и билки Доверявате на силата на природата и се опитвате да използвате преди всичко нея, за да се справяте с дребните си неразположение и за да се поддържате във форма? Непременно добавете чая от джинджифил към колекцията си от полезни чайове за спешни и не толкова спешни […]

Виж още

Как да не качим излишни килограми по празниците?

Великден трапеза

Много често чувам израза: „Ядох много по празниците, сега ще тренирам много“ и съответно препълнени фитнес зали след обилните трапези. В случая се получава нещо като измиване на „гузната съвест“ и почти никакъв ефект върху изгарянето на изяденото. Аз работя с много хора и през годините съм намерил решението за минимизиране на щетите по време на […]

Виж още

Обмяна на веществата и значението й за добрата спортна форма

Животът е непрекъснат процес на обмяна. В него се обединяват хиляди реакции на разграждане, трансформиране и изграждане на веществата на биохимично ниво. В момента, в който обмяната спре, животът си отива. Двете страни на метаболизма „Метаболизъм” е терминът, обозначаващ съвкупността от тези обменни реакции. Те най-общо се класифицират в две групи: • Kатаболни – разграждат […]

Виж още

Познай какво закусвах днес? Диетично и вкусно..

Хората, често свързват полезното и диетично хранене с безвкусица, която трябва да се преглътне за да се постигне определен резултат за определено време. Да, това работи, но до кога? Постигайки една добра форма и след това зарязване на всичко, несъмнено води до двойно по-лоши резултати от началото. Това води до прибягването на различни диети, кои […]

Виж още

Инсулина – добрата и лошата му страна

Инсулина – добрата и лошата му страна

 Повечето хора свързват думата „инсулин„ с диабета, но всъщност това е най-анаболният хормон в тялото. Неговата функция е да вкарва глюкозата от кръвния поток в клетките. Именно тази функция на контрол над глюкозата е нарушена при хората с диабет.  За нас като спортисти и боди билдъри, инсулинът е от изключително значение, предвид че е хормона, […]

Виж още

Кокосови палачинки

Кокосови палачинки

В последните години се разпространи тезата, че консумацията на въглехидрати на закуска забавя процесите на изгаряне на мазнини и търсенето на разнообразни белтъчни закуски е наложително. Ето едно вкусно предложение от мен, което НЕ съдържа въглехидрати и е подходящо за прием освен на закуска, така и през деня, като междинно хранене. За хора, които няма […]

Виж още